تفاوت در تنفس شکمی چیست؟
بین دو شکل از تمایز قائل می شود تنفستنفس قفسه سینه و شکم. در زمان عادی تنفس در حالت استراحت هر دو شکل صورت می گیرد. شکم تنفس غالب است.
دو نوع تنفس در عضلات درگیر متفاوت هستند. قفسه سینه تنفس عمدتا توسط عضلات بین انجام می شود دنده، با تقاضای بالاتر ، تنفس از عضلات شانه پشتیبانی می کند ، گردن، برگشت و ناحیه شکم دنبال کردن. فشار منفی در فضای بین گریه و ریه ها ، که برای آن لازم است استنشاق، در اینجا با گسترش قفسه دنده به دست می آید.
در تنفس شکمی (تنفس دیافراگم) ، دیافراگم فعال ترین قسمت بدن است. تنفس می تواند توسط اینجا پشتیبانی شود عضلات شکمی. فشار منفی در تنفس شکمی ناشی از دیافراگم منقبض شده و به سمت پایین بدن حرکت می کند.
دو شکل تنفس نیز در مصرف انرژی متفاوت هستند:
- تنفس شکمی به انرژی کمتری احتیاج دارد زیرا عضلات کمتری فعال هستند. - علاوه بر این، قفسه سینه تنفس بیشتر برای تنش و فعالیت استفاده می شود. - در استراحت و تمدد اعصاب، تنفس شکمی غالب است.
بنابراین ، تنفس عمیق شکم می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. تنفس شکمی نیز می تواند بهتر از کنترل شود قفسه سینه نفس كشيدن. به همین دلیل است که برای خوانندگان و نوازندگان ، اما همچنین برای برخی از هنرهای رزمی نقش مهمی دارد.
کدام عضلات به تنفس قفسه سینه تعلق دارند؟
عضلات دخیل در تنفس قفسه سینه ، عضلات عضلات به اصطلاح اسکلتی هستند. بنابراین می توان عضلات را خودسرانه کنترل کرد. عضلات درگیر در تنفس به عضلات کمکی تنفسی و تنفسی تقسیم می شوند.
جدایی این دو گروه عضلانی همیشه شدید نیست. عضلات کمکی تنفسی برای افزایش تنفس در موارد ناراحتی تنفسی یا افزایش نیاز اکسیژن استفاده می شود. عضلات زیر متعلق به عضله تنفسی: عضلات تنفسی کمکی بر حسب حمایت از تقسیم می شوند استنشاق یا بازدم
بازدم عمدتا توسط پشتیبانی می شود عضلات شکمی. این اصطلاحاً به اصطلاح تحت فشار شکمی نیز شناخته می شود. یکی از آنها مطبوعات شکمی است:
- عضلات بین دنده ای خارجی (Musculi intercostales externi) نیز در هنگام استراحت درگیر گرفتگی قفسه سینه هستند.
آنها به صورت مورب بین دنده و می تواند آنها را بلند کرده و به بیرون بچرخاند. به این ترتیب آنها برای خدمت می کنند استنشاق (الهام بخش) بازدم به طور معمول بدون پشتیبانی از عضله انجام می شود.
- با این حال ، بازدم باید در هنگام ورزش با افزایش انرژی مورد نیاز و تجمع بیشتر دی اکسید کربن تسریع شود. عضلات بین دنده ای داخلی (Musculi intercostales interni، Musculi intercostales intimi) برای این منظور خدمت می کنند. این عضلات همچنین به صورت مورب بین عضله قرار می گیرند دنده، اما در جهت مخالف عضلات بین دنده ای خارجی است.
- عضله subcostales که از عضلات بین دنده ای داخلی سرچشمه می گیرد نیز این عملکرد را برآورده می کند. - علاوه بر این ، Musculus transversus thoracis ، که از پشت استخوان کشیده می شود استرنوم تا دنده ها ، از بازدم پشتیبانی می کند. - هنگام نفس کشیدن ، عضله بزرگ سینه به خصوص مفید است
- عضله مینور سینه نیز از این عملکرد برخوردار است. - عضله سراتوس قدامی ، که از دنده ها به سمت پایین می رود کتف، همچنین از استنشاق پشتیبانی می کند. این عضلات به طور معمول باعث کشش می شوند کمربند شانه ای به سمت دنده ها و سینه به سمت بالا.
اگر کمربند شانه ای ثابت است ، به عنوان مثال توسط بازوهای پشتیبانی شده (به عنوان مثال در صندلی کالسکه) ، عضلات می توانند از تمام قدرت خود برای بلند کردن قفسه دنده استفاده کنند. به این ترتیب آنها از استنشاق حتی بیشتر در صندلی مربی پشتیبانی می کنند.
- گردن عضلات همچنین می توانند به استنشاق کمک کنند. به عنوان مثال ، عضله استرنوکلئیدوماستوئید ، که از عضله حرکت می کند استرنوم به استخوان یقه و سر. در صورت انقباض ، می تواند قفسه دنده را بلند کند.
- عضلات Scalene عملکرد یکسانی دارند و می توان آنها را به عضلات خلفی ، قدامی و میانی تقسیم کرد. آنها از مهره های گردنی به سمت دنده ها می کشند. - علاوه بر این ، عضله پشتی ، عضله سراتوس خلفی برتر ، برای کمک به استنشاق عمل می کند.
از مهره های گردنی و قفسه سینه به سمت دنده ها حرکت می کند. - به معنای وسیع تر ، رشته عضلانی که در امتداد ستون فقرات قرار دارد و به راست شدن آن کمک می کند (Musculus erector spinae) نیز در میان عضلات تنفسی که از استنشاق پشتیبانی می کنند ، شمرده می شود. - عضله رکتوس abdominis و musculus transversus abdominis که دیواره شکم را نیز تشکیل می دهند در بازدم دخیل هستند.
علاوه بر این ، عضله مایل داخلی شکم و عضله مایل شکم خارجی نیز از جمله این عضلات هستند. آنها به صورت مورب در امتداد شکم جانبی قرار می گیرند. - musculus quadratus lumborum ، که می تواند دوازدهم و در نتیجه آخرین دنده را ثابت کند ، از انقضا نیز پشتیبانی می کند.
- علاوه بر این ، دو عضله پشت به انقضا کمک می کند: اولا ، عضله پشت عضله سراتوس خلفی تحتانی ، که از ستون فقرات به سمت دنده های پایین حرکت می کند. عضله latissimus dorsi ، که به شکل یک مثلث در قسمت کمر و پایین گسترش می یابد کتف، این عملکرد را نیز دارد. این به ویژه هنگام سرفه فعال است و بنابراین به آن نیز گفته می شود سرفه ماهیچه.
