اولین اقدام فیزیوتراپی برای پارگی فیبرهای عضلانی اصطلاحاً "قانون PECH" این قانون می تواند توسط هر کسی بلافاصله پس از پاره شدن اعمال شود فیبر عضلانی. هرچه مداخله سریعتر باشد ، ورزشکار زودتر روی پاهای خود قرار می گیرد.
PECH مخفف شکست ، یخ ، فشرده سازی ، پشتیبانی زیاد است. این بدان معناست که فعالیت های ورزشی باید بلافاصله پس از پارگی متوقف شود فیبر عضلانی. منطقه آسیب دیده در زیر a خنک می شود باند فشاری و به منظور پایین نگه داشتن تورم تا حد ممکن افزایش یافته است.
مطالعات فعلی توصیه می کند که باند خنک کننده را هر 20 دقیقه با 10 دقیقه وقفه تغییر دهید. حتی پس از این ، پا یا قسمت بدن آسیب دیده باید به منظور بالا بردن تخلیه ادامه یابد. فیزیوتراپی بر اساس اصطلاح است التیام زخم فاز.
هر صدمه ای به بدن طی مراحل بهبود مراحل مختلفی از جمله پارگی فیبرهای عضلانی را طی می کند. طبقه بندی کلاسیک از مرحله التهابی (تا پنج روز) ، مرحله تکثیر (تقریباً تا روز 21) و مرحله بهبودی گسترش می یابد ، که می تواند تا یک سال طول بکشد و در طول آن ساختار مقاومت و عملکرد کامل خود را بازیابد. اگر در فیزیوتراپی خیلی زود استرس و فشار زیادی وارد شود ، می توان التهاب جدیدی ایجاد کرد و مراحل آن متناسب با آن طولانی شد.
بنابراین ، همیشه باید مراقبت کافی انجام شود ، اما این بدان معنا نیست که ماهیچه هفته ها ثابت بماند. در هر مرحله ، الیاف تازه در حال رشد به محرک هایی نیاز دارند که به آنها اجازه می دهد به درستی تراز شده و برای عملکرد خود آماده شوند. در غیر این صورت ، این منجر به چسبندگی ، از دست دادن عملکرد و ضعیف شدن تا نقطه تجزیه بافت (آتروفی) عضله می شود.
همراه با بیمار ، فیزیوتراپیست می تواند تمرینات بهینه را برای تحریک در فیزیوتراپی پیدا کند و آنها را به طور مداوم تنظیم کند. در مرحله حاد مهم است که عضله در طول فیزیوتراپی کشیده نشود. این به این دلیل است که فیبرهای جدید ابتدا باید دوباره با هم رشد کنند و از هم فاصله بیشتری نداشته باشند.
قسمت آسیب دیده بدن با فیبر عضلانی پاره شده همیشه می تواند بدون فشار زیاد منتقل شود ، اما فقط در دردمنطقه رایگان درد یک سیگنال هشدار دهنده برای بدن است و در فیزیوتراپی هرگز نباید از آن چشم پوشی کرد. حرکت به الیاف نشان می دهد که در چه جهتی باید خود را تراز کنند و باید انعطاف پذیر شوند.
ثابت نگه داشتن به آنها علامت می دهد که باید یک شبکه پایدار و در هم تنیده را تشکیل دهند که به سختی اجازه حرکت می دهد. فیزیوتراپیست می تواند در هنگام فیزیوتراپی / فیزیوتراپی با حرکت غیرفعال این چسبندگی ها را خنثی کند. حرکت آرام در مورد a فیبر عضلانی پاره شده در خانه دوچرخه سواری با دوچرخه ورزشی بدون مقاومت است.
هنگامی که مرحله حاد پارگی فیبر عضلانی به پایان رسید و عضله دوباره در لرزه متحرک است دردمنطقه آزاد ، به اصطلاح ماساژهای عملکردی در فیزیوتراپی مناسب هستند. در اینجا ، عضله در طول دوره فیبر خود فشرده شده و با احتیاط وارد آن می شود کشش موقعیت مزیت این اندازه گیری در فیزیوتراپی این است که کشش و حرکت را می توان دقیقاً دوز و به صورت جداگانه تنظیم کرد.
علاوه بر این ، فعال است کشش توصیه می شود به جای کشش منفعل در مورد فیبر عضلانی پارگی ، از آنجا که بیمار می تواند درمان را خودش انجام دهد و خطر کشش بیش از حد کمتر است. به منظور مقابله با تجزیه عضله ، ابتدا می توان عضله را بصورت استاتیک تنش داد و شل کرد - یعنی بدون حرکت. این کار را می توان چندین بار در روز و در هر موقعیتی انجام داد ، نه فقط در حین فیزیوتراپی.
تنش برای چند ثانیه نگه داشته می شود ، آزاد شده و تکرار می شود. همانند کشش ، انجام تمرینات فقط در ناحیه بدون درد مهم است. با استفاده از تکنیک های جذاب ، فیزیوتراپیست می تواند بافت اطراف را در مورد a فیبر عضلانی پاره شده، که با حالت ملایم ، در طی فیزیوتراپی / فیزیوتراپی کوتاه می شود.
- هنگامی که عضله پاره شده فیبر تا حدود زیادی بهبود یافته است ، یعنی الیاف جدیدی تشکیل شده است ، علائم التهاب مانند درد و تورم کاهش یافته و عضله باید عملکرد کامل خود را بدست آورد ، عضله و به اصطلاح حس عمقی باید در طی فیزیوتراپی / فیزیوتراپی آموزش ببینند. این به معنی کنترل مناسب ، عملکرد عضلات مختلف با یکدیگر و هدایت صحیح محرک است. بنابراین عضله پس از پارگی فیبر عضله باید دوباره در کل سیستم کار کند.
به این ترتیب به طور همزمان در برابر آسیب های مجدد محافظت می شود. تمرینات معمول در دوران نقاهت از عضله پاره شده فیبرها به عنوان مثال روی یک ایستاده اند پا یا تعادل روی بالشتک تکان خورده یا سطح ناهموار. به عنوان مثال ، یک تمرین از فیزیوتراپی در خانه ، روی پتو مبل رول شده ایستاده است. اگر این روی یکی هم کار کند پا، خم شدن زانو قابل تمرین است.
- همچنین آموزش اصطلاحاً خارج از مرکز شدن عضله مهم است.
قدرت خارج از مرکز کاهش آهسته است. این کار عضلات هنگام پایین آمدن از پله ها یا نشستن مورد نیاز است - برای ذکر چند نمونه معمول روزمره. این قدرت را می توان آموزش داد ، برای مثال ، قرار دادن بیمار روی مدفوع در فیزیوتراپی و گذاشتن یک پا به آرامی پایین.
این اساساً تقلیدی از بالا رفتن از پله ها است. برای زندگی روزمره در مورد a عضله پاره شده فیبر ، قدرت تحمل منطقه آموزش داده می شود ، یعنی حدود 12-15 تکرار و کل سه بار. اگر به باشگاه می روید ، می توانید قدرت خارج از مرکز خود را بر روی آن تمرین دهید پرس پا با اختصاص وقت خود ، به ویژه هنگام بازگشت
فیزیوتراپیست همچنین می تواند مقاومت های فردی را در فیزیوتراپی تعیین کند ، که در برابر آن بیمار باید به آرامی کاهش یابد. به این ترتیب می توان به طور خاص عضلات یا گروه های عضلانی را آموزش داد.
- در فیزیوتراپی ، الگوهای حرکتی خاصی وجود دارد که می تواند دقیقاً زنجیره های عضلانی را تمرین دهد - اصطلاحاً الگوهای PNF. به عنوان مثال ، "الگوی شات" برای فوتبال یا به سادگی حرکت راه رفتن پس از پارگی فیبر عضلانی می تواند بهینه و آموزش داده شود.
این الگوها برای پاها ، بازوها ، لگن و کمربند شانه ای. در مورد پارگی فیبر عضلانی ، می توان از این روش در مراحل اولیه برای جابجایی ساده ، به منظور در بردن همه عضلات و جهت حرکت استفاده کرد - اما هنوز بدون مقاومت.
هنگامی که فیبر عضله پاره شده بهبود یافت و عضله توسط فیزیوتراپی آموزش دید ، می توانید به آرامی به ورزش برگردید - این چند هفته طول می کشد! این آموزش به آرامی افزایش می یابد ، اما توجه به اوقات بازآفرینی بسیار مهم است.
به این ترتیب خطر بیش از حد فوری در عضله یا حتی بدن وجود ندارد. تثبیت ، قدرت و تمرینات کششی باید ادامه یابد تمرینات و تمرینات را می توان به طور مداوم به صورت جداگانه و متنوع تنظیم کرد.
این امر به دلیل پارگی فیبر عضلانی خطر کناره گیری از ورزش را کاهش می دهد. نکات بیشتر برای مرحله التیام زخم پرهیز از الکل است ، زیرا این روند طبیعی را مختل می کند و باعث ضعف می شود سیستم ایمنی بدن. از طرف دیگر ، سالم و متعادل است رژیم غذایی با پروتئین زیادی توصیه می شود ، که مواد ساختمانی بدن و به ویژه عضلات را تأمین می کند. از بین بردن ورزش برای وقفه های تمرینی دوچرخه سواری و شنا: حرکات هماهنگ و ملایم مفصلی که بدن را متناسب نگه می دارد.
