مدت زمان | فیبر عضلانی پاره شده

مدت زمان

A فیبر عضلانی پاره شده به ویژه در میان ورزشکاران، به ویژه در فوتبال، باله یا آموزش وزن. در مورد پاره شده فیبر عضلانیهمانطور که از نام آن پیداست، فیبرهای عضلانی منفرد پاره می شوند. دلیل این امر می تواند فشار زیاد یا نیروی زیاد باشد. بسته به شدت آن فیبر عضلانی پارگی، مدت زمان نیز متفاوت است.

پارگی های کوچک فیبرهای عضلانی به طور مکرر اتفاق می افتد و به سختی با آنها مرتبط است درد. بیمار ممکن است متوجه کشش خفیف یا ضربه کوتاهی شود درد، که سپس به سرعت ناپدید می شود. چنین فیبر عضلانی اشک مدت کوتاهی دارد.

اگرچه زمان زیادی طول می کشد تا عضلات آسیب دیده بازسازی شوند، زیرا عضله پاره شده فیبر به قدری کوچک است که می توان آن را با فیبرهای عضلانی اطراف که هنوز دست نخورده هستند و بیمار هیچ کدام را ندارد جبران کرد. درد و نه محدودیت های عملکردی با این حال، وضعیت با پارگی فیبر عضلانی بزرگتر متفاوت است. در این مورد، درد و تورم شدید، اغلب همراه با خونریزی در ناحیه آسیب دیده می شود.

در این مورد، زمان بهبودی پارگی بسیار طولانی تر است و مهمتر از همه، با شرایط بسیار بیشتری همراه است. به طور کلی می توان گفت که زمان تا بهبود کامل فیبر عضلانی پارگی بستگی به محل و شدت پارگی دارد. با این حال، مهمترین چیز خنک کردن آن است عضله پاره شده فیبر به اندازه کافی بلافاصله پس از آسیب و برای محافظت از آن کاملاً پس از آن.

این امر به ویژه برای پاها دشوار است، بلکه برای عضلات بازو نیز مشکل است، اما برای روند بهبود و در نتیجه برای مدت زمان آسیب از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است. به طور کلی، باید انتظار داشت که پارگی فیبر عضلانی بین 3-6 هفته طول بکشد. در این مدت، عضله آسیب دیده باید تا حد امکان کمتر بارگیری شود.

با این حال، بسیاری از ورزشکاران سعی می کنند با چسباندن عضله آسیب دیده، مدت پارگی را کوتاه کنند. با این تکنیک، نوار تا حدودی عملکرد عضله را بر عهده می گیرد و در نتیجه آن را بیشتر تسکین می دهد. این از روند بهبودی پشتیبانی می کند.

با این وجود، باید گفت که رعایت مدت زمان مرخصی ورزشی که پزشک تجویز می کند مهم است، زیرا در غیر این صورت پارگی جدید فیبر عضلانی بارها و بارها و بسیار سریعتر اتفاق می افتد و عضله به درستی بهبود نمی یابد. مانند بسیاری از بیماری ها، درمان برای a عضله پاره شده فیبر به شدت آسیب بستگی دارد. با این حال، مهم است که تمام فعالیت های ورزشی را بلافاصله متوقف کنید و در صورت پارگی فیبر عضلانی استراحت کنید.

درمان پارگی فیبر عضلانی بر اساس طرح PECH است. به اصطلاح قانون PECH مخفف توالی مراحل درمان در است کمک های اولیه درمان یک فیبر عضلانی پاره شده: شکستن - یخ - فشرده سازی - ارتفاع. مکث به این معنی است که هر گونه فعالیت ورزشی باید فورا متوقف شود.

سپس عضله آسیب دیده باید خنک شود، الاستیک باند فشاری برای مبارزه با تورم اعمال می شود و ناحیه آسیب دیده بالا می رود. با این حال، در مورد پارگی فیبر عضلانی، معمولاً اجتناب ناپذیر است که فعالیت های ورزشی باید برای مدت طولانی تری حتی پس از اقدامات فوری قطع شود. قانون PECH. بازسازی کامل فیبر عضلانی پاره شده می تواند از چند هفته تا چند ماه طول بکشد و باید در این مدت استراحت در تمرین مشاهده شود.

مدت زمان استراحت باید توسط پزشک تعیین شود و به عوامل مختلفی بستگی دارد. روند بهبودی عضله آسیب دیده از جمله به سن فرد آسیب دیده و محل دقیق فیبر عضلانی پاره شده بستگی دارد. اگر استراحت ورزشی رعایت نشود و عضله خیلی زود کشیده شود، ممکن است تحت شرایط خاصی آسیب متعاقب ایجاد شود.

کلسیفیکاسیون در عضله یا پارگی کامل عضله ممکن است رخ دهد. به عنوان یک قاعده، تا زمانی که شکایات حاد هنوز در عضله آسیب دیده احساس می شود، استراحت باید رعایت شود. پس از استراحت تمرینی، باید با یک بار دقیق شروع کنید و مطمئن شوید که فراتر از درد تمرین نکنید.

مثلا ورزش هایی مثل دوچرخه سواری یا شنا برای شروع آهسته تمرین مناسب هستند. از سوی دیگر، باید از حرکات سریع و تند خودداری شود (مانند فوتبال، والیبال، تنیس) زیرا خطر صدمات جدی دارند. توصیه می شود بسته به درک درد خود به آرامی و پیوسته بار را افزایش دهید.

زمانی که هیچ دردی احساس نمی شود و رهایی کامل از درد وجود دارد، می توان به استراحت پایان داد. فقط در این مرحله می توان از عضله انتظار داشت که فعالیت های ورزشی معمول خود را از سر بگیرد. در حال حاضر درمان اولیه بلافاصله شروع شده (از جمله استراحت از هرگونه فعالیت ورزشی) نقش اساسی در درمان پارگی فیبر عضلانی ایفا می کند. علاوه بر این، حتی درمان اولیه نیز تأثیر زیادی بر طول مدت روند بهبودی و ایجاد هرگونه مداوم دارد. آسیب ثانویه اگر درمان اولیه مناسب انجام نشود، خطر خونریزی در توده عضلانی ناشی از آسیب وجود دارد عروق. هماتوم (کبودی) حاصل در داخل عضله می تواند باعث تشکیل بافت اسکار شود و در نتیجه روند طبیعی حرکت را مختل کرده و انعطاف پذیری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.