ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی

پس از پارگی رباط صلیبی ، بی حرکتی زانو به منظور جلوگیری از بهبود زخم در مرحله حاد ، اولین اقدام مهم است. سپس پزشک دوره بعدی درمان را تعیین می کند. هنگامی که حرکت آزاد می شود ، بیمار می تواند تمرینات دقیق بسیج را شروع کند. 1. ورزش در ابتدا… ادامه مطلب

پارگی رباط صلیبی - جراحی یا نه؟ | ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی

پارگی رباط صلیبی - جراحی یا نه؟ پارگی رباط صلیبی یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی است. 2 رباط صلیبی در زانو وجود دارد ، رباط صلیبی قدامی و خلفی. رباط صلیبی قدامی از سطح خارجی کندیل داخلی به سطح داخلی… ادامه مطلب

زانو در رباط های پاره شده - تمرین 2

تحرک در زنجیره باز: روی صندلی بنشینید و پای آسیب دیده را روی یک جسم نورد (توپ پزی ، بطری ، سطل) قرار دهید. پاشنه خود را به سمت باسن خود بکشید و سپس مفصل زانو را کاملاً دوباره بکشید. این حرکت را 20 بار با 3 پاس تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

تمرینات ضد تنش گردن در مطب 6

"سیب چیدن" دستها را به طور متناوب به سمت بالا یا پهلو می کشد ، احتمالاً با استفاده از حالت یک پا برای بهبود هماهنگی. موقعیت را برای حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس پا و بازوی ایستاده را تغییر دهید. به مقاله تمرینات ضد درد گردن بروید

تمرینات ضد تنش گردن در مطب 2

”کشش نیم تنه جانبی” از حالت راست قائم ، بازوی چپ کشیده را تا جایی که ممکن است به پایین ران چپ فشار دهید. تنه خود را به سمت چپ متمایل کنید تا احساس کشیدگی در سمت راست تنه خود کنید. برای مدت کوتاهی نگه دارید و سپس تغییر جهت دهید. به تمرین بعدی ادامه دهید

ورزش هایی برای آرتروز مفصل ران

متن زیر تمریناتی را برای عضلات لگن نشان می دهد که می توانید انجام دهید. این مهم است که شما فقط در ناحیه بدون درد تمرین کنید. تمرینات گرم کردن را می توان هر یک 2-3 دقیقه انجام داد و نباید بیش از 10 دقیقه طول بکشد. تمرینات قدرتی را 8 تا 15 بار تکرار کرده و 2-3 سری را وارد کنید. تو می توانی … ادامه مطلب

فیزیوتراپی | ورزش هایی برای آرتروز مفصل ران

فیزیوتراپی ذکر این نکته ضروری است که فیزیوتراپی نمی تواند آرتروز مفصل ران را معکوس کند. این در مورد علائم آرتروز مفصل ران است. این علائم با همکاری با بیمار کاهش می یابد و محدودیت های زندگی روزمره به طور خاص درمان می شود. یک هدف مهم در فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران ، تسکین درد است. اقداماتی مانند ماساژ باعث کاهش… ادامه مطلب

تمرینات خلاف لگن

مورب بودن لگن معمولاً نتیجه تنش عضلانی در قسمت تحتانی ستون فقرات و باسن و همچنین عدم تعادل عضلانی است ، به عنوان مثال هنگامی که نیمی از بدن بیشتر از ناحیه دیگر تمرین می کند. لگن معمولاً می تواند ناهماهنگی جزئی خود را جبران کند ، اما تنها زمانی که ناهماهنگی بیشتر باشد مشکلات ایجاد می شود. از آنجا که … ادامه مطلب

حل و فصل | تمرینات خلاف لگن

برطرف شدن دررفتگی لگن در صورتی امکان پذیر است که مورب بودن لگن ناشی از انسداد مکانیکی باشد. این مورد زمانی اتفاق می افتد که به عنوان مثال ، مهره های فردی از موقعیت طبیعی خود خارج شده و منجر به انسداد و محدودیت حرکت می شوند. فیزیوتراپیست ها یا متخصصین کایروپراکتیک آموزش دیده می توانند مهره ها را به طور فعال به موقعیت صحیح برگردانند… ادامه مطلب

خار درمانی | تمرینات خلاف لگن

خار درمانی The Dorn Method در دهه 1970 توسط دیتر دورن ، کشاورز آلگائو توسعه داده شد. این روش با هدف درمان مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی به آرامی ، به راحتی و با کمک بیمار بدون استفاده از تجهیزات انجام می شود. درمان دورن یک راه خوب برای اصلاح مورب لگن است. در… ادامه مطلب

اختلاف طول پا | تمرینات خلاف لگن

تفاوت طول پا از نظر فنی ، تفاوت طول پا تفاوت طول بین ران و پا است. تفاوت طول پا از نظر آناتومیک (یعنی بر اساس طول استخوان) ، چیزی است که تعداد کمی از افراد دارند. در بیشتر موارد ، تفاوت طول پا از نظر عملکردی حاصل می شود. این بدان معناست که علت نوری و… ادامه مطلب