پس از پارگی رباط صلیبی، بی حرکتی زانو به منظور جلوگیری از التیام زخم مرحله حاد اولین اقدام مهم است. سپس پزشک دوره بعدی درمان را تعیین می کند. پس از آزاد شدن حرکت ، بیمار می تواند با تمرینات دقیق بسیج شروع به کار کند.
1. ورزش در ابتدا باید تحرک دقیق در حالت خوابیده انجام شود. با کمک درمانگر ، پاشنه پا را با یک حرکت کششی به سمت باسن ، روی پد می کشند. محدودیت حرکتی پزشک باید با بیمار پیگیری و تمرین شود.
اگر بیمار قادر به انجام تمرینات عضلانی به تنهایی باشد ، ورزش را می توان در خانه انجام داد. تمرین دوم علاوه بر خم شدن ، تمرین برای تمرین بسیار مهم است. پسوند نهایی مفصل زانو برای الگوی راه رفتن فیزیولوژیکی ضروری است.
حتی اگر بیمار به تکیه گاه ها وابسته باشد ، باید سعی کند پا را کاملاً باز کرده و کشش دهد مفصل زانو در این روند برای تمرین این پسوند ، بیمار پشت زانو را از طریق قسمت تحتانی هل می دهد توخالی زانو به طوری که بین زانو و تکیه گاه فاصله ای ایجاد نشود. این تمرین باید در خانه نیز انجام شود.
اطلاعات بیشتر را می توان در مقاله آموزش راه رفتن یافت. تمرین سوم در دوره بعدی التیام زخم تمرینات دیگر را می توان اضافه کرد. در حالت نشسته بیمار پایش را روی حوله ای روی زمین قرار می دهد و آن را تا جایی که مجاز است عقب می کشد.
(جایگزین: توپ) علاوه بر این ، دوچرخه سواری در حالت خوابیده می تواند شامل شود. تمرین چهارم برای کشش، سومین تمرین برای کشش با بلند کردن پا. ورزش در آب و دوچرخه سواری با فشار سنج روش های دیگری برای بهبود تحرک است.
با پیشرفت تمرین مشخص می شود که تا چه میزان تحرک برقرار شده است. اگر بعد از پارگی قسمت باز هم حرکت محدود شود رباط صلیبی، درمان دستی می تواند کمک کند. در این حالت ، درمانگر استخوان درشت نی را در موقعیت مستعد با فشار می دهد مفصل زانو خم به سمت باسن.
برای کشش، درمانگر کندیل های ران را در حالت خوابیده با پایین قرار می دهد پا در زیر به سمت حمایت یا جایگزین در موقعیت مستعد تیبیا نیز به سمت حمایت است. اگر بعد از a سرانجام دوباره حرکت امکان پذیر باشد رباط صلیبی پارگی ، کشش تمرینات برای انعطاف پذیری بیشتر عضلات آسیب دیده انجام می شود. عضلات آسیب دیده عمدتا عضلات ایسکایکروشیال (خلفی) هستند ران) و عضلات قدامی ، چهار سر ران استخوان ران و ایلیوپسواس.
با این حال، جمع كننده ها، آدم ربایان و عضلات گوساله را نباید فراموش کرد. ورزش اول برای کشش عضلات ایسکایکروکیال ، بیمار به پشت دراز کشیده و بدن خود را کش می دهد پا و سعی می کند آن را تا آنجا که ممکن است به سمت بالاتنه بکشد. در روش دیگر ، بیمار می تواند بایستد و پا را روی ارتفاع قرار دهد و قسمت بالایی بدن را به سمت پا متمایل کند یا در حالت ایستاده با دست زمین را لمس کند.
ورزش دوم به عنوان کششی برای چهار سر ران عضله ران ، بیمار روی یک پا ایستاده و سعی می کند پا را به سمت باسن بکشد. سومین تمرین برای عضله Iliopsoas (خم کننده لگن) بیمار روی زمین دراز کشیده ، یک پا را به سمت بالای بدن می کشد و پای دیگر را کاملاً از بین می برد و همچنین سعی می کند پشت زانو را به زمین فشار دهد. تمرین چهارم برای کشش جمع كننده ها، بیمار در حالت پله جانبی ایستاده و سعی می کند وزن را به یک طرف منتقل کند.
پایی که بدین وسیله کشیده می شود ، کشیده می شود. روش دیگر ، بیمار می تواند پا را در ارتفاعی کنار قرار دهد و با دستان خود را به کف برساند. تمرین پنجم عضلات ساق پا را می توان با خم کردن تنه به جلو با پاهای کشیده و یا در یک مرحله لانگ با نگه داشتن یک پاشنه روی زمین و حرکت دادن وزن به پای جلو ، کشید.
برای انجام تمرینات بیشتر ، به مقاله مراجعه کنید تمرینات کششی یا پارگی رباط صلیبی پس از مراقبت هنگامی که پارگی رباط صلیبی رخ می دهد ، تقویت کل عضله اطراف ضروری است تا زانو پایدار شود. این امر به ویژه در طول درمان محافظه کارانه بسیار مهم است ، زیرا عضلات باید وظیفه رباط های صلیبی را بر عهده بگیرند. درگیر: عضلات چهار سر ران استخوان ران ، عضلات ایسکایکروشنال ، M. Sartorius ، M. tensor fascie latae ، جمع كننده ها، عضلات ساق پا M. Quadriceps femoris همانطور که به طور کلی وجود دارد آموزش قدرت، تمام تمرینات باید به درستی انجام شود ، یعنی هرگز زانوها را از نوک پا فشار ندهید ، باسن را به عقب فشار دهید ، قسمت بالایی بدن را صاف نگه دارید ، شکم و کشش کمر حفظ می شود. (M. Sartorius، M. Tensor، Fascia latea) برای عضلات گیرنده ها و رباینده ها ، تمرینات عضلات چهار پا و M. عضله چهار عضو به همان خوبی هستند ، اما با تمرینات فوق می توان آنها را حتی بیشتر تشدید کرد.
عضله گوساله تمرینات بیشتر را می توان در صفحات مشاهده کرد
- موقعیت یا صندلی خوابیده به پشت: از طریق فشار دهید توخالی زانو از پای کشیده شده به طوری که عضله چهار سر ران تنش داشته باشد (پای کشیده را در حالت تحت فشار قرار دهید)
- خم شدن زانو (تغییرات: در حالت خمیده یا فقط صندلی های دیواری یا خمیدگی جانبی قرار بگیرید)
- مراحل شکست
- بالا خم شدن و نشستن زانو را ببینید
- پل زدن (حالت خوابیده به پشت ، پا با پاشنه در محل ، لگن بلند) تنوع: به طور متناوب پاها را بلند کنید. لگن را فشار دهید بالا و پایین. اعداد را با پای کشیده بنویسید
- وضعیت مستعد یا ایستادن 4 پا ، پای کشیده خم یا کشیده به سمت بالا
- پرس پا
- کشش پا
- با یک توپ بین زانوها را ببندید و فعالانه فشار دهید
- موقعیت جانبی پایه بالایی را به جلو قرار دهید و آن را به زمین فشار دهید
- پل زدن (با نگاه کردن به بالا) با تراباند در اطراف زانوها؟ فشار به بیرون
- موقعیت جانبی پا را بلند کنید (چندین Wdh و پاس)
- خم شدن گسترده زانو
- پرس گوساله (ایستادن انگشتان پا) یک پا یا در هر دو طرف
- فیزیوتراپی پس از پارگی رباط صلیبی
- ورزش هایی برای آرتروز زانو
برای هماهنگی تمرینات لازم است که از پزشک اطمینان حاصل کنید که ظرفیت کامل به دست آمده است. هماهنگی آموزش پارگی رباط صلیبی ضروری است.
آموزش خاص تر از است آموزش قدرت از طريق حس عمقی، و عضلات تثبیت کننده به طور خاص کنترل می شوند. تمرینات باید از ساده به دشوارتر ساخته شده و بسته به توانایی بیمار در کنار آمدن با استرس انجام شود. تمرینات: 1- تمرین پایه پا (مهم: زانوها را کمی خم نگه دارید): دویدن روی تشک Airex ، ترامپولین ، تخته تکان دادن: تمرین 1 پایه پا: تمرینات را بعد از چند هفته افزایش دهید: پرش روی تشک یا پایه یک پا
- با پای دیگر به همه جهات حرکت کنید (حرف 8)
- درمانگر به لگن ، زانو یا پا مقاومت می دهد
- توپ را پرتاب کنید تا غلظت دیگر روی زانو نباشد
- پیاده روی عادی برای عادت به زیر زمین
- از راه رفتن با فرمان متوقف شوید و حالت را حفظ کنید
- پیاده روی سریعتر (با توقف حرکت نیز افزایش دهید)
- افزایش را در بالا ببینید
- حرکات آونگ با پای دیگر
- لانژها روی سطح ناهموار
- زانو روی زمین ناهموار خم می شود
- در حالی که محور پا را نگه دارید از راست به چپ می پرد
- روی یک پا روی زمین ناهموار بپرید
- دویدن روی یک حصیر بزرگ با توقف های ناگهانی
به دلیل آسیب دیدگی ، عضله می تواند واکنش واکنشی ایجاد کند.
این تنش برای مدت زمان طولانی تری باقی مانده و باید برای بازگرداندن انعطاف پذیری حرکت آزاد شود. برای این منظور ، الف ماساژ می تواند توسط یک درمانگر انجام شود که نقاط ماشه ای را آزاد کرده و عضلات را منفجر می کند. آ ماساژ انجام آن نیز می تواند دشوار باشد ، زیرا آرامش کامل امکان پذیر نیست.
یک احتمال این است که مناطق آسیب دیده را با یک چوب ماشه ، شیشه حجامت یا غلتک فاسیال شل کنید. اطلاعات بیشتر را می توان در مقاله یافت بافت همبند ماساژ و درمان نقطه ماشه ای. اگر بعد از پارگی رباط صلیبی ثبات و انعطاف پذیری برقرار شده باشد ، آهسته دویدن می توان با دقت شروع کرد.
به محض درد رخ می دهد ، با این حال ، بار باید دوباره کاهش یابد. درد می تواند به دلیل اضافه بار کوتاه مدت رخ دهد ، که می تواند با سرما و استراحت پس از یک جلسه آموزش کاهش یابد. پوشیدن کفش مناسب برای جلوگیری از ایستایی نادرست در حالی که مهم است در حال اجرا.
A در حال اجرا تجزیه و تحلیل توسط یک متخصص برای این منظور توصیه می شود. اگر درد طولانی تر می شود و بدتر می شود ، شما باید متوقف شوید در حال اجرا در اين لحظه - فعلا. این به دنبال افزایش می یابد هماهنگی آموزش برای بهبود بیشتر ثبات و نزدیک شدن به مرحله دویدن مرحله به مرحله. با پشتیبانی از ضربه زدن به دور زانو ، می توان به بیمار احساس کرد که دوباره پایدار است.
این اغلب کافی است ، زیرا بیمار ممکن است درد داشته باشد حافظه و بنابراین با حساسیت بیشتری نسبت به تغییرات اطراف زانو واکنش نشان می دهند. دوچرخه سواری را می توان در مراحل اولیه شروع کرد. با این حال ، باید با ولتاژ کم شروع شود و از سواری به عنوان بسیج استفاده شود.
اگر درد ایجاد شود ، این احتمالاً به دلیل کمبود حرکت در مفصل زانو است و می تواند با کاهش شعاع کاهش یابد. اگر درد بهبود نیافت ، باید از رانندگی خودداری کرد ، زیرا ممکن است خیلی زود باشد. در دوره بعدی التیام زخمبا این حال ، می توان آن را مجدداً شروع کرد ، زیرا روشی آرام برای تمرین عضلات و بهبود تحرک در مفصل زانو است.
