ورزش هایی برای شکستگی مچ پا

بستگی به میزان مچ پا استخوان مفصل ، طبقه بندی و بر این اساس درمان تعیین می شود. تعیین کننده طبقه بندی با توجه به شکستگی های AD ارتفاع آن است شکستگی. در مورد A و B شکستگی، پا به مدت 6 هفته در یک آتل Lightcast یا کفش Vacoped محافظت می شود. به این بیماران اجازه داده می شود در 15 هفته اول 20-6 کیلوگرم بدن را اضافه کنند ، که بلافاصله پس از درمان با فیزیوتراپیست انجام می شود. از هفته 7 به بعد ، بسته به درد، وزن ممکن است به تحمل وزن کامل افزایش یابد.

تمرینات

تمرینات برای مچ پا شکستگی بستگی به مرحله دارد التیام زخم. در مرحله اولیه ، باید در هر دو گزینه درمانی دقت شود تا اطمینان حاصل شود که هیچ حرکتی در قسمت فوقانی رخ نمی دهد مچ پا مفصل به منظور جلوگیری از تورم ، می توان پا را بالا برد و توسط دفترچه راهنما پشتیبانی کرد لنف تخلیه یک درمانگر.

برای اطلاعات بیشتر لطفا به مقاله مراجعه کنید:

  • استرس بعد از شکستگی مچ پا
  • PNF (تسهیلات عصبی عضلانی پیش بینی شده)
  • فیزیوتراپی برای شکستگی مچ پا
  • دینامیک مارپیچ
  1. به منظور آموزش مرحله پشتیبانی در حالی که در حال اجرا، می توانید مستقیماً با پشتیبانی شروع کنید آموزش قدرت. این کار را می توان با استفاده از تکیه گاه های لبه تخت یا صندلی پشتی با دست انجام داد. به منظور جلوگیری از استرس در پا ، یک درمانگر می تواند به دستیابی به تنش عضلانی در مورب بدن (الگوی PNF) کمک کند.

    بیمار با بازوی "به سمت بالا" در برابر مقاومت تنظیم شده (مثلاً از طریق دیواره یا دست درمانگر) کشیده می شود و بنابراین اطمینان حاصل می کند که تنش به طرف مقابل آسیب می زند پا.

  2. PNF یک روش درمانی درمانی است و شامل حرکات 3 بعدی است که در زندگی روزمره معمول است. با استفاده از این روش درمانی ، علاوه بر بسیج ، قدرت نیز می تواند بهبود یابد. این اندام ها در هر مورد دست ، آرنج و شانه و همچنین مفصل ران ، زانو و پا قرار دارد ، به طوری که تنش کامل ایجاد می شود.

    این تکنیک در جهت خاص حرکت و تنظیم پیش می رود. اگر پا زیر بار نباشد ، نمی توان آن را در حرکت قرار داد ، بلکه PNF است پا الگو را می توان برای عضلات ران و زانو انجام داد. درمانگر راهنمای پا به یک خم شدن نهایی ، چرخش بیرونی و ربایش یا خم شدن ، چرخش درونی و جمع کردن (با توجه به PNF باید به ترکیبات عمل شود) ، به این ترتیب زانو نیز خم می شود و پا در موقعیت خنثی قرار می گیرد.

    سپس او پا را به حالت کشیده برمی گرداند و روش را تکرار می کند تا زمانی که بیمار قادر به حرکت بدون خطا باشد. برای دستیابی به تنش عضلانی ، درمانگر به بیمار اجازه می دهد تا جهت حرکت را به طور مستقل انجام دهد و همچنین در جهات خاص حرکت مقاومت می کند. بیمار همچنین می تواند بدون مقاومت هدایت شونده ورزش را انجام دهد تا از کاهش قدرت در پا جلوگیری کند.

  3. علاوه بر تکنیک های PNF ، تمریناتی مانند دراز کشیدن دوچرخه بدون درگیر شدن پا برای حفظ قدرت عضلات مناسب است.

    تا زمانی که بار مجاز نباشد ، هیچگونه تمرین با فشار روی پا ، مانند خم شدن زانو یا پل زدن ، انجام نمی شود.

> اگر بار آزاد شود و پیچ تنظیم شده برداشته شود ، تمام تمرینات از آموزش قدرت می تواند با دقت انجام شود اطمینان از الگوی راه رفتن خوب نیز مهم است ، زیرا ممکن است محدودیت های حرکتی رخ داده باشد. این کار با آموزش راه رفتن قابل بازیابی است.

حرکت غلتشی باید آگاهانه و در مقابل آینه تمرین شود. برای پیشرفت حس عمقی و تحرک ، تمرینات روی سطوح ناهموار توصیه می شود. چنین تمریناتی را می توان در مقاله یافت هماهنگی و برج میزان آموزش.

به همین ترتیب ، با استفاده از پای دیگر هنگام انجام حرکات شاخک ، می توان ثبات را بهبود بخشید. این تمرینات نباید بیش از این باعث شود درد و دوره التیام زخم باید با پزشک در میان گذاشته شود. تمرینات بیشتر را می توان در مقالات یافت:

  • ورزش هایی برای شکستگی مچ پا
  • استرس بعد از شکستگی مچ پا