عوارض جانبی رژیم
هنگامی که شروع به خوردن غذای کم قند می کنید و بدن شروع به استفاده از ذخایر گلیکوژن می کند ، جایگزین های انرژی برای آن است مغز همچنین تشکیل می شوند ، اصطلاحاً اجسام کتونی. مغز در حقیقت از این موارد کمبود کافی برخوردار است ، اما مدتی طول می کشد تا مغز و کل بدن به این جز replacement جایگزین عادت کنند. به همین دلیل است که گاهی اوقات دارید سردرد در آغاز یک کربوهیدرات کم رژیم غذایی (قند کم).
معمولا این سردرد بعد از 3-4 روز برود برخی از افراد همچنین از خستگی ، تحریک پذیری و احساس سرسخت گرسنگی شکایت دارند. این حالت فقط تا زمانی که بدن کاملاً با اجسام کتون عادت کند دوام می آورد.
(این شرط کتوز نامیده می شود ، که با موفقیت آن سرخپوشان رژیم غذایی، به عنوان مثال ، تبلیغ می کند). اگر یکی به a تغییر کند رژیم غذایی غنی از فیبر ، تغییرات قابل توجهی در مدفوع می تواند رخ دهد. اگر رژیم غلط ، پرخاشگرانه یا خیلی سریع را دنبال می کنید ، ممکن است احساس ضعف کرده و عملکرد خود را از دست بدهید.
این نباید در مورد هرگونه تغییر منطقی در رژیم غذایی باشد. در دراز مدت ، اگر رژیم غذایی نادرست انجام شود ، کمبود ویتامین یا سایر مواد مغذی نیز ممکن است رخ دهد. مخصوصاً گیاهخواری یک طرفه یا تغذیه وگان باید بسیار دقیق انجام شود تا از موارد اساسی غفلت نشود ویتامین ها، که عمدتا در محصولات حیوانی یافت می شود.
شایع ترین کمبود ویتامین در اینجا کمبود B12 وجود دارد ، که متأسفانه تنها سالها پس از تغییر از طریق شکست های عصبی و خون شمارش تغییرات. خیلی زودتر و بیشتر ، آهن و کلسیم کمبودها از طریق خستگی ، کاهش عملکرد و عدم تمرکز. عوارض جانبی مثبت می تواند این باشد که فرد احساس تناسب اندام ، سبکی و سلامتی بیشتری داشته باشد.
به خصوص وقتی افراد به رژیم غذایی غنی از فیبر (یا حتی غذای خام) روی می آورند و آب بیشتری می نوشند ، حرکات روده تغییر می کند. فیبر قابل هضم نیست اما آب زیادی ذخیره می کند. مدفوع سپس لک و نازک می شود.
این امر همچنین می تواند به این دلیل باشد که غذاهای جدید ، به ویژه میوه و سبزیجات تازه ، مکمل باکتریایی فلور روده با یکی دو تا باکتری که در فست فود بسته بندی شده "استریل" یا کنسرو وجود ندارد. تغییر یافته اجابت مزاج تا زمانی که اسهال واقعی نباشد (بیش از سه مدفوع در روز و بیش از 75٪ محتوای آب) نباید هیچ نگرانی ایجاد کند. اسهال همچنین می تواند ناشی از عدم تحمل مواد غذایی باشد.
متداول ترین آنها هستند قند شیر عدم تحمل و حساسیت به گلوتن. به ویژه گیاهخواران اغلب نژادهای خاص خود را تولید می کنند عدم تحمل گلوتن زیرا آنها به محصولات بدون تخم مرغ که شامل گندم مصنوعی به عنوان ماده اتصال دهنده است ، روی می آورند. اسهال مداوم خطرناک است و باید توسط پزشک مشخص شود.
جوش ها ناشی از اختلال در فلور پوست است. چربی زیاد و مقدار زیادی قند در غذا می تواند باعث ایجاد سبوم بیش از حد در منافذ پوست شود. این امر منجر به ایجاد جوش های سرسیاه و پوست سطحی می شود باکتری می تواند منجر به عفونت شود ، یعنی جوش.
همچنین گزارشاتی از افراد وجود دارد که می توانند علت پیشرفت این بیماری باشند جوش به مصرف محصولات لبنی در اصل ، پوست عضوی است که نیازی به "کمک خارجی" از محصولات آرایشی ندارد ، زیرا به هر حال همه محصولات آرایشی به پوست نفوذ نمی کنند و می توانند چیزی اساسی تغییر دهند. بنابراین بهتر است نه با استفاده بیش از حد از مواد آرایشی و بهداشتی ، با استفاده از رژیم غذایی کاهش یافته از چربی و قند با جوش ها مبارزه کنید.
