عوارض جانبی
یک عارضه جانبی مشترک می تواند ناشی از فیبرهای غذایی زیادی باشد که به مقدار زیاد در سبزیجات وجود دارد. از آنجا که میوه ها و سبزیجات کم نشاسته ، اساس هرم تغذیه ای را در سال تشکیل می دهند روش Logi، فیبر غذایی بیشتری همراه غذا جذب می شود. فیبرهای غذایی خاصیتی دارند که هضم آن برای بدن دشوار است.
آنها در فرآیندهای تجزیه باعث ایجاد گازهایی می شوند که منجر به a نفخ معده. نفخ شکم بنابراین یک عارضه جانبی مکرر در مصرف زیاد سبزیجات است. از طرف دیگر ، غذاهای روش Logi، میوه ها ، سبزیجات ، محصولات لبنی مانند پنیر کشک و حبوبات اثر تحریک کننده ای بر متابولیسم و هضم غذا دارند.
برخی از غذاها مانند پودینگ چیا برای صبحانه می توانند اثر هضم قوی داشته باشند و ممکن است باعث شوند اسهال. جدا از مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال، هیچ عارضه جانبی از این روش تغذیه انتظار نمی رود ، زیرا این یک غذای سالم و متعادل است رژیم غذایی. انتظار نمی رود با علائم کمبود همراه باشید روش Logi.
انتقاد از روش Logi
برخی از متخصصان تغذیه هستند که اهمیت شاخص گلیسمی یا بار گلیسمی را در این مورد زیر سوال می برند رژیم غذایی. انجمن تغذیه آلمان از کم کربوهیدرات انتقاد می کند رژیم غذایی و رژیم غذایی سنگین با کربوهیدرات را توصیه می کند. بنابراین انتقاد از روش Logi مشابه انتقاد از روش کم کربوهیدرات است. برای اطلاع از خطرات احتمالی ، تغذیه خودآزمایی را انجام دهید.
خطرات / خطرات روش Logi چیست؟
در زبان عامیانه گفته شده است ، "کربوهیدرات ها شما را خوشحال کند ". برای افراد مستعد استرس و گاها افسرده ، رژیم کم کربوهیدرات می تواند بر روحیه آنها تأثیر منفی بگذارد. طبق مجله پزشکی انگلیس ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با تغذیه کم کربوهیدرات افزایش می یابد.
مسئله اصلی در اینجا نسبت کربوهیدرات و پروتئین در رژیم غذایی است. نسبت بالای پروتئین در رژیم غذایی ، که بحث برانگیز است ، در نظر گرفته می شود. رژیم پر پروتئین برای افراد کم توان مناسب نیست کلیه عملکرد ، زیرا مقدار زیادی بار کلیوی را تحمیل می کند. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد نارسایی کلیه در اینجا بیابید.
