صبحانه با روش Logi چگونه است؟
اگر می خواهید با کاهش وزن روش Logi، شما باید با صبحانه شروع کنید. دستورالعمل های بی شماری از این روش وجود دارد که می تواند به سرعت آماده شود و حاوی مواد ساده ای باشد. یک صبحانه ایده آل می تواند شامل 25 گرم پوسته جو دوسر ، یک موز ریز خرد شده ، 200 میلی لیتر شیر و 2 قاشق چای خوری عسل در یک کاسه مخلوط شده است.
در بهترین حالت ، یک قاشق چای خوری روغن دانه کتان اضافه کنید. سایر ایده های خوشمزه و سالم صبحانه ، فرنی کینوا با دارچین و وانیل ، پودینگ چیا ، گردو-رزماری رول ماست یا کشک. روش Logi روش های مختلفی برای تهیه غذا ارائه می دهد ، بنابراین می توانید انواع طعم ها را امتحان کنید.
ناهار با روش Logi چگونه است؟
روش Logi با یک ناهار سبک ، که می تواند گیاهخوار یا وگان تهیه شود ، ادامه می یابد. یک غذای گیاهی خوب که مطابق با روش Logi باشد ، یک شیرینی بادمجان گیاهی است. این نیاز به هاریسا دارد ، کاج آجیل ، یک تخم مرغ ، یک قوطی گوجه فرنگی قطعه قطعه ، نصف پیاز، یک میخک از سیر، 35 گرم جشن و نیمی از بادمجان.
بادمجان را سرخ کنید ، آماده کنید سیر و پیاز سس ، گوجه فرنگی و هاریسا را اضافه کنید و بگذارید تا دم بکشد. کل چیز را در ظرف قابلمه ریخته و تخم مرغ را با فتا مخلوط کرده و روی ظرف را می گذارند. رعایت دستور العمل آسان است و حدود نیم ساعت طول می کشد. همچنین دستورهای مختلفی وجود دارد که حاوی مقدار زیادی سبزیجات و مواد مغذی ارزشمند هستند. در آنها کم است کالری اما همزمان اشباع شده و متابولیسم را تقویت می کند.
یک شام با روش Logi چگونه است؟
با Logi رژیم غذایی لازم نیست عصر گرسنه باشید ، همه ظروف باید پر و متعادل باشند. در هنگام عصر می توان نوار سینه بوقلمون را روی سبزیجات بهاری تهیه کرد. کرفس ، هویج ، پیازچه و گل میخک سیر سبزیجات را تهیه کنید ، یک قطعه سینه بوقلمون پروتئین را تأمین می کند و یک سس روغن بادام زمینی و سس سویا غذا را خوشمزه می کند. اگر دوست دارید برای شام نان بخورید ، باید از نان با مقدار زیادی سبوس دار استفاده شود. طبق روش Logi ، شما می توانید کوارک پاپریکای خود را به عنوان گسترش تهیه کنید و مواد غذایی ارزشمندی را با کوارک کم چرب و تازه به میز بیاورید فلفل قرمز. ژامبون سالمون و آووکادو ، ضمن سالم و خوش طعم بودن ، جایگزین خوبی برای گسترش است.
