چه رژیم های غذایی دیگری برای روش Logi موجود است؟
رژیم های غذایی مشابه روش Logi روش Montignac و Glyx هستند رژیم غذایی. روش Montignac هیدرات هیدرات کربن را فراهم می کند رژیم غذایی که پایین می آورد انسولین سطح و در نتیجه عادی می شود خون سطح قند این رژیم غذایی بین "خوب" تمایز قائل می شود کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی پایین و کربوهیدرات های "بد" با شاخص گلیسمی بالا.
این رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن طراحی شده است. رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین است ، اما لازم نیست شمارش کنید کالری یا گرسنه بمانید روش Montignac شامل دو مرحله است: مرحله اول دو تا سه ماه طول می کشد و هدف آن کاهش وزن است ، در حالی که مرحله دوم مادام العمر است.
رژیم Glyx مشابه است ، که در آن غذاهای با شاخص گلیسمی پایین باید به طور عمده مصرف شوند. در اینجا نیز بین "خوب" و "بد" تمیز داده شده است کربوهیدرات ها. با استفاده از این رژیم ، سه وعده در روز مجاز است ، میان وعده ها میان وعده ها تابو هستند.
قوانین مربوط به غذا ساده است. شیرینی ها نباید خورده شوند و همچنین ورزش باعث افزایش متابولیسم می شود. مثال دیگر رژیم کم کربوهیدرات است رژیم اتکینز، که قبل از آن یک برنامه فاز روشن وجود دارد.
مصرف چربی در این رژیم به شدت کاهش می یابد. مهمتر از همه ، غذاهای کم کربوهیدرات و پروتئین بالا در فهرست غذاها وجود دارد. علاوه بر این ، یک برنامه ورزشی دقیق وجود دارد که بخشی جدایی ناپذیر از این رژیم غذایی است.
هزینه های روش Logi چقدر است؟
هزینه روش Logi به طور کلی تا حدی بالاتر از یک رژیم غذایی ناسالم متشکل از محصولات راحتی و دانه های ذرت است. میوه و سبزیجات تازه و همچنین ماهی تازه و گوشت تازه قیمت خود را دارند. با این حال ، این غذاها بدون شک برای بدن شما سالم تر و مناسب هستند کاهش وزن.
هزینه اضافی که برای غذای سالم خرج می کنید باعث صرفه جویی در بیمارستان و شکایت در سنین پیری می شود. بسته به فصل ، می توان سبزیجات و میوه های مختلفی خریداری کرد که تنوع منو را بیشتر می کند. با روغن ها باید روغن های با کیفیت بالا مانند روغن بومی روغن زیتون ، روغن گردو یا روغن بذر خریداری شود. اینها از نظر جزئیات ارزان نیستند ، اما عمر طولانی دارند و از آنها محافظت می کنند عروق از بیماری های قلبی عروقی. هزینه روش Logi در اصل معادل هزینه یک رژیم متعادل است.
