شیردهی: رفع نیازهای انرژی و مواد مغذی

اگرچه بسیاری از مواد تشکیل دهنده در وجود دارد شیر صرف نظر از مادری رژیم غذایی، مادران شیرده باید به تغذیه مناسب توجه کنند. از این گذشته ، مادران نیز باید مراقب باشند که خود دچار علائم کمبود نشوند.

غذاهای تا حد ممکن غنی از مواد مغذی مهم هستند

اساساً باید گفت كه تقریباً 2300 كیلوكالری (1800 بعلاوه 500 مورد اضافی مورد نیاز شیردهی) كه یك زن شیرده به حداقل نیاز دارد ، باید در قالب غذاهایی كه ممكن است از نظر مواد مغذی غنی باشند ، مصرف شود. این به معنای حداکثر ماده مغذی است چگالی (تا آنجا که ممکن است بیشتر مواد مغذی در هر کیلوکالری) و حداقل انرژی خالی مانند انرژی خوراکی و نوشیدنی های شیرین یا چربی های پنهان. این هدف در حال حاضر با پیروی از توصیه های عمومی رژیم غذایی کاملاً به تحقق رسیده است. برای اینکه بتوانید نیازهای بیشتر برای تولید شیر را تأمین کنید و کیفیت (ویتامین) شیر را حفظ کنید ، توصیه می شود موارد زیر را در نظر بگیرید:

* مخصوصاً آنهایی که در آن بالا هستند ویتامین A و ویتامین C به طور معمول ، با این رژیم غذایی، مصرف اضافی ویتامین و مواد معدنی مکمل غیر ضروری است