سندرم قبل از قاعدگی: درمان

اقدامات کلی

استفاده از سوتین مناسب
نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
انصراف از مصرف الکل
محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ معادل 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان سبز /چای سیاه).
بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر بالقوه بر بیماری موجود.
خواب کافی
اجتناب از استرس روانی - اجتماعی:
- عوامل روانشناختی - زنانی که واکنش های روان رنجوری دارند مستعد ابتلا به آن هستند سندرم پیش از قاعدگی.

مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
- در کل 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه (400 گرم g 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
- فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
رعایت توصیه های پزشکی تغذیه ای زیر:
- کم چربی ، کم سدیم، کربوهیدرات بالا.
- از غذاهای حاوی متیل گزانتین خودداری کنید (قهوه، چای، شکلات) [اینها می توانند سطح استروژن را افزایش دهند و ماستودینیا (تنگی ناشی از چرخه در پستانها یا پستان) را تشدید کنند درد)]
انتخاب غذاهای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) "- مصرف یک رژیم غذایی مناسب مکمل.
اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد

تحمل آموزش (آموزش کاردیو) و آموزش قدرت (تمرین عضله).
آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.