سفتی عضله: علل ، علائم و درمان

سفت شدن عضله یا میوگلوز یک سفت شدن در ناحیه طیف گسترده ای از عضلات است. این منجر به سخت شدن دردناک می شود ، که می تواند به صورت قابل توجه به صورت گره یا برآمدگی ظاهر شود. فقط در موارد شدید باید با پزشک مشورت شود درد و وقوع مکرر به عنوان یک درمان خانگی برای سخت شدن عضلات ، درمان های حرارتی مانند سونا یا حمام های گرم توصیه می شود. ماساژهای سبک نیز به عنوان یک روش درمانی مفید هستند.

سفتی عضلات چیست؟

ورزش درمانی به خصوص برای مفید است آسیب های ورزشی. سفتی عضله شل شده است ، لاکتات کاهش می یابد ، کشیدگی ها و پارگی های کوچک عضلانی زود تشخیص داده می شوند و درمان می شوند. سفت شدن عضله یا میوگلوز یک فشار شدید و معمولاً دردناک در عضلات است. در بیشتر موارد در هنگام فعالیتهای ورزشی بیش از حد اتفاق می افتد. چنین اضافه بار منجر به کشش دائمی عضلات می شود. با این حال ، سفتی عضله همچنین می تواند در اثر فشار دادن عضله ایجاد شود اعصاب or آرتروز. به طور خاص ورزشکاران مطمئناً با این وضعیت یا شرایط مشابه آشنایی دارند: پس از دویدن سنگین در مسافت طولانی یا مسابقه دو ماراتون، کمی قبل از عبور از خط پایان ، ناگهان احساس می کنید که یک خنجر شدید زده شده است درد در خود ران، پایین تر پا یا گوساله با این حال ، سفت شدن عضله می تواند در قسمت بالای بازوها در پشت یا ناحیه شانه نیز اتفاق بیفتد. در بسیاری از موارد ، درد پس از یک دوره بهبودی کوتاه فروکش می کند. اما یک سفت شدن عضله همچنین می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد و به درد بزرگی تبدیل شود.

علل

اما چگونه چنین سخت شدن عضله ای اتفاق می افتد؟ سخت شدن عضله در اثر کشش طولانی مدت و فیبرهای عضلانی ایجاد می شود. این تنش باعث می شود که رشته های عضلانی مویرگهای ریز عضلات را به شدت فشرده کنند. این محدود می کند خون تأمین آنها و دلایل آن التهاب، که باعث تنش شدید عضلات می شود. این به نوبه خود علت درد گرفتگی مانند در مناطق آسیب دیده بدن است. از این به عنوان سخت شدن عضله یاد می شود.

علائم ، شکایات و علائم

سخت شدن عضله از یک طرف قابل احساس است. افراد مبتلا تا حدی قسمتهای عضلانی سخت را احساس می کنند. علاوه بر این علائم قابل لمس ، علائم متعددی از سفت شدن عضلات صحبت می کنند. درد در ناحیه عضله سفت شده می تواند انواع مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال ، درد می تواند هم کسل کننده و هم گزنده باشد. به عنوان مثال عضلات سخت شده در ناحیه فک ، احساس فشار کسل کننده ای را برای برخی از مبتلایان ایجاد می کنند. برخی دیگر دردی را گزارش می دهند که بارها و بارها به داخل و خارج شلیک می کند. عضلات سخت شده در گردن همچنین می تواند باعث ناراحتی در پشت شود رهبری به سردرد. بسته به جایی که عضلات سفت می شوند ، شکایات نیز می توانند بسیار پراکنده باشند و بر این اساس همیشه به طور واضح به عضله سخت شده واقعی منتسب نمی شوند. مشکلات با قفسه سینه عضلات ، به عنوان مثال ، همچنین می توانند خود را در شکایات نامشخص شکم نشان دهند و همچنین باعث شوند مشکلات گوارشی. دقیقاً به این دلیل که علائم تنش عضلانی می تواند بسیار متفاوت باشد ، تشخیص دقیق بسیار مهم است. از یک طرف ، شکایات ناشی از عضلات سخت شده بندرت خود به خود و بدون درمان هدفمند بهبود می یابند. عضلات تحت فشار بیشتر و بیشتر سفت می شوند و در نتیجه شکایت های فزاینده ای ایجاد می کنند. از طرف دیگر ، به ویژه اگر علائم همچنان ادامه داشته باشد ، باید فوراً رد کرد که این شکایات ناشی از بیماری ارگانیک دیگری است.

پیشرفت بیماری

اگر یک سختی عضله با وجود مدت طولانی چند روز طول بکشد داروهای خانگی در زیر ذکر شده و پیشگیری معیارهای، در هر صورت باید با پزشک مشورت شود ، زیرا این بیماری همچنین می تواند یک بیماری عصبی باشد. پس از معاینه پزشکی ، شل شدن و تمدد اعصاب عضلات را می توان با ضد التهاب تقویت کرد داروهای or منیزیم آماده سازی اگر پزشک علت پزشکی دیگری پیدا نکرد ، ایجاد سفت شدن عضلات معمولاً به دلیل آموزش بیش از حد قوی یا یک طرفه است. در این حالت ، برنامه تمرینی باید کاملاً مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرد تا علت بیش از حد عضلات مشخص شود. پس از آن ، آموزش باید تغییر کند تا عضلات به طور یکنواخت بارگیری شوند و از سخت شدن مجدد عضله جلوگیری شود.

عوارض

به دلیل سفت شدن عضله ، فرد مبتلا در درجه اول از درد بسیار شدید و مهمتر از همه درد خنجر رنج می برد. در نتیجه این درد می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا را به میزان قابل توجهی کاهش و محدود کند. به همین ترتیب ، در زندگی روزمره نیز محدودیت هایی وجود دارد که به موجب آن انجام برخی کارها یا ورزشها به دلیل سخت شدن عضلات دیگر بدون هیچ زحمتی دیگر امکان پذیر نیست. ورزش می تواند توسط سخت شدن عضله محدود شود. علاوه بر این ، درد در هنگام استراحت در شب می تواند رهبری به اختلالات قابل توجه خواب و در نتیجه به افسردگی یا تحریک پذیری عمومی بیمار. علاوه بر این ، محدودیت های حرکتی نیز رخ می دهد. محدودیت ها و عوارض دقیق در مورد سخت شدن عضله نیز به میزان زیادی به عضله آسیب دیده بستگی دارد. به ویژه در مورد فشار بیشتر ، سخت شدن عضله می تواند رهبری به درد قابل توجه و آسیب بعدی. در صورت وجود درد دائمی ، به همین دلیل در هر صورت باید با پزشک مشورت شود. درمان سخت شدن عضلات معمولاً با کمک ماساژ یا درمان های حرارتی انجام می شود. دیگر هیچ عارضه و شکایتی وجود ندارد و در بیشتر موارد بیماری پیشرفت مثبتی دارد. امید به زندگی بیمار نیز معمولاً با سخت شدن عضله محدود یا کاهش نمی یابد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

سفتی عضلات همیشه به مراقبت پزشکی احتیاج ندارد. در تعداد زیادی از موارد ، مبتلایان می توانند بدون کمک پزشک از علائم رهایی یابند. تأمین کافی گرما و همچنین مصرف مایعات غیر الکلی کافی منجر به بهبود ناراحتی می شود. فرد مبتلا باید ارگانیسم خود را به عنوان یک کل راحت ببیند و آن را در معرض فشارهای تازه از سر قرار ندهد. از حالت های نادرست و حالت کج بدن نیز باید خودداری شود. نواحی سفت شدن عضلات را می توان با انگشتان دست یا دیگر آنها شل کرد ایدز با استفاده از حرکات دایره ای. علاوه بر این ، توصیه می شود ورزشهایی را انجام دهید که به تأمین بهتر فیبرهای عضلانی کمک کنند و موارد دیگر تعادل از طریق حرکات کلی مثلا، شنا می تواند موجب تسکین و رهایی از علائم شود. اگر سفت شدن عضله ادامه یافت یا با وجود همه تلاش ها به افزایش آن ادامه داد ، باید با پزشک مشورت شود. اگر فرد مبتلا نتواند به پیشرفت قابل توجهی در خود دست یابد سلامت در عرض چند روز ، یا اگر شکایات بیشتری ایجاد شود ، وی به کمک نیاز دارد. سردرد، اختلالات خواب ، و عدم تطابق دائمی لگن یا شانه ها ممکن است رخ دهد و نیاز به درمان دارد. به طور خاص ، آسیب به سیستم اسکلتی می تواند منجر به تظاهرات اختلالات شود که عواقب مادام العمر دارد.

درمان و درمان

مناسب ترین روش برای مقابله با سخت شدن عضلات که قبلاً اتفاق افتاده است ، عملیات حرارتی و سونا است. بنابراین ، حمام های گرم یا گرم ، کمپرس گرم یا استفاده هدفمند از یک گرم آب بطری در مناطق تنگ بسیار توصیه می شود. گرما باعث پیشرفت می شود خون گردش و حتی تنش شدید را کاهش می دهد. یک اقدام بسیار مفید در برابر سخت شدن عضله نیز یک است ماساژ عضلات سخت شده در طی سخت شدن عضله موجود ، در هر صورت باید از بار تمرین معمول کاسته شود. فعالیت های ورزشی با وجود سخت شدن عضله می تواند منجر به تشدید شده و در بدترین حالت به عضله آسیب بیشتری برساند.

چشم انداز و پیش آگهی

سفتی عضله پیش بینی خوبی ارائه می دهد. شرط قابل درمان است ماساژ، استراحت و هدفمند درمان فیزیوتراپی. اغلب اوقات ، سفتی عضلات به خودی خود برطرف می شود. تا آن زمان ، استراحت و پرهیز از فعالیتهای سنگین اعمال می شود تا بهبودی را به خطر نیندازد. کیفیت زندگی توسط سخت شدن عضله محدود می شود ، اما بیماران می توانند بدون هیچ محدودیت اساسی به زندگی روزمره معمول خود ادامه دهند. به شرط اطمینان از استراحت کافی ، حتی فعالیت های ورزشی نیز نباید کاملاً قطع شوند. پیش آگهی در مورد سفتی عضلات راجعه بدتر است. گاهی اوقات ، یک بیماری عضلانی جدی وجود دارد که ابتدا باید درمان شود. عامل تعیین کننده برای پیش آگهی است حذف از دلایل سخت شدن عضله دارو و تغییر در سبک زندگی به رفع سریع سفتی عضلات کمک می کند.درد حاد با کمک تسکین می یابد درد درمانی, درمان نقطه ماشه ای یا سایر روشهای درمانی معمول. درمان با هدف تحریک کردن خون گردش و سفت شدن عضلات را برطرف می کند. پیش بینی دقیق با توجه به شدت سفت شدن عضله توسط پزشک عمومی یا پزشک ورزشی انجام می شود. محرک ها نیز باید در پیش آگهی گنجانده شوند.

پیشگیری

مزایای ماساژ شامل: ترویج گردش، ماهیچه تمدد اعصاب، تسکین درد و آرامش ذهنی. اما برای رسیدن به آنجا نیازی به سختی عضلانی کامل نیست. نکات مفیدی برای جلوگیری از سفتی عضلات وجود دارد. حتی اگر هنوز هم باشد سرد در خارج ، ورزشکاران همیشه باید مایعات کافی بنوشند. گاهی اوقات سفتی عضله نیز به دلیل a منیزیم کمبود در بدن. بنابراین ، توصیه می شود یک منیزیم قرص حل شده در آب هر روز. تمرین مناسب برای گرم کردن قبل از هرگونه فعالیت ورزشی نیز باعث خنثی شدن سخت شدن عضله می شود ، زیرا باعث تحریک فعالیت عضله می شود. مخصوصاً وقتی الف مسابقه دو ماراتون یا رویداد مهم ورزشی دیگر در راه است ، شما باید این کار را انجام دهید دست گرمی بازی کردن عضلات خود را به اندازه کافی کشیده و کشش دهید. پوشیدن لباس مناسب همچنین از سفتی عضلات جلوگیری می کند. اگر بدن در هنگام اعمال سنگین زیاد عرق می کند ، لباس نباید خیلی هوای مطبوع داشته باشد ، زیرا هنگام تعریق بدن خیلی سریع سرد می شود. این به عضلات آسیب می رساند. بنابراین ، متخصصان لباس گرمتر را توصیه می کنند ، زیرا گردش خون در اثر گرما افزایش می یابد.

مراقبت پس از آن

در مورد سخت شدن عضله ، در اکثر موارد فقط چند مورد و همچنین بسیار محدود معیارهای از مراقبت های مستقیم مستقیم در دسترس فرد مبتلا قرار می گیرد ، بدین ترتیب در وهله اول تشخیص سریع و بالاتر از همه این بیماری ضروری است. بنابراین ، فرد مبتلا به منظور جلوگیری از بروز عوارض و شکایات بعدی ، باید در اولین علائم و نشانه های بیماری با پزشک مشورت کند. در بیشتر موارد ، بیماران نیاز به استراحت در رختخواب دارند و باید از عضلات آسیب دیده در امان ماند. فعالیتهای سنگین یا بدنی را باید ناامید کرد تا فشار غیر ضروری به بدن وارد نشود. در بسیاری از موارد ، بیماران به کمک و حمایت خانواده خودشان وابسته هستند. گفتگوهای دوست داشتنی می تواند تأثیر مثبتی بر روانشناختی بگذارد شرط فرد مبتلا علاوه بر این ، معیارهای of تن درمانی و فیزیوتراپی اغلب لازم است. در اینجا بسیاری از تمرینات را می توان در خانه نیز تکرار کرد ، که به طور قابل توجهی تحرک فرد مبتلا را افزایش می دهد. سفت شدن عضله امید به زندگی فرد مبتلا را کاهش نمی دهد و معمولاً می توان دوباره نسبتاً خوب آن را درمان کرد.

در اینجا کارهایی است که می توانید خودتان انجام دهید

در مورد سخت شدن عضلات ، ابتدا مهم است که فعالیت های ورزشی را کاهش داده یا متوقف کنیم. برای شل کردن سریع مجدد عضله آسیب دیده ، کوتاه کشش تمرینات توصیه می شود. با این حال ، این هرگز نباید به آستانه درد برسد ، زیرا در شرایط خاص ممکن است آسیب جدی به بافت وارد شود. تمدد اعصاب پس مناسب است هر نوع از فشار می تواند شرط یا بهبودی کند. یک حمام 15 دقیقه ای با آب گرم آب به سرعت عضلات را شل می کند کمپرس گرم کننده از داروخانه نیز عضله را کاملاً شل می کند. سایر درمان های حرارتی شامل جلسات سونا و قرار گرفتن در معرض نور قرمز است. بسته به آب و هوا ، قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند درد را نیز تسکین دهد. ماساژ موضعی روی عضلات آسیب دیده روش دیگری برای از بین بردن تنش است. علاوه بر این ، ضد التهاب است پماد می توانید به آرامی ماساژ دهید تا درد شما تسکین یابد. این امر به ویژه در عصر ، کمی قبل از خواب توصیه می شود. مصرف مایعات کافی در طول دوره خوددرمانی برای کاهش فشار بسیار مهم است. از طرف دیگر ، برای موفقیت طولانی مدت در برابر سفتی عضلات ، یک منیزیم متعادل است تعادل در بدن بهترین روش درمانی و پیشگیری است. آماده سازی منیزیم و غذاهایی که دارای خاصیت منیزیم زیادی هستند به طور ایده آل برای این منظور مناسب هستند.