درمان برای درد مزمن بستگی به علت دارد.
اقدامات کلی
- خواب کافی (7-9 ساعت هر شب) بهبود می یابد درد تحمل ، یعنی منجر به احساس درد کمتری می شود!
- در طول روز به طور منظم ورزش کنید ، اما بعد از ساعت 6:00 بعد از ظهر از ورزش شدید خودداری کنید و فعالیت های بدنی و ورزش در بزرگسالان را انجام دهید درد مزمن عملکرد فیزیکی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.
- نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید) - استعمال دخانیات می تواند کمک کند درد در بلند مدت؛ این روند را بهبود می بخشد ، بدتر می شود خون گردش و به عنوان مثال خطر فرآیندهای دژنراتیو دیسک را افزایش می دهد ، و بنابراین اغلب علت لومبالژی (پشت) است درد).
- الکل محدودیت (خودداری از مصرف الکل) - الکل منجر به یک خواب عمیق نمی شود (مراحل مهم REM را کاهش می دهد و منجر به خواب در اثر اختلالات می شود). نتیجه خواب آرام و کافی نیست.
- بعد از ناهار از نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید.
- هدف داشتن وزن طبیعی! تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی و در صورت لزوم ، شرکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
- بین روز کاری و خوابیدن یک منطقه بافر ایجاد کنید.
- بهداشت خواب:
- پرهیز از فشار بیش از حد جسمی بعد از ساعت 18:00.
- نخوردن و نوشیدن مقادیر زیادی غذا سه ساعت قبل از خواب
- هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و همیشه در یک ساعت مشخص بلند شوید.
- نیم ساعت قبل از خواب سعی کنید آرام باشید ، به عنوان مثال ، با یک حمام گرم (34-36 درجه سانتیگراد). همچنین می توانید اضافه کنید تمدد اعصاب- تقویت کننده مواد افزودنی به حمام آب مانند بادرنجبویه, سنبل الطیب و هویج.
- یک تخت خواب راحت و همچنین یک اتاق آرام از شرایط مهم یک خواب خوب است.
- در صورت امکان اتاق خواب کاملا تاریک شود. منابع نور از خارج به راحتی توسط پرده ها یا پرده های مات از بین می روند.
- آلودگی صوتی را می توان با کمک گوش پاک کن یا عایق صوتی کاهش داد.
- هوای تازه و خنک باید در اتاق خواب غالب باشد: از دمای شدید اجتناب کنید - باید هوا خنک باشد ، اما نه خیلی زیاد سرد. دمای محیط 16 تا 18 درجه سانتیگراد مطلوب است.
معاینات منظم
- معاینات پزشکی منظم
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
- در کل 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه (400 گرم g 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
- فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
- سایر توصیه های غذایی خاص بسته به علت آن درد مزمن.
- انتخاب غذاهای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای.
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
- تحمل آموزش (آموزش کاردیو) و استحکام آموزش توجه: هر دو تمرین استقامتی و آموزش قدرت یک اثر ضد درد (اثر ضد درد). علاوه بر خودمختار سیستم عصبی، درون زا مخدرها و کانابینوئیدها ، به اصطلاح اندروفین ها و اندوکانابینوئیدها ، درگیر می شوند. اما در عین حال ، این بدان معناست که ورزشکاران نسبت به افراد غیر ورزشکار در مجموع تحمل درد بیشتری دارند و بنابراین خطر کمی وجود دارد که از حد بار بدن عبور کند.
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- فعالیت بدنی و ورزش برای درد مزمن در بزرگسالان عملکرد بدنی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.
- برای اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی ، لطفا با ما تماس بگیرید.
روان درمانی
- درد می تواند با اضطراب های مختلفی همراه باشد ، اما همچنین با افسردگی یا پرخاشگری. به همین دلیل ، درمان رفتاری شناختی (CBT) با استراتژی های مقابله ای با درد ممکن است نشان داده شود. علاوه بر این، تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند آرامش تدریجی ، آموزش اتوژنیک یا تای چی چوان قابل استفاده است.
- رفتاری درمان همچنین درد بیماران وابسته به مواد افیونی را تسکین می دهد.
- روش های ذهن و بدن: تفکر (مقدار کوهن d (اندازه اندازه اثر ؛ مقدار 1.0 برابر است با یک اختلاف انحراف استاندارد): 0.70) ، خواب هیپنوتیزم (Cohen d مقدار 0.54) ، پیشنهاد (Cohen d مقدار 0.68) ، و درمان رفتاری شناختی (CBT) (Cohen d مقدار 0.43) (CBT) ؛ کاهش در مواد افیونی مقدار (مقدار کوهن d 0.26 (0.08 تا 0.44) ؛ اثرات استحکام قابل توجه ، قدر نسبتاً ضعیف).
- اطلاعات دقیق در روانپزشکی (از جمله مدیریت استرس) از ما موجود است.
توجه: رویکردهای درمان روان درمانی می توانند در درمان درد نوروپاتیک به هر علتی استفاده شوند. با این حال ، تاکنون ، کاهش 30 درصدی درد به دلیل ناکافی بودن داده ها [دستورالعمل S2k] قابل اثبات نیست.
روشهای درمانی مکمل
- In درد درمانی مکمل، روشهای طب کلاسیک (جراحی و غیره) با روشهای طبیعی تکمیل می شوند ، مانند:
- طب سوزنی
- پس خوراند زیستی
- الکتروتراپی
- فرکانس درمانی
- تونر درمانی بالا
- لیزر درمانی سطح پایین
- درمان عصبی
- لیزر درمانی نرم
- تکثیر درمانی - روش تزریق جبران کننده و ترمیمی برای درمان درد در مفاصل و سیستم اسکلتی - عضلانی.
- استراتژی های شناختی - شمارش معکوس (این مستلزم همکاری قشر جزیره چپ و راست است) و فکر کردن در مورد چیزی زیبا ، منجر به تسکین درد می شود.
- آینه درمانی - برای کاهش درد مزمن در بیماران مبتلا به بیماری های التهابی روماتیسمی از طریق تغییر در درک و نمایش بدن.
