ریشه های چیگونگ دروغ در آسیا. حرکاتی که سبک و برازنده به نظر می رسند برای ایجاد هماهنگی جسم و روح است. چیگونگ همچنین توسط بیشتر و بیشتر مردم در کشورهای صنعتی غربی انجام می شود ، به منظور استفاده از پتانسیل این هنر حرکت برای ذهنی و جسمی سلامت نگهداری.
چیگونگ چیست؟
حرکات داخل چیگونگ، که سبک و برازنده به نظر می رسد ، برای ایجاد هماهنگی جسم و روح است. ما بیشتر از تصاویر مربوط به آن مطلع هستیم چین نشان دادن افراد در هر سنی که در یک پارک ملاقات می کنند تا با هم چیگونگ تمرین کنند. امروزه این امر در اروپا و آمریکا نیز وجود دارد ، جایی که افراد با حرکات روان Qi را در بدن خود فعال می کنند. این حداقل دیدگاه پیروان چیگونگ است. در آسیا ، Qi انرژی است که زندگی را ممکن می کند. Qi همچنین به عنوان "نفس زندگی" ترجمه شده است. اصطلاح "گونگ" به معنای تمرین و انجام یک کار است. منظور از کار این است که انسان باید تلاش کند تا در زندگی خود را به کمال برساند. از طریق چیگونگ چی ، انرژی زندگی به حرکت در می آید و بنابراین ذهنی و ذهنی فرد به وجود می آید سلامت توسعه ایجاد می شود. هنر حرکت چیگونگ ترکیبی از عناصر ورزشهای رزمی و حرکات مراقبه ای است. چیگونگ به عنوان یک تمرین مراقبه ای در توالی های حرکتی بسیار کمرنگ دیده می شود ، همانگونه که در حرکت آهسته اجرا می شود. تسلط کامل بر این هنر حرکتی نیاز به تمرین منظم و کنترل عالی بدن دارد.
عملکرد ، اثر و اهداف
توالی های حرکتی چیگونگ توسط مردم برای چندین هزار سال و با تکرار مداوم تمرین می شود. با این حال ، کلمه ایجاد "Qigong" از زمان های اخیرتر آمده است. در تائوئیسم و بودا ، هنرهای رزمی و تفکر بخشی از سنت های خانقاهی هستند. پیشگامان چیگونگ از مسیرهای رسیدن به کمال در هر دو رشته توسعه یافتند. حتی قدیمی تر نیز کاربرد پزشکی برای سالم سازی و سلامت افراد است. شمن ها حرکات درمانی را به افراد بیمار و سالم آموزش می دادند. امروز چیگونگ به طیف گسترده ای از اختصاص داده شده است داروی سنتی چینی (TCM) چیگونگ نه تنها شامل حرکت در سکون است. این تکنیک همچنین شامل می شود تمرینات تنفسی و استفاده از صدا حرکات در حالت ایستاده ، نشسته یا دراز کش انجام می شود. درونی غلظت در مورد اجرای حرکات آهسته و استفاده از بسیار آگاهانه تنفس تکنیک باعث آرامش روح و روان می شود. از چیگونگ اغلب در کشورهای غربی برای دستیابی به عمق استفاده می شود تمدد اعصاب. سیستم عصبی آرام می شود ، احساسات فشار کاهش می یابد چیگونگ باید در فضای باز تمرین شود. فقط در آنجا فرد به طور مستقیم با طبیعت در ارتباط است و می تواند جذب بیشتری کند اکسیژن. اثرات موجود بر روی ارگانیسم قابل اندازه گیری است. اگر شما به طور منظم چیگونگ را تمرین می کنید ، خون فشار می تواند عادی شود ، عضلات شما تقویت شده و احساس می شوند تعادل آموزش دیده است عمیق تنفس عرضه را بهبود می بخشد اکسیژن به سلولهای بدن و در نتیجه انجام عملکرد آنها. این اثرات مثبتی بر موارد حیاتی دارد اعضای داخلی. به داروی سنتی چینی، این سلامت اثرات ناشی از آزاد شدن انسداد جریان Qi است. در Qigong ، مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که دارای نام های مجازی هستند: "بازی پنج حیوان" ، "Fending Off the Monkeys" و "The پرواز یکی "فقط چند مورد از آنها است. همیشه یک داستان کوچک با آنها ارتباط دارد. چیگونگ از یک تناوب ثابت بین تنش و تمدد اعصاب. مهم است که توالی های حرکتی را به طور مکرر و دقیق انجام دهید تا به ماهیت دوم تبدیل شوند. فقط وقتی که تمرین‌کننده چیگونگ دیگر لازم نیست به این فکر کند که کدام جنبش بعدی است ، او قادر به ادغام آن است غلظت تمریناتی که به موازات هنر حرکت به دنباله تعلق دارند. تمریناتی مانند "گل نفس" ساده و در عین حال موثر هستند. این شامل هشت حرکت است که به یکدیگر سرازیر می شوند. این تمرین چیگونگ ، تبدیل شدن ، زندگی و عبور یک گل را دوباره ایجاد می کند. پویایی این تمرین به تنهایی می تواند تعمیق و آرام شود تنفس. همچنین به کشش عضلات و تاندون ها.
خطرات و خطرات
هیچ خطری در ارتباط با چیگونگ وجود ندارد ، در عوض ، در افراد سالم تأثیر تقویت آن دارد سیستم ایمنی بدن.بیمار مزمن مردم بارها و بارها گزارش می دهند که کیفیت زندگی آنها از طریق تمرین چیگونگ افزایش می یابد. حتی در افراد مبتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی، ناراحتی های ذهنی می توانند از طریق تمرینات چیگونگ بهبود یابند. عنصر تجسم تصاویر مثبت به عنوان بخشی از چیگونگ نیز نقش مهمی دارد. در اینجا ، فرد آگاهانه بر نگرش ذهنی و درک خود فرد تأثیر می گذارد. این اثرات شدیدی بر بدن و جسمی و بدن دارد سلامت روان. چیگونگ نمی تواند به طور کامل جایگزین درمان های ضروری شود معیارهای. اما تمرینات بدنی و ذهنی روش بسیار خوبی برای فعال سازی قدرت های خود ترمیم کننده است. بنابراین ، تعدادی از بیمه های بهداشت عمومی دوره های Qigong را برای اعضای خود یارانه می دهند. علاوه بر بیماری های روح مانند مراحل افسردگی و اضطراب ، تمرین چیگونگ برای طیف وسیعی از بیماری های مزمن مفید است. برخی از نمونه ها قلب و مشکلات گردش خون ، شکایات دهانه رحم و ستون فقرات ، اسکلروز متعدد یا بیماری های متابولیک. سرطان بیماران همچنین به طور مکرر بهبود وضعیت زندگی خود را در نتیجه تمرینات منظم گزارش می کنند.
