تنش بیشتر اختلال در عملکرد عضلات یا گروه های عضلانی است. با این حال ، تنش می تواند در عضلات نیز به دلیل فشار وارد شود اعصاب و پیش نویس ها مناطق معمول برای این مهم بیش از همه موارد است گردن و پشت تنش می تواند آزادی حرکت در زندگی روزمره را به شدت محدود کند. ماساژ ، حمام گرم و ورزش به از بین بردن و جلوگیری از تنش کمک می کند.
تنش چیست؟
مزایای ماساژ شامل: ترویج خون گردش، شل کردن عضلات ، تسکین دادن درد، و تأمین روانی تمدد اعصاب. تنش به عنوان هر دو اختلال در هماهنگی یا همکاری عضلات. این یک اسپاسم کوتاه نیست ، بلکه یک ماندگاری طولانی است درد که می تواند از نظر شدت متفاوت باشد. عضلات بدن انسان جفت آنتاگونیست هستند: این بدان معناست که برای انقباض عضله ، یک عضله باید هر بار منبسط شود. حرکت هنگامی آزاد می شود که جفت عضلات همان عملکرد را با نقش های معکوس انجام دهند. این کشش در اثر تشدید کشش پایه طبیعی یکی از دو عضله ایجاد می شود در حالی که دیگری شل می شود - این حالت برای مدت طولانی ادامه دارد و می تواند دردناک باشد.
علل
تنش به دلایل مختلفی رخ می دهد. عضلات می توانند از دلایل جسمی - مکانیکی و همچنین از عوامل محرک روانشناختی ، تنش ناسالم به دست آورند. تنش مکانیکی در نتیجه بدن در معرض یک وضعیت ناسالم است. به عنوان مثال هنگام نشستن ، غالباً اتفاق می افتد که این امر باعث می شود که کمر بسیار متشنج شود. این به این دلیل است که فرد به روشی غیر طبیعی می نشیند و در نتیجه باید وضعیت عضلات تغییر کند. طول این موقعیت متفاوت در نهایت باعث ایجاد تنش می شود. همین مورد در مورد سایر گروه های عضلانی مانند گردن در ترکیب با کار طولانی در کامپیوتر. علت فیزیکی دیگر ، جفت ناسازگار آنتاگونیست ها است. یک عضله از این جفت ممکن است توسعه نیافته باشد ، که ممکن است اتفاق بیفتد ، به عنوان مثال ، به دلیل فشار کم. در این حالت ، بار اصلی بر روی عضله دیگر جفت است که بر این اساس تنش می کند. فشار دلیل دیگری برای تنش است. وقتی این اتفاق می افتد ، وضعیت بدن تغییر می کند ، که معمولاً مشکلی نیست زیرا فشار باید سریع از بین برود با این حال ، اگر چنین نشود ، مثل اغلب در زندگی روزمره کاری ، یک تنش دردناک ایجاد می شود. گردن و عضلات شانه اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند.
بیماری هایی با این علامت
- سختی عضله
- سندرم فرسودگی شغلی
- فشار عضلانی
- سندرم تحریک
- دیسپلازی اسکلتی
- اسکولیوز
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
تنش نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. غالباً ، فرد مبتلا می تواند به خود کمک کند درد پماد، برنامه های نور قرمز یا ماساژ. با این حال ، اگر تنش منجر به محدود شدن حرکت ، درد شدید یا اختلالات بینایی شود ، اوضاع می تواند متفاوت باشد. در این حالت ، توضیح پزشکی لازم است. باید مشخص شود که چرا تنش باعث چنین اثراتی شده است. تنش همچنین می تواند محرکی برای وزوز گوش. در این مورد ، منطقی است که با یک فیزیوتراپ یا استئوپات مشورت کنید. این فرد می تواند محل کشش را مشخص کرده و به صورت دستی انسداد را آزاد کند. در صورت شکایت شدید ناشی از تنش ، پزشک می تواند از تزریق درد موضعی استفاده کند تا اطمینان حاصل کند که هیچ وضعیت تسکین دهنده ای ایجاد نمی شود. یک طرفه فشار در محل کار یا وضعیت نادرست می تواند رهبری به تنش مزمن در طی سالها در چنین مواردی ، مراجعه به ارتوپد ممکن است لازم باشد. باید عوامل ایجاد تنش مشخص و در صورت امکان از بین بروند. پا اختلاف طول یا مشکلات مربوط به سن پا ، مبلمان نامناسب یا سایر عوامل ایجاد کننده می تواند توسط فرد مبتلا برطرف شود. تنش مزمن همچنین ممکن است نشان دهنده تشک ضعیف باشد. اگر با وجود همه درد تنش ادامه یابد معیارهای, درد درمانی باید در نظر گرفته شود. درد تراپیست های خاصی برای این کار وجود دارد. در اینجا ، مبتلایان اغلب تحت درمان قوی قرار می گیرند داروهای ضد درد. بسیاری از آنها برای تصاویر بالینی کاملاً متفاوت ساخته شده اند. این که آیا این یک راه حل مناسب است ، هر کس باید خودش قضاوت کند.
درمان و درمان
تنش را می توانید خودتان با یک دست ساده درمان کنید طب سوزنی. برای بزرگنمایی کلیک کنید. درمان های مختلفی برای تنش وجود دارد. ابتدا می توان برای تسکین درد به صورت علامتی معالجه کرد - با این حال هدف باید اصلاح علت باشد تا تنش را به طور دائمی خنثی کند. برای درمان تنش ، توصیه می شود از پماد درد استفاده کنید. این می تواند حداقل برای مدت کوتاهی درد را پوشانده تا زمانی که از روش درمانی دیگری استفاده شود. همچنین برای گرم نگه داشتن عضله متشنج ، استفاده از دوش آب گرم یا بازدید از سونا مفید است. این امر بعد از مدتی درد تنش را تسکین می دهد. در مورد دلایل کاملاً جسمی ، تن درمانی توصیه می شود این امر می تواند به ویژه در صورت ایجاد ناخوشایند یک جفت آنتاگونیست کمک کند. ماساژ، ژیمناستیک یا شنا از تمرینات می توان برای هدف قرار دادن عضلات ضعیف تر استفاده کرد. به این ترتیب آنها عضلات متشنج را تسکین می دهند و از توزیع بار بیشتر به طور یکنواخت اطمینان حاصل می کنند. تمدد اعصاب روشهایی مانند یوگا تمرینات یا شیاتسو به کاهش استرس روانی کمک می کند. این می تواند در طولانی مدت تنش را از بین ببرد.
چشم انداز و پیش آگهی
تنش می تواند حاد یا مزمن باشد. این می تواند شکایت های ثانویه مختلفی ایجاد کند. پیش آگهی یک مورد تنشی به این موارد و به علل بستگی دارد. زیاد تنش ناشی از استرس می تواند با ورزش بیشتر و ورزشهای هدفمند از بین برود. زندگی مدرن ما حاوی موارد بسیاری است عوامل استرس. بسیاری از افراد ساعت ها با کار یک طرفه در حالت های غیر طبیعی مشغول هستند. بسیاری از شهروندان مشکلات و نگرانی های خود را به خواب می برند. تنش دائمی و مزمن یک مشکل فزاینده در است سلامت مراقبت. ناشی از تنش سرگیجه، گردن ، پشت یا سردرد ناشی از تنش می تواند با نور قرمز ، تمرینات فیزیوتراپی درمان شود ، تمدد اعصاب درمان و درد پماد. با این کار می توان تنش در پاها را بهبود بخشید منیزیم یا استراحت کن با این حال ، شناسایی و از بین بردن علت تنش مهمتر از مبارزه با علائم است. مبلمان اداری ارگونومیک می تواند مفید باشد. اگر تنش ناشی از تغییرات تحلیل برنده اسکلت باشد ، پیش آگهی بدتر است. تنش ناشی از فلج مرتعش همچنین تمایل به پیش آگهی ضعیف دارد. آنها معمولاً بیشتر به اختلالات حرکتی و محدودیت های حرکتی تبدیل می شوند.
پیشگیری
برای جلوگیری از تنش ، باید مراقبت شود تا یک محیط کار سالم و همه جانبه فراهم شود. صندلی با شکل ارگونومیک و تمرینات منظم آرامش در حین کار باید از الزامات اساسی باشد. تمرین آگاهانه گروه های عضلانی مورد استفاده نیز مفید است. با تقویت آنها از قبل ، تنش نمی تواند در وهله اول ایجاد شود و شما سالم می مانید.
این همان کاری است که می توانید خودتان انجام دهید
تعداد داروهای خانگی و معیارهای کمک به تنش. تنش خفیف در ناحیه گردن و شانه را معمولاً می توان با گرما و آرامش از بین برد. موثر به عنوان مثال گرم است آب بطری ها و کوسن های گودال گیلاس ، بلکه لنت های حرارتی برقی و لامپ های مادون قرمز نیز وجود دارد. دوش آب گرم یا حمام آرامش بخش باعث پیشرفت می شود خون گردش و ماهیچه ها را شل می کند. ماساژها نیز همین اثر را دارند و می توان با آنها استفاده کرد اسطوخدوس قطره های روغن یا زیتون ، از جمله چیزهای دیگر ، برای اثر بهتر. دیگر داروهای خانگی برای تنش شامل ضد التهاب است زنجبیل، چمن جو و تسکین دهنده درد قرص نعناع. همچنین برخی گیاهان دارویی م effectiveثر مانند مونتول, آرنیکا, رزماری or کافور. همراه با این ، منطقه تنش را می توان با گرم مالش داد روغن زیتون یا سیب سرکه سیب. در دراز مدت می توان تنش را از طریق ورزش و کشش تمرینات کسانی که زیاد می نشینند همیشه باید پیاده روی را در برنامه روزمره خود بگنجانند و همچنین به گونه ای بایستند که پشت آن آسان باشد. علاوه بر این ، دلایل احتمالی تنش باید از بین بروند. به عنوان مثال یک صندلی اداری مناسب پشت ، می تواند شانه و وضعیت مرتبط با وضعیت بدن را کاهش دهد گردن درد. تنش مربوط به استرس را می توان با آرامش از بین برد. اگر اینها معیارهای اثر مطلوبی نداشته باشید ، مراجعه به پزشک برای توضیح بیشتر توصیه می شود.
