آرتروز مفصل ران: تمریناتی برای منطقه تعادل متعادل
حتی بدون اینکه از لگن رنج ببرد آرتروز، توانایی حفظ تعادل در صورت عدم تحریک آموزش از دهه 4 زندگی بدتر می شود. به دلیل تحلیل رفتن مفصل ران آرتروز، نه تنها قدرت و تحرک رنج می برد ، بلکه همچنین هماهنگی (تعامل مطلوب عضلات درگیر در حرکت مفصل) و تنظیم تعادل. واکنش انطباق عضله به تغییرات خود به خودی در مرکز ثقل ، سقوط ، اضطراب و محافظت بدتر می شود. متمرکز تعادل آموزش/حس عمقی آموزش (ضعف عضلات ، کپسول ها ، رباط ها برای کنترل عصبی عضلانی) ، به ویژه عضلات عمیق نزدیک مفاصل در مفصل ران و ناحیه ستون فقرات کمر ، قدرت و آموزش عملکردی مفصل ران را کامل کنید آرتروز. اطلاعات در مورد مقررات تعادل و نمونه هایی از تمرینات مربوط به آموزش تعادل و پیشگیری از سقوط را می توان در بخش Falling in Age Old یافت.
آرتروز مفصل ران: ناحیه مشکل ناتوانی در زندگی روزمره و هنگام راه رفتن
- محدودیت در زندگی حرفه ای و خانگی یا فعالیتهای اوقات فراغت
- مشکلات هنگام راه رفتن در مسافت های طولانی تر
- مشکلات خم شدن ، زانو زدن ، بالا رفتن از پله ها ، بهداشت شخصی ، به ویژه مراقبت از پا ، لباس پوشیدن
- تغییر در الگوی راه رفتن: عرض مسیر بزرگتر
- بازگشت توخالی ”به دلیل محدود بودن پسوند مفصل ران
- شیب لگن و سینه به کنار پای نگهدارنده (پایی که روی زمین قرار می گیرد) ، به اصطلاح لنگش ملایم ایجاد می شود
- فرو رفتن لگن در سمت پای آزاد (پایی که در هوا است)
- کوتاه شدن مرحله پا سالم به دلیل مرحله دردناک بارگذاری روی پای آسیب دیده
فیزیوتراپیست الگوی راه رفتن بیمار را تجزیه و تحلیل می کند و می تواند با استفاده از این اطلاعات تعیین کند که چه اهدافی برای بیمار قابل دستیابی است و کدام تمرینات مفید است. با این کار ، او باید سن بیمار ، محدودیت های عملکردی فردی ساختاری و ساختار شخصیت را در نظر بگیرد. بسته به درجه آسیب به مفصل ران، مطمئناً می توان با بهبود تحرک ، بر یک مکانیزم سرگرمی غلبه کرد ، درد تسکین ، عضله شرط و هماهنگی (تعامل بهینه عضلات).
اگر امیدهای دروغین برانگیخته نشود و بیمار با تمرینات و خواسته هایش بیش از حد مالیات پیدا نکند ، بیمار می تواند ناتوانی غیرقابل برگشت در راه رفتن را بپذیرد. مدرسه راه رفتن شامل تمریناتی برای آموزش انتقال وزن در حالت ایستاده و راه رفتن ، تأکید بر کشش مفصل ران در راه رفتن ایستاده ، بالا رفتن از پله ها و مدرسه راه رفتن با راه رفتن است ایدز. توصیه های کلی برای پیاده روی در زندگی روزمره:
- کفش های نرم ، کفش پاشنه کم ، زیره های بافر ، احتمالاً اتصال دهنده های Velcro برای خمیدگی مفصل ران با شدت زیاد توصیه می شود. - دستورالعمل استفاده روزمره ایدزقلاب های کفش یا جوراب ساق بلند
- از وسایل کمکی مانند عصا ، عصا یا چارچوب راه رفتن خیلی دیر استفاده نکنید ، در غیر این صورت راه رفتن نامتقارن باعث کمر درد می شود
- اجتناب از پیاده روی طولانی با فشار غیر عادی (به عنوان مثال کوهنوردی) ، پیاده روی طولانی مدت در شهر ، آهسته دویدن
- مسافت طولانی تر با دوچرخه سواری بهتر است
