سیب سرکه سیب رژیم غذایی یک روش ارزان و طبیعی برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود. نوشیدن یک لیوان سیب رقیق شده سرکه سیب قبل از اینکه گفته شود هر وعده برای سم زدایی ، هضم غذا را تقویت می کند و چربی سوزی، اشتها را مهار کرده و از ولع مصرف جلوگیری کنید. در اینجا یک دستورالعمل برای سیب آورده شده است سرکه سیب نوشیدنی ، دستورالعمل نحوه استفاده از رژیم غذایی، و اطلاعات در مورد اثرات و عوارض آن.
چه چیزی سرکه سیب را بسیار سالم می کند؟
آب سیب سرکه از سیب سیب ساخته شده و حاوی فیبر و همچنین طیف وسیعی از ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب، و مواد شیمیایی شیمیایی. بنابراین ، اگر شما شراب سیب می نوشید سرکه به طور منظم ، بدن خود را با برخی از مواد مغذی ارزشمند تأمین می کنید - اما کمتر از زمانی که سیب تازه می خورید. علاوه بر این ، این سرکه همچنین به عنوان یک درمان خانگی برای کاهش وزن سالم استفاده می شود.
اثر به عنوان یک عامل لاغری
سرکه سیب اثرات مختلفی در هضم غذا دارد. بنابراین ، نه تنها درمانی برای آن محسوب می شود یبوست و نفخ، بلکه یک عامل لاغری محبوب است. گفته می شود سرکه با کاهش وزن به کاهش وزن کمک می کند:
- هضم غذا را تقویت می کند
- از تشکیل اسید معده که برای هضم غذا لازم است پشتیبانی می کند
- سوزاندن چربی را تقویت می کند
- سم زدایی و تصفیه می کند
- احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و اشتها را مهار می کند
- با تنظیم سطح قند خون از ولع مصرف غذا جلوگیری می کند
با سرکه سیب وزن کم کنید: دستورالعمل
در قلب سیب رژیم سرکه سیب نوشیدنی سرکه سیب است در مورد کاربرد دقیق آن ، دستورالعمل های مختلفی وجود دارد. این که چند بار در روز نوشیدنی مصرف می شود می تواند متفاوت باشد. بیشتر نوشیدن آن یک ربع ساعت قبل از هر وعده غذایی توصیه می شود. برخی از دستورالعمل ها همچنین شامل یک نوشیدنی سرکه سیب و یک نوشیدنی پروتئین در شب برای تحریک است چربی سوزی در هنگام خواب هر زمان که احساس گرسنگی بر شما غلبه کند ، دیگران نوشیدنی را بین وعده های غذایی توصیه می کنند.
رژیم غذایی و ورزش
علاوه بر مصرف نوشیدنی سرکه سیب ، یک کالری کم مخلوط شده است رژیم غذایی با حداکثر 1,200 تا 1,400 کیلو کالری مجاز در روز درخواست می شود. روزانه سه وعده غذایی در نظر گرفته شده است - گاهی اوقات این برنامه اجازه می دهد تا دو میان وعده نیز داشته باشید. غذاهای کم چرب مانند سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل توصیه می شود. همچنین بهتر است وعده های غذایی را با سرکه سیب تهیه کنید. بسته به برنامه غذایی ، این رژیم با انواع مختلفی تکمیل می شود سازگاری تمرینات
مدت و هدف رژیم
مدت زمان رژیم کاملاً به میزان لاغری شما بستگی دارد. اغلب گفته می شود که برای دستیابی به یک اثر طولانی مدت ، رژیم باید حداقل چهار هفته طول بکشد. با این حال ، اگر فقط می خواهید کمی وزن کم کنید ، می توانید رژیم را برای مدت زمان کوتاه تری انجام دهید. در هفته کاهش وزن تقریباً یک تا دو کیلوگرمی انجام می شود. سرکه سیب Dit بنابراین بدون Dit فلاش است: هدف Dit جدا از حذف دقیق و دفع مسمومیت از بدن بالاتر از همه a یادگیری اثر: طبق Dit یکی از آنها یادگیری تغذیه طولانی مدت از غذاهای مخلوط سالم است. تغییر در رژیم غذایی برای جلوگیری از اثر یو یو مهم است.
دستور تهیه نوشیدنی سرکه سیب.
دستور العمل های تهیه نوشیدنی سرکه سیب از نظر مقدار و مواد تشکیل دهنده بسیار متفاوت است. به عنوان یک قاعده ، دو قاشق چای خوری سرکه سیب به یک لیوان ولرم اضافه می شود آب و با کمی مخلوط می شود عسل، طبق طعم. اگر دوست دارید می توانید مقداری آب سیب نیز اضافه کنید. با این حال ، نباید سرکه سیب را خالص بنوشید ، در غیر این صورت این اسید می تواند باعث تحریک آن شود معده و روده هنگام خرید سرکه سیب ، باید به دنبال سرکه سیب ابری غیر پاستوریزه از میوه های کامل با کیفیت ارگانیک باشید. از آنجا که در یک سرکه سیب ارزان از سوپرمارکت ، مواد مغذی سالم به طور قابل توجهی کمتر هستند.
روزه گرفتن با درمان سرکه سیب
علاوه بر سیب شرح داده شده رژیم سرکه سیب، درمان سرکه سیب نیز وجود دارد. این یک خشک دهن رژیم غذایی که در آن فقط سرکه سیب می نوشد ، چای و آب ممکن است مصرف شود مانند تمام رژیم های صفر ، توصیه می شود که هرگز چنین درمانی را بدون نظارت پزشکی انجام ندهید تا علائم کمبود و آسیب به قلب و گردش.
عوارض جانبی رژیم سرکه سیب
سرکه سیب نوشیدنی با محتوای اسید بالا است. این اسید می تواند به حمله کند معده، روده ، گلو و دندان مینای دندان. بنابراین ، سرکه سیب هرگز نباید بدون رقیق شدن نوشیده شود و بهتر است آن را فقط در مقادیر کم بنوشید. اگر حساسیت دارید معده، بهتر است از نوشیدنی های سرکه سیب خودداری کنید. برای محافظت از دندان ها ، توصیه می شود حتماً خود را بشویید دهان با آب بعد از هر نوشیدنی سرکه سیب و به مدت نیم ساعت مسواک نزنید. به طور کلی ، زنان باردار مجاز به نوشیدن سرکه سیب هستند - پس از مشورت با پزشک. با این حال ، رژیم گرفتن در طول بارداری به طور کلی توصیه نمی شود علاوه بر این ، سرکه سیب می تواند پایین بیاید پتاسیم سطح هر کسی که دارو مصرف می کند و همچنین چنین تاثیری در آن دارد پتاسیم به عنوان مثال سطح در بدن دیورتیک ها برای فشار خون بالا، باید قبل از مصرف مقادیر زیادی سرکه سیب با پزشک خود مشورت کنند. همین امر در مورد افراد دارای دیابت، زیرا سرکه سیب می تواند تأثیر بگذارد انسولین سطوح.
ارزیابی کارایی
اگرچه هیچ مدرک علمی در مورد تأثیر سرکه سیب به عنوان یک داروی رژیمی وجود ندارد ، اما هنوز هیچ تحقیق قطعی در مورد تأثیر سرکه سیب در کاهش وزن بررسی نشده است. با این وجود می توان با رژیم غذایی به موفقیت دست یافت. چندین توضیح برای این وجود دارد:
- رژیم غذایی و ورزش با توجه به کالری دلیل اصلی موفقیت در رژیم غذایی است.
- La پتاسیم موجود در سرکه سیب احتمالاً باعث می شود کم آبی بدن، که منجر به کاهش وزن می شود ، به ویژه در ابتدا - اما نه کاهش مطلوب رسوبات چربی.
- نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد - با سرکه یا بدون آن.
- شواهدی وجود دارد که سرکه سیب در واقع اشتها را تا حدی مهار می کند و همچنین شاخص گلیسمی را کاهش می دهد ، به این معنی که غذاها با سرعت بیشتری هضم می شوند و خون قند سطح به آرامی افزایش می یابد.
اتفاقاً ، هیچ مدرکی در مورد اثربخشی وجود ندارد کپسول, قرص و دیگر مکمل با سرکه سیب. نتیجه گیری: حتی اگر اثربخشی آنها اثبات نشده باشد ، سیب رژیم سرکه سیب تا زمانی که سرکه سیب در مقادیر زیاد نوشیده نشده و رقیق نشده باشد ، هنوز برای یک فرد سالم مضر محسوب نمی شود.
