مترادف
- درمان کوکسارتروز
- درمان آرتروز مفصل ران
- توانبخشی برای آرتروز مفصل ران
توصیه های کلی برای آرتروز مفصل ران
- حرکت / فعالیت بدون بار در ظرفیت بار فعلی مفصل ران به جای محافظت
- فشارها و فشارهای روزمره مانند بالا رفتن از پله ها ، پیاده روی طولانی ، بلند کردن و حمل وزنه ها ، کاهش زانوها و انجام آنها به صورت آگاهانه و اقتصادی
- از نشستن پایین خودداری کنید ، از یک صندلی راحتی و احتمالاً بالشتک گوه ای یا بالشتک مخصوص آرتروز استفاده کنید
- تمرینات قدرتی ، بسیج ، تعادل ، استقامت و تمرینات آمادگی جسمانی
- ورزش های پیشنهادی: ژیمناستیک عملکردی با قدرت-کشش, هماهنگی و تعادل تمرینات ، تمرینات آونگ به عنوان یک حرکت متعادل کننده برای استرس مفصل در زندگی روزمره ، پزشکی آموزش قدرت، دوچرخه سواری ، احتمالاً با E. Bike یا ارگومتر دوچرخه ، شنا ، دویدن در آب
- از پیشنهادات گروهی مانند ورزش های توان بخشی یا ورزش برای بزرگسالان در یک باشگاه استفاده کنید
- آهسته دویدن ، اسکی ، تنیس ، اسکواش ، پرهیز از فوتبال
- کاهش وزن ، در حال حاضر 5٪ کاهش وزن منجر به تسکین مفصل ران از نظر بالینی می شود
- رژیم غذایی سالم و متعادل ، از غذای سمی پرهیز کنید
- مکمل غذایی با سولفات کندرویتین ، اسید هیالورونیک
آرتروز مفصل ران: درد در ناحیه مشکل
- درد در مفصل ران ، کشاله ران ، باسن ، مفصل متساوی زانو ، درد عضلانی ، درد در شب
- درد شروع هنگام صبح ، پس از نشستن طولانی مدت
- تشدید درد - خستگی و استرس درد در طول روز پس از پیاده روی طولانی مدت ، بالا رفتن از پله یا پیاده روی ، پس از حمل اشیا heavy سنگین یا باغبانی
- کمر درد اولیه یا ثانویه در نتیجه آرتروز مفصل ران
آرتروز مفصل ران: فیزیوتراپی برای منطقه مشکل درد
پیچش های عرضی توسط یک درمانگر منفعلانه انجام می شود. عرضی کشش به صورت عرضی (بر خلاف کشش طولی ، که بیمار می تواند به طور مستقل انجام دهد) در مسیر عضله انجام می شود و می تواند برای درد تسکین و به عنوان آماده سازی برای کشش طولی. اصطکاک عرضی نیز به صورت منفعل توسط یک درمانگر انجام می شود.
La تاندون ها از عضله آسیب دیده به طور عرضی به مسیر خود در پیوند استخوان کار می شود. توپ فاشیا امکان خود درمانی را فراهم می کند. در درمان نقطه ماشه ، یک درمانگر از تکنیک های مختلفی برای درمان سفت شدن عضلات موضعی استفاده می کند ، به ویژه در خم کننده های ران ، اسپلی ، ربایش و چرخش خارجی عضلات مفصل ران.
توپ فاشیا یک امکان خود درمانی دارد. استفاده از میدان های الکترومغناطیسی می تواند منجر به تولید مجدد زمین شود غضروف و بافت استخوانی مفصل آرتروز. به خصوص در ترکیب با دیگر درد و درمان های حرکتی ، تسکین درد و بهبود عملکرد می تواند حاصل شود.
در نوار چسب کوکس آرتروز پزشکی ، نوارهای الاستیک در فرم کاربرد خاصی روی پوست قرار می گیرند. هدف این است که مفصل بی حرکت نماند ، بلکه هدف از بین بردن آن است درد و با تأثیر بر روی عضلات (کاهش تنش ، بهبود متابولیسم) و مفصل (بهبود احساس حرکت) تحرک را بهبود ببخشید. وضعیت شروع: وضعیت خوابیده به پشت روی رول ، دستها به عقب پشتیبانی می شوند عملکرد ورزش: ناحیه کمر را در قسمتهای کوچک از ابتدای ستون فقرات کمر تا استخوان خاجی حلقه کنید وضعیت شروع جایگزین: ایستادن روی دیوار ، قرار گرفتن بین ناحیه کمر و دیوار وضعیت شروع: نشستن روی رول یا توپ فاشیا (زمان سنجی) عملکرد ورزشی: تغییر وزن به نیمی از باسن ، یافتن نقطه درد در ناحیه درد به سمت عقب و جلو در یک ناحیه کوچک بپیچید موقعیت شروع: به صورت پهلو بایستید پای آسیب دیده بالای رول فاسیال ، پای دیگر جلوی آن ، دستانی که جلوی بدن پشتیبانی می شوند ورزش: کل ناحیه مفصل ران و زانو را روی یک ناحیه کوچک در ناحیه درد پهن کنید موقعیت شروع جایگزین: به طرفین روی دیوار بایستید ، بین ران و دیواره جانبی بچرخید
- کاربرد گرما از طریق fango ، hot roll
- درمان کرنش عرضی ، اصطکاک عرضی و نقطه تحریک
- کاربرد یخ ، بسته بندی کشک
- حمام ها
- الکتروتراپی ، همچنین به صورت یک واحد TENS برای استفاده در خانه است
- بامر درمانی
- نوار چسب پزشکی
- بافت همبند - درمان فاشیا برای آرتروز مفصل ران:
- علاوه بر کشش و تقویت عضلات اطراف مفصل ران، درمان بافت همبند در اطراف مفصل ران دارای یک اثر تسکین دهنده درد و گسترش دهنده حرکت است.
این درمان می تواند به صورت منفعلانه انجام شود بافت همبند ماساژ/ تکنیک های اصطکاک توسط یک فیزیوتراپ یا به عنوان خود درمانی. - با کمک غلتک فاشیا و توپ فاشیا ، چسبندگی های بافت همبند شل ، کشش و خون گردش خون بهبود می یابد - مقدار مصرف: 2-3 بار در هفته ، 10-20 بار بیش از ناحیه درد آسیب دیده تا زمانی که قابل توجه باشد تمدد اعصاب اگر درد شدیدتر باشد ، به دست می آید.
فشار بر روی ناحیه بافت همبند برای درمان با حمایت از دستها قابل تغییر است. - به رغم تحریک درد ، مناطق عضلانی تحت درمان نباید تنش داشته باشند. - ناحیه پشت کمر:
- چرخنده های خارجی باسن باسن:
- مفصل ران مفصل ران:
- جهت حرکت اغلب محدود ، چرخش داخلی ، کشش ، ربودن و خم شدن مفصل ران است
- این اغلب منجر به محدودیت حرکتی ستون فقرات ، مفاصل زانو و مچ پا با وضعیت بد وضعیتی و تغییر الگوی راه رفتن می شود ("لنگیدن")
- از دست دادن قدرت در عضلات ران ، پا ، پا و تنه
- عدم تعادل عضلانی (به همکاری بهینه کلیه عضلات تحمل کننده مفصل که برای حرکت ضروری هستند ، عضلانی گفته می شود تعادل.
از دست دادن قدرت ، تنش و کوتاه شدن عضلات منجر به عدم تعادل (عدم تعادل عضلانی) در رابطه تنشی بین آگونیست (بازیکن) و آنتاگونیست (حریف) و در زنجیره های عضلانی همکاری کننده می شود). در لگن آرتروز، به طور خاص عضلات خم کننده لگن به طور نامتناسبی کشیده می شوند ، که به نوبه خود منجر به مهار و از دست دادن قدرت در عضلات اکستانسور مفصل ران می شود. - ضعف هماهنگی و تعادل با خطر سقوط
