ورزش در منطقه مشکل قدرت و هماهنگی
افزایش درد و محدودیت حرکتی مرتبط با مفصل ران آرتروز و فشار حاصله بر مفصل ران باعث از دست دادن قدرت قابل توجهی در عضلات اطراف لگن می شود پا ماهیچه ها و ماهیچه های تنه. قبل از عمل شدید آموزش قدرت به تعویق انداختن کمک می کند مفصل ران عمل جایگزینی به مدت طولانی تر و شانس بهبود کیفیت زندگی قبل از عمل و نتیجه مطلوب بعد از عمل را ارائه می دهد. این امر در بسیج سریعتر بعد از عمل و کاهش دررفتگی دررفتگی منعکس می شود (خطر "دررفتگی" پروتز ، ببینید: لوکس شدن مفصل ران پس از پروتز مفصل ران).
حتی پس از اندوپروتزی مفصل ران (مفصل ران مصنوعی) ، کاهش نیروهای موجود فقط تا حدود کمی جبران می شود. در معاینات پیگیری 6 ماه پس از عمل ، تنها 50٪ قدرت تحمل در مقایسه نسبت قدرت با افراد سالم اندازه گیری شد. کمبود قدرت در اکستنسور مفصل ران و ربایش عضلات با توجه به دوام پروتز پیش آگهی را بدتر می کنند.
این مطالعات به وضوح به نفع قدرت شدید قبل از عمل است هماهنگی و آموزش بسیج توصیه آموزشی عمومی برای مفصل ران آرتروز: تأکید ویژه ای در تقویت عضلات بر روی کل ماهیچه های اطراف لگن ، به عنوان درد و کوتاه کردن پتانسیل قدرت را کاهش می دهد ، به ویژه کشنده های مفصل ران ، ربایش و عضلات چرخشی تحت تأثیر قرار می گیرند. علاوه بر این ، هنگام انتخاب تمرینات ، باید بر تقویت عضلات تنه تاکید کرد ، زیرا حرکت محدود مفصل ران اغلب منجر به تغییر وضعیت و راه رفتن و پشت می شود. درد.
وسایل پشتیبانی کوچک برای خانه: ترابند، نوار الاستیک ، دستبندهای وزنی ، پدهای ناپایدار مانند تشک ، ایرپاد علاوه بر این ، بیمار می تواند به پزشکی معرفی شود آموزش قدرت روی ماشین آلات این می تواند در تمرینات فیزیوتراپی در درمان فردی یا گروهی ، به عنوان بخشی از a ورزش های توان بخشی برنامه یا در سالن بدنسازی (پیش نیاز: تجهیزات کاربردی و آموزش و کنترل خوب). - مقدار مصرف: 2/3 هفته
- 3-6 سری/گروه عضلانی با 20-30 تکرار ، اجرای آهسته ، در پایان تعداد تکرارها ، یک احساس واضح از فعالیت باید قابل توجه باشد (شدت 40-60 of از حداکثر نیرو)
- به جای جلسات تمرینی با شدت بالا ، تمرینات منظم انجام دهید
- در طول تمرینات یا تمرینات استقامتی به تنفس خود ادامه دهید ، از تنفس تحت فشار خودداری کنید
- احتمالاً آینه را بررسی کنید تا از حرکات فرار در حین تمرین جلوگیری شود
- از تشدید درد با تمرین یا ورزش خودداری کنید
مثال های تمرین: تقویت عضلات پشت ، باسن و عضلات پشت ساق پا با ترابند
موقعیت شروع: حالت پشتی با پاها تا پهنای باسن ، پاها نزدیک باسن ، یک نوار Thera در سراسر لگن کشیده تمرین: از ستون فقرات کمری شروع کنید ، مهره ها را بالا بیاورید و مهره ها را در برابر مقاومت Thera- نگه دارید. باند ، دوباره به همان شیوه کنترل شده عقب برگردید. برای تقویت کمر پا به ویژه ماهیچه ها ، پاهای خود را روی پاشنه ها بگذارید و بدون حرکت پاشنه پا را به سمت باسن خود بکشید. احتیاط ، تمرین بسیار تنگ است موقعیت شروع موقعیت جانبی یا ساعد در طرفین ، دست جلو پشتیبانی می شود ، ساق پا کشیده است ، پای پای شما زاویه دار است اجرای تمرین پای آسیب دیده را به سمت سقف بلند کرده و دوباره پایین بیاورید مهم: پاشنه حرکت را هدایت می کند ، لگن نباید به عقب بچرخد احتیاط: لطفاً تمرین تکیه گاه ساعد را با پروتز مفصل لگن انجام ندهید موقعیت شروع: نشستن به حالت راست روی مدفوع ، ساق پای باز ، تراباند در موقعیت 8 حلقه دور ران تمرین: رانها را در برابر مقاومت باند باز و بسته کنید ، پاها در حالت ایستاده قرار دارند ، قسمت بالای بدن صاف می شود موقعیت شروع: نشستن راست روی چهارپایه ، Thera-band در موقعیت 8 حلقه در اطراف پا و ران ، انتهای آن در اطراف دست پیچیده شده است اجرای تمرین: ایستادن در برابر کشش تراباند از مدفوع ، در همان زمان قسمت بالای بدن را صاف کرده و ساعد را باز کنید (چرخش بیرونی شانه شروع حرکت موضع: چهار پایه ، تراباند دور پای آسیب دیده پیچیده شده و با دست ثابت می شود تمرین: پا را در برابر مقاومت تراباند به عقب تا سطح لگن بکشید ، لگن نباید به سمت بالا به سمت سقف حرکت کند
