ترفندهایی به جای قرص: به طور طبیعی در برابر سردرد است

تقریباً 58 میلیون نفر در آلمان گهگاه از این بیماری رنج می برند سردرد. زنان تقریباً دو برابر مردان مبتلا می شوند. و درد در کودکان نیز متوقف نمی شود: هر دختر دوم و هر چهارم پسر بین دوازده تا 15 سالگی به طور منظم انجام می شود سردرد، به عنوان مطالعه توسط آلمانی میگرن و سردرد جامعه (DMKG) نشان داد. تسکین معمولاً بدون نسخه پزشک انجام می شود داروهای ضد درد از داروخانه با این حال ، گرفتن سریع یک قرص نباید به یک عادت تبدیل شود.

سردردهای ناشی از قرص

DMKG تخمین می زند که بین 800,000 تا 1.6 میلیون نفر در آلمان از مستمر رنج می برند سردرد چون خیلی زیاد می گیرند داروهای ضد درد. از هر ده نفر هشت نفر زن میانسال هستند. "به همان اندازه متناقض به نظر می رسد: تقریباً همه داروهای ضد درد، بلعیده شده به طور منظم برای مدت زمان طولانی ، ماشه سردرد خودشان ، "می گوید ماریا شوورمشتت ، پزشک در TK. یک حلقه باطل ، از آنجا که افراد مربوطه ناآگاهانه سعی می کنند با این گروه مبارزه کنند درد علت آن ، یعنی داروها است. "کسانی که قورت می دهند قرص بیش از حد اغلب از ترس جدید درد حملات بدن آنها را به تأمین منظم مسکن عادت می دهد. اگر مصرف آن را متوقف کردید قرصعلائم ترک مجدداً به صورت سردرد بروز می کند. "شوورمشتت توضیح می دهد. 10 نکته در مورد سردرد

ده نکته برای اعلام جنگ با سردردها

سردرد قرص ها نباید بیش از ده روز در ماه و بیش از سه روز متوالی مصرف شوند. با این حال ، حتی بهتر این است که به دنبال گزینه هایی برای داروهای ضد درد باشید. گزینه ها زیاد است: «خواه طب سوزنی، روغن نعناع روی شقیقه ها یا یک پیاده روی آرامش بخش - همه باید خودشان بفهمند که آیا می توانند بدون دارو از پس زندگی برآیند یا نه. " در زیر ، ما پنج راه حل طبیعی برای اعلام جنگ با سردرد ارائه می دهیم.

1. سبک زندگی باعث می شود

با تعادل رژیم غذایی، مقدار کمی الکل و نیکوتین، و ورزش منظم در هوای تازه - ترجیحاً تحمل ورزش ، که آستانه سردرد را کاهش می دهد - سردرد شانس کمی دارد.

2. ریتم باید درست باشد

هرچقدر که کسل کننده به نظر برسد ، برای شما مفید است سر و بدن اگر برخی از چیزها به طور منظم اتفاق می افتد به عنوان مثال ، تغییر در ریتم خواب ، مانند خوابیدن بیشتر در آخر هفته ، می تواند میگرن را تحریک کند. و اگر زیاد بنوشید قهوه در مطب ، نباید آخر هفته کاملاً آن را رها کنید - این امر همچنین می تواند از بروز آن جلوگیری کند میگرن حمله

3. فقط بدون استرس

غالبا فشار و اضافه بار مقصر وزوز شدن است جمجمه. کسانی که در محل کار تحت فشار قرار دارند باید آگاهانه مطمئن شوند که برای خودشان وقت بگذارند تمدد اعصاب: یک پیاده روی کوتاه در هنگام استراحت ناهار ، یوگا کلاس یا به راحتی پنج دقیقه در بین پنجره را نگاه کنید. آ ماساژ از طرف یک شریک یا دوست نیز آرامش بخش است: نه تنها یک زمان را آرام و شل می کند گردن، اما همچنین به آزاد کردن بخش جدیدی از شاد کمک می کند هورمون که می تواند درد را خنثی کند. شل شدن عضلانی پیشرونده با توجه به Jacobson ، که در آن برخی از گروه های عضلانی آگاهانه دچار تنش و آرامش می شوند ، همچنین می تواند به پاکسازی عضله کمک کند سر.

4. دفتر خاطرات سردرد: شناخته شده چرا.

برای یافتن نسخه ای برای سردردهای منظم ، باید به دنبال عوامل محرک آن باشید. بهترین راه برای انجام این کار با a است دفتر خاطرات سردرد: در آن ، شما زمان روز و شدت درد ، و همچنین شرایطی را که سردرد رخ می دهد ، مستند می کنید.

کمک فوری برای سر وز وز - 6 نکته.

ترفندهای زیادی برای کنترل سردردهای حاد بدون قرص وجود دارد:

1. جویدن میخک: میخک قدیمی است درمان خانگی سردرد. این مواد علاوه بر مواد تسکین دهنده درد حاوی روغنهای اساسی هستند که بهبود می یابند خون جریان. این به ویژه برای مفید است میگرن بیماران.
2. سرد کمک می کند با سردرد تنش. یک بسته یخی که در حوله یا a پیچیده شده است سرد پارچه شستشو در پیشانی و شقیقه درد را تسکین می دهد.
3. در برابر حرارت گردن درد: به سادگی از کمپرس گرم استفاده کنید و یا هوای گرم را روی گردن بکشید مو خشک کن همچنین یک حمام کامل گرم حالت را شل می کند گردن و عضلات شانه رزماری در حمام آب علاوه بر این ترویج می کند خون گردش, آرنیکا درد را تسکین می دهد.
4. حمام های گرم و گرم پا نیز می توانند باعث تسکین شوند ، زیرا تحریک می شوند خون گردش در سراسر بدن. ابتدا هر دو پا را به مدت سه تا پنج دقیقه تا زانو در حالت گرم قرار دهید آب شیرجه بزنید ، سپس هشت تا ده ثانیه داخل شوید سرد.این روش را سه بار تکرار کنید و سپس پاها را در جوراب های پشمی گرم بپیچید.
5. یک چای ریشه بنفشه, بادرنجبویه و اسطوخدوس و یا به سادگی چای سیاه با لیمو می تواند به تسکین سردرد حاد کمک کند.
6. روغنهای اساسی: خصوصاً ضد سردرد تنش ده درصد کمک می کند قرص نعناع روغن - به آرامی چند قطره بر روی پیشانی و شقیقه ها بگذارید ماساژ. اسطو خودوس عادی روغن و رایحه گیاهان لیموترش یا نرولی نیز می توانند تأثیر مثبتی داشته باشند. بیماران میگرنی باید مراقب باشند ، زیرا حملات اغلب با افزایش احساس همراه است بو و عطرها می توانند حملات میگرن را تحریک کنند.

با وجود همه ترفندها و ترفندها ، مراجعه به پزشک گاهی اجتناب ناپذیر است: اگر سردرد طی چند روز فروکش نکرد ، پزشک باید به طور قطع علل آن را روشن کند.