امگا 3 در برابر افسردگی
برخی مطالعات وجود دارد که اثر مثبت اسیدهای چرب امگا 3 را در درمان این بیماری نشان می دهد افسردگی. مکانیسم دقیق عمل هنوز مبهم است. با این حال ، نشان داده شده است که سلول های بیماران مبتلا به افسردگی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 کمتری است.
مطالعات همچنین نشان داده است که افرادی که رژیم غذایی کمی از اسیدهای چرب امگا 3 دریافت می کنند ، بیشتر در معرض این مشکل هستند افسردگی. با این حال ، هیچ مطالعه ای وجود ندارد که تأثیر اسیدهای چرب امگا 3 را در مقایسه با داروهای ضد افسردگی مورد بررسی قرار دهد ، بنابراین اظهارات روشن در این زمینه هنوز امکان پذیر نیست. همچنین نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد همه اسیدهای چرب امگا 3 یکسان نیستند ضد افسردگی اثر.
اولین مطالعات تأثیر مثبتی برای اسید چرب ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) نشان داد ، اما برای اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) اثری مثبت نداشت. اسیدهای چرب امگا 3 در روغن هایی مانند روغن کانولا و روغن ماهی یافت می شود. اما نه تنها روغن ها حاوی اجزای سالم هستند. به عنوان مثال ، ماهی سرشار از EPA و DHA است. ماهی هایی که بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 را دارند ، ساردین ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی کاد و هاردوک هستند. همچنین داروهای کپسول متعددی حاوی انواع مختلف اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد که بدون نسخه ، به عنوان مثال در داروخانه ها موجود است.
ویتامین D در برابر افسردگی
در برخی از مطالعات نشان داده شده است که افرادی که از افسردگی رنج می برند سطوح پایین تری دارند ویتامین D در آنها خون نسبت به افراد غیر افسرده برخی مطالعات همچنین شواهدی مبنی بر مکمل (درمان جایگزینی) با ویتامین D علائم را در بیماران افسرده بهبود می بخشد. با توجه به طراحی مطالعاتی مطالعات موجود ، تا کنون ، نتیجه گیری قابل اعتماد امکان پذیر نیست ، بنابراین هیچ توصیه علمی در مورد استفاده از ویتامین D در افسردگی
همانند اسیدهای چرب امگا 3 ، هیچ مطالعه ای برای مقایسه اثرات ویتامین D و داروهای ضد افسردگی وجود ندارد. نکته ای که این فرضیه را تایید می کند که الف کمبود ویتامین D می تواند یک اثر افسردگی داشته باشد این است که ویتامین D عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن ایجاد می شود. بنابراین کمبود نور خورشید منجر به کمبود ویتامین D می شود. در مقابل ، افسردگی های فصلی وجود دارد که عمدتا در کمبود نور روز در ماه های تاریک زمستان رخ می دهد.
واقعیت این است که تاکنون هیچ توصیه روشنی برای درمان ویتامین D برای افراد افسرده وجود ندارد. با این حال ، به نظر می رسد گرایش به سوی اثر مثبت وجود دارد. از این نظر توصیه به بیمار افسرده برای مصرف داروهای ویتامین D موجه است.
با توجه به وضعیت مطالعه فعلی ، مصرف ویتامین D به تنهایی برای درمان افسردگی کافی نیست. علاوه بر این ، نیاز به درمان دارویی ضد افسردگی و/یا روان درمانی دارد.
