اقدامات درمانی بیشتر
برای پیشگیری یا درمان گردن تنش ، شما باید نه تنها تمرینات گردن ، بلکه ماساژ ، کمپرس گرم ، مواد مرطوب ، الکتروتراپی, آموزش اتوژنیک، مشاوره تغذیه ، ارگونومی کار ، فیزیوتراپی یا یوگا تمرینات
خلاصه
در نهایت ، حدود 90٪ از شهروندان آلمانی این کشور را داشته اند گردن مشکلات در برخی از دوره های زندگی آنها. بیشتر آنها به دلیل کمبود ورزش و استرس یک طرفه است. بنابراین توصیه می شود با تمرینات فیزیوتراپی برای بدن شروع کنید گردن و با تنوع به جای حالت های یکنواخت.
منطقی است که برخی تمرینات را در برنامه روزمره قرار دهید. به عنوان مثال ، می توانید بعد از دوش گرفتن یا 5 دقیقه ورزش ، چند دقیقه تمرین گردن انجام دهید کشش هر نیم ساعت روی کامپیوتر تمرین کنید. همچنین می توان از استراحت های تجاری برای تسکین چشم و گردن استفاده کرد.
