ارزیابی پزشکی از روزه داری فاصله ای
فاصله خشک دهن یک روش غذایی است که توجیه خود را دارد. در مقایسه با بسیاری دیگر رژیم غذایی هیچ گونه محدودیت کالری رادیکالی در اینجا وجود ندارد. در صورت وجود ، این کاهش فقط در تعداد معینی از ساعت انجام می شود.
به طور خاص ، روش 16: 8 برای انسان ها ، که خود را با دشواری برای نگه داشتن رژیم های غذایی انجام می دهند ، یک گزینه معنی دار است. این واقعیت که افراد می توانند 8 ساعت در روز به طور معمول غذا بخورند ، به این معنی است که حملات اشتهای خشن و مشکلات نظم بسیار کمتر است. پوسیدگی فاصله ای می تواند برای انسان ضرر داشته باشد ، که کاملاً ناسالم خود را تغذیه می کند در آنجا این عادات تغذیه ای با فاصله زمانی تغییر نکرده است ، اما فقط از نظر زمانی محدود است.
بنابراین باید به خصوص برای انسانهایی که می خواهند با شادی و غذا زیاد غذا بخورند - البته نه تقریباً ناسالم - و با کنترل محدودیت وزن ، با محدود کردن میزان مصرف مواد غذایی توسط یک چارچوب زمانی ، پاره پاره شود. انسان ها ، که در درجه اول خود را به طور ناسالم تغذیه می کنند - بنابراین غنی از چربی و کربوهیدرات هستند ، باید تحت شرایط به جای یک رژیم غذایی، هدف آن تغییر اصولاً تغذیه است. با وجود انسانهای سالم ، هیچ چیز مخالف پهن شدن فاصله نیست ، به شرطی که فرد به مقدار کافی مایعات توجه کند. در صورت هدف کاهش وزن ، باید شکاف فاصله ای مانند سایر Diätformen با آموزش پشتکار بدنی منظم همراه باشد. آیا آنها می خواهند در مورد بیشتر Diätformen با خوشحالی اطلاعاتی را بیابند تا بتوانند مورد مناسب خود را پیدا کنند؟
جایگزین روزه داری فاصله ای چیست؟
پهنای شکاف هر دو به صورت مشاهده می شود رژیم غذایی و به عنوان فرم تغذیه طولانی مدت. اگر کسی که این فاصله را به عنوان رژیم غذایی در نظر گرفته باشد ، کاهش وزن را هدف می گیرد ، گزینه های بی شماری وجود دارد. هدف از تمام رژیم های غذایی کاهش میزان کالری دریافتی روزانه است ، به طوری که کسری کالری - بنابراین تفاوتی بین پذیرش کالری و مصرف کالری - ایجاد می شود.
بنابراین به آنها رژیم های کاهش نیز گفته می شود. تنها با حفظ کسری کالری روزانه می توان به کاهش وزن دست یافت. تنها تفاوت واقعی بین رژیم های غذایی مختلف ، نحوه دستیابی به کمبود کالری روزانه است.
به عنوان مثال برخی از رژیم های غذایی به عنوان مثال رژیم کم کربوهیدرات هستند که در آن رژیم های غذایی کمی وجود دارد کربوهیدرات ها تا آنجا که ممکن است مصرف شود ، رژیم کم چربیرژیم های غذایی با فرمول ، که در آن وعده های غذایی خاص با نوشیدنی های آماده برای نوشیدن یا پودر مواد مغذی جایگزین می شوند و کالری دریافتی محدود می شود ، یا رژیم FDH ("نیمی از همه چیز را بخورید") ، رژیم هایی که فقط نیمی از همه چیز باید خورده شود سایر مفاهیم غذایی ، مانند Weightwatchers ، کاهش کالری را نیز هدف اصلی خود قرار داده اند. با این حال ، آنها از طریق سیستم های خاص نقطه ، راهنماهای خرید و مبادلات گروهی پشتیبانی بیشتری می کنند تا رژیم را آسان تر کنند. رژیم مدیترانه ای یکی از انواع رژیم های غذایی است که باعث تغییر دائمی رژیم می شود. مزیت چنین رژیم هایی این است که خطر اثر یویو پس از تغییر دائمی در رژیم غذایی به طور قابل توجهی کمتر از رژیم های کاهش ساده است. در نهایت کدام یک از فرم های صحیح است ، بستگی زیادی به عادت های تغذیه ای خود ، Essverhalten و رشته خود دارد.
