بیش از شش میلیون اسکی باز و اسنوبورد کش آلمانی به سمت دامنه های برفی کشیده می شوند و در زمستان می دوند. اما بسیاری از فرودهای اسنوبرد به جای ایستگاه دره به بیمارستان ختم می شوند. به همین دلیل است که باید زودتر از موعد آماده سازی برای فصل اسنوبورد آماده شوید - ترجیحاً در پاییز. بدانید چه کسی به ویژه در معرض خطر است و چگونه می توان اقدامات احتیاطی را در اینجا انجام داد. می توان آن را به یک مخرج ساده تقلیل داد: اگر سالم نیستید ، نباید اسنوبرد کنید.
اسنوبورد نیاز به آمادگی جسمانی دارد
حتی یک سرد or آنفولانزا می تواند اسنوبوردهایی را که در دامنه های 1,800 متری یا بالاتر سازگاری ندارند ، به دردسر بیندازد. افرادی که تحت معالجه قرار می گیرند آنتی بیوتیک ها همچنین باید احتیاط کرده و به دقت مطالعه کنید درج بسته. برخی از آماده سازی ها حساسیت به نور را افزایش می دهند و نتیجه آن می تواند دردناک باشد آفتاب سوختگی بعد از اسنوبورد
کمبود آهن همچنین می تواند اسنوبوردها را به دامنه ای در دامنه ها بفرستد. این به این دلیل است که ورزشکاران و زنان اغلب افزایش یافته اند اهن نیاز که فقط با غذا جبران نمی شود. دلیل اغلب مورد توجه نیست فقر آهن در زنان از دست دادن ماهانه است خون. از طرف دیگر ، ورزشکاران به مقدار زیادی نیاز دارند اهن در آنها خون برای حمل و نقل اکسیژن به عضلات آنها
بنابراین کسانی که نمی توانند نیازهای خود را با غذا تأمین کنند باید یک مورد را در نظر بگیرند اهن مکمل که همچنین حاوی ویتامین C یا آن را همراه با یک نوشیدنی حاوی ویتامین C. این باعث بهبود جذب از آهن و در عین حال عضلات را پشتیبانی می کند. این باعث بهبود آهن می شود جذب و در همان زمان پشتیبانی می کند سیستم ایمنی بدن در مبارزه با زمستان میکروب ها.
از اوایل پاییز تناسب اندام ایجاد کنید
اسنوبورد بازان باید آموزش ببینند سازگاری و عضله استحکام در پاییز - به عنوان مثال ، توسط آهسته دویدن، دوچرخه سواری یا ژیمناستیک اسکی کلاسیک.
مهم: بلافاصله پس از ورود به منطقه اسنوبرد سوار تخته نشوید. سازگاری برای بدن ضروری است تا هنگام اسنوبورد ناگهان لنگ نماند. حتی در روز دوم تعطیلات نیز نباید خیلی زیاد سرمایه گذاری کنید. زیرا حتی برای افراد سالم نیز می تواند در 3,000 متر خطرناک باشد ، زیرا قلب و گردش ابتدا باید به هوای نازک عادت کند.
محافظت در برابر سرما
از منفی 20 درجه سانتیگراد نیز باید به ویژه در برابر خود محافظت کنید سرمازدگی. چرب پماد برای محافظت از پوست، احتمالاً ماسک صورت نئوپرن و همچنین دستکش های ابریشمی زیر دستکش اسنوبرد می توانند در اینجا کمک کنند.
و البته موارد زیر به طور اساسی اعمال می شود: الکل به همان اندازه که با ترافیک جاده ارتباط برقرار می کند ، ارتباط کمی با اسنوبورد دارد. الکل گشاد کردن خون عروق و در نتیجه باعث می شود بدن با سرعت بیشتری خنک شود ، اما مهمتر از همه اغلب علت سقوط و تصادفات هنگام اسنوبورد است: حتی افراد کمی مست نیز سریعتر از حد معمول پیش می روند و خطرات را دست کم می گیرند. بنابراین: هنگام اسنوبورد از الکل دوری کنید!
