بهترین راه برای محافظت از خود در برابر سرد تقویت خود است سیستم ایمنی بدن. ورزش کافی در هوای تازه (حتی در هوای باد) ، منظم تحمل ورزشی و سالم ، متنوع رژیم غذایی با تعداد زیادی ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی دفاع دفاعی بدن را بسیج کند. حداقل 1.5 تا 2 لیتر از آن را بنوشید آب یک روز. معجزات واقعی برای تقویت دفاع نیز هستند زنجبیل و جین سنگ ریشه.
علاوه بر این ، شما باید کاهش استرس عوامل ، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید و در صورت امکان مصرف را متوقف کنید نیکوتین و الکل. استفاده از سرد روزها خود را با جلسات سونا ، درمان های Kneipp و تمدد اعصاب تمریناتی مانند یوگا یا تای چی آماده سازی های اضافی از داروخانه یا سلامت فروشگاه مواد غذایی همچنین می تواند تقویت کند سیستم ایمنی بدن.
ب - برونشیت
برونشیت است التهاب از لوله های برونش ، مجاری تنفسی منشعب شده است. برونشیت حاد اغلب همراه با a اتفاق می افتد سرد. برونشیت توسط یک قوی نشان داده می شود سرفه، معمولاً ابتدا خشک می شود ، تا زمانی که مخاط به تدریج تولید شود. غالباً بیمار نیز گرفتار آن می شود درد قفسه سینه. التهاب غشای مخاطی تقریباً همیشه بوسیله آن ایجاد می شود ویروس ها، اما باکتری همچنین می تواند علت باشد.
در جوانان ، برونشیت علائم معمولاً حداکثر پس از ده روز کاهش می یابد. با این حال ، برونشیت می تواند به خصوص در افراد مسن و ضعیف ، مزمن شود. اگر علائم پس از 14 روز فروکش نکرد ، باید حداکثر با پزشک مشورت شود.
برونشیت معمولاً با درمان می شود سرفه- داروی اعتقادی قفسه سینه کمپرس با روغن یا استنشاق با محلول نمکی نیز داروهای خانگی آزمایش شده و آزمایش شده است ، اگرچه این موارد فقط در موارد استفاده باید با احتیاط انجام شود تب (بهتر است از پزشک خانواده خود س familyال کنید). در غیر این صورت ، نوشیدن مایعات فراوان ، استفاده از آن تا حد ممکن آسان و پرهیز از هوای آلوده - به عنوان مثال ، از طریق سیگار یا بخارهای خروجی - مهم است. احتیاط: افراد سیگاری به ویژه در معرض خطر برونشیت هستند.
C - ویتامین C
ویتامین C - همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می شود - محافظتی کلاسیک در برابر سرماخوردگی است. بنابراین ، الف رژیم غذایی غنی ویتامین برای دفع C نباید غافل شد سرماخوردگی. علاوه بر مرکبات ، خولان دریا، گل سرخ ، مویز سیاه ، کیوی و توت فرنگی به ویژه غنی هستند ویتامین ج. اما نه تنها مقدار زیادی میوه تازه مهم است ، بلکه سبزیجات نیز می توانند واقعی باشند ویتامین C اهدا کننده از این رو کلم پیچ ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی ، فلفل و اسفناج نیز موجود است. یک نکته کوچک: سالاد خود را با تازه میل کنید جعفری، زیرا آن نیز بسیار بالا است ویتامین C محتوا.
بدن نیز نیاز دارد ویتامین C برای بسیاری از توابع دیگر ، مانند شکل دادن کلاژن یا از سلولهای بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. ویتامین C نیز برای آن مهم است لثه, فشار مدیریت، غلظت, اعصاب و خون عروق، و همچنین بر روحیه نیز تأثیر مثبت دارد. بنابراین ویتامین C بر سلامت عمومی بدن تأثیر می گذارد و بلافاصله حمله ویروس را دشوار می کند.
D - حمام بخار
حتی رومی ها دوست داشتند در این مکان آرام بگیرند حمام بخار. کالداریوم کلاسیک رومی اتاقی با نیمکتهای بیشتر مدور است که دمای اتاق آن با بخار تا 40-45 درجه گرم می شود. ویژگی خاص رومی حمام بخار رطوبت بالا است
اگر بخار با نعناع یا اکالیپتوس، سینوس ها پاک می شوند. یک رومی حمام بخار امروزه در بسیاری از امکانات سونا یافت می شود. حمام بخار ترکیه نیز محبوب است. گرما تنش عضلانی را برطرف می کند و باعث تقویت می شود خون گردش.
در حالی که حمام های بخار توصیف شده در اینجا ترجیحاً برای پیشگیری از سرماخوردگی مورد بازدید قرار می گیرند ، یک فرد بیمار می تواند در خانه با یک حمام کوچک بخوبی کار خود را انجام دهد. به سادگی گیاهانی مانند حکیم، در یک کاسه ضد حرارت ، یک لیتر جوش بریزید آب بیش از آنها ، اجازه دهید آنها شیب دار ، و خود را نگه دارید سر روی کاسه یک حوله بزرگ باید روی شانه ها گذاشته شود و سر در حین انجام این کار ، در غیر این صورت گرما از بین می رود.
