چیزی به عنوان نمونه وجود ندارد فقر آهن بیمار - هر کسی می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. اما در برخی از گروه های مردم ، خطر ابتلا به فقر آهن به خصوص زیاد است دریابید که در معرض خطر ابتلا به چه افرادی قرار دارد فقر آهن و چرا این گروه ها در زیر به ویژه در معرض خطر هستند.
کمبود آهن - گروه های خطرناک
گروه های زیر از افراد در معرض خطر کمبود آهن هستند و باید سطح آهن آنها به طور منظم توسط پزشک بررسی شود:
- زنان ، به ویژه در دوران بارداری و شیردهی
- کودکان و نوجوانان
- مسن تر
- بیمار مزمن
- گیاهخواران به ترتیب گیاهخواران
- ورزشکاران استقامتی
- اهداکننده خون دائمی
افزایش نیاز آهن به زنان
در مقایسه با مردان ، 50 درصد نیاز زنان بیشتر است اهن و به دلیل آن بیشتر در معرض کمبود آهن هستند خون از دست دادن در طی قاعدگی: بنابراین به خصوص زنان جوان با دوره قاعدگی سنگین علائم مربوطه را به طور مکرر نسبت به خود نشان می دهند اهن فروشگاهها مخصوصاً به سرعت خالی می شوند. اهن در هنگام نیاز حتی بیشتر است بارداری. در حال رشد رحم با جفت و کودک متولد نشده باید مورد تأمین قرار گیرد اکسیژن؛ بنابراین ، آهن مورد نیاز سه برابر افزایش می یابد. بیشترین نیاز در سه ماهه دوم و سوم است بارداری - در سه ماهه آخر دو برابر بیشتر از حد نرمال است و 30 میلی گرم است. تقریباً 50 درصد از زنان در سنین باروری آهن به طور مطلوب تامین نمی شوند. ذخایر آهن باید در مراحل اولیه دوباره پر شود ، زیرا یک انبار آهن کافی نه تنها بر سلامت عمومی مادر باردار تأثیر مثبت دارد ، بلکه بر رشد جسمی و روحی کودک نیز تأثیر مطلوبی دارد. آیا از کمبود آهن رنج می برید؟
کمبود آهن در کودکان و نوجوانان.
نوزاد تازه متولد شده بخشی از آهن را در بدو تولد دریافت می کند که حدود چهار ماه طول می کشد. علاوه بر این ، آهن از طریق مادر به نوزاد عرضه می شود شیر، گرچه متاسفانه شیر به طور کلی حاوی آهن کمی است. نوزاد می تواند حدود 50 درصد آهن موجود در مادر خود را استفاده کند شیر. حداکثر از ماه ششم زندگی ، غذاهای کمکی غنی از آهن باید تغذیه شوند ، زیرا نوزادان و کودکان نوپا نیز می توانند دچار کمبود آهن شوند. منابع خوب آهن سبزیجات سبز ، قسمتهای کمی گوشت و غذای کودک غنی شده با آب میوه های قرمز است. در کودکان کوچکتر ، اگر کمبود آهن باشد کم خونی برای مدت طولانی بدون شناسایی باقی می ماند ، این خطر وجود دارد که توسعه اطلاعات و مغز بلوغ مختل خواهد شد. در کودکی رشد بلندتر ، عضله آنها توده و خون حجم نیاز آنها به آهن افزایش می یابد. حدود ده درصد از کل کودکان در حال رشد از کمبود آهن و علائم معمولی مانند آن رنج می برند خستگی، بی حالی و ضعیف غلظت. جهش رشد در دانش آموزان مدارس و شروع آن قاعدگی در دختران جوان عامل اصلی کمبود حاد آهن است.
افراد مسن اغلب نیاز آهن خود را پوشش نمی دهند
در سنین بالا اغلب نمی توان نیاز آهن فردی را تأمین کرد. افراد مسن دیگر به اندازه کافی اشتها ندارند و مصرف مواد غذایی آنها نیز به همین ترتیب کاهش یافته و غالباً یک طرفه است. علاوه بر این ، مناسب نیست دندان مصنوعی لذت بردن از وعده های غذایی گوشتی را دشوار می کند. دلیل دیگر کمبود آهن در سنین پیری کاهش می یابد جذب آهن به دلیل اختلالات در دستگاه گوارش یا عوارض جانبی دارو. به عنوان مثال ، وعده های غذایی خالص می توانند کمبود آهن را در سنین بالا تسکین دهند.
کمبود آهن در بیماران
شدید خون از بین رفتن ناشی از حوادث ، آسیب ها یا زخم های دستگاه گوارش می تواند باعث از بین رفتن آهن شود ، همچنین استفاده از آن داروهای ضد درد یا داروهای حاوی کورتیزون. افرادی که از مزمن رنج می برند کلیه مرض، فیبروز کیستیک یا اختلالات دستگاه گوارش معمولاً آهن کمی در خون دارند زیرا در وهله اول جذب بدن نمی شود یا به طور فزاینده ای دفع می شود.
گیاهخواران باید مراقب میزان آهن خود باشند
اگر بیش از حد گوشت بخوریم ، خطر سرطان افزایش می یابد ، اما اگر از گوشت کاملاً اجتناب کنیم ، گوشت خود را نیز به خطر می اندازیم سلامت: سبزیجات ، غلات سبوس دار و میوه را تشکیل می دهند یک سالم رژیم غذایی - اما آهن کافی به بدن نمی رسانند. این به این دلیل است که آهن گیاهی ، به عنوان مثال در نان، سبزیجات ، حبوبات و محصولات غلات کامل ، از نظر زیست پذیری ضعیف است ، این بدان معنی است که بدن به سختی می تواند آن را جذب کند. از طرف دیگر ، آهن حیوانی ، به عنوان مثال از گوشت قرمز ، می تواند توسط بدن بهتر استفاده شود. گیاهخواران و گیاهخواران باید اطمینان حاصل کنند که منابع آهن گیاهی را با ویتامین C (به عنوان مثال ، یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده): این باعث افزایش بیشتر آهن می شود جذب. در صورت شک ، جایگزینی آهن توصیه می شود ، به موجب آن خون گیاهی آب میوه یا کشنده ها با یک ترکیب آهن II که به راحتی قابل استفاده است ، به ویژه موثر بوده است. این آب میوه ها با خون ساز غنی می شوند ویتامین ها و گیاه عصاره ها، هستند الکل- و قند-رایگان ، و بنابراین برای کودکان نیز مناسب است. درمان آهن باید دو بار در سال انجام شود.
اهدا کننده خون دائمی و ورزشکار استقامت
آهن نیز با خون از بدن خارج می شود. بنابراین افرادی که به طور منظم خون اهدا می کنند ، باید با خوردن ماده غذایی غنی از آهن از کمبود آهن جلوگیری کنند رژیم غذایی یا آهن گرفتن مکمل. وقتی نوبت به آهن می رسد ، شرایط متفاوتی برای ورزشکاران فشرده نسبت به افراد غیر ورزشکار وجود دارد: در طول تمرینات فشرده ، سطح آهن حدود ده درصد کمتر از حد نرمال است. اما حتی یک کمبود جزئی باعث کاهش عملکرد می شود و ورزشکاران بی حالت و بی حال می شوند. ورزشکاران باید خودشان توسط پزشک معاینه شوند تا افراد را از نظر فردی مناسب ببینند درمان برای آنها.
