گرفتگی گوساله در شب
اگر گرفتگی در پاها در طول شب اتفاق بیفتد ، این امر به وجود می آید درد معمولاً آنقدر شدید است که فرد مورد نظر از خواب بیدار می شود. این ماهیچه های شبانه گرفتگی عضلات معمولاً در افراد کم ورزش بیشتر رخ می دهد. اما حتی اگر ورزشهای فشرده در طول روز انجام شود ، گرفتگی عضلات می تواند در شب رخ دهد
حتی زنان باردار نیز اغلب این تجربه را دارند گرفتگی عضلات در شب هنگام پاها به دلیل تغییرات هورمونی و متابولیکی. دیابتی ها ممکن است گرفتگی های عضلانی مکرر در شب را نیز تجربه کنند. یک پیاده روی کوتاه در شب به شما کمک می کند از گرفتگی جلوگیری کنید در شب
همچنین باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی بنوشید. کشش تمرینات قبل از خواب نیز مفید است. بسیار نادر است علت گرفتگی عضله در شب بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) است ، بیماری که در آن موتور وجود دارد اعصاب تحت تأثیر قرار می گیرند گرفتگی و کشیدگی عضلانی دردناک می تواند در طول بیماری اتفاق بیفتد. با این وجود بعید است که ALS دلیل گرفتگی های شبانه باشد ، زیرا یک تصویر بالینی بسیار پیچیده و نادر است.
گرفتگی عضلات در شب
گرفتگی عضلات می تواند حاد در حین ورزش یا در حالت استراحت ، به طور معمول در شب پس از افزایش ورزش رخ دهد. در بیشتر موارد ، یک خویشاوند وجود دارد منیزیم کمبود ناشی از فشار عضلانی در طول روز ، که منجر به افزایش تحریک پذیری با کاهش آستانه گرفتگی می شود. در شب ، به ویژه حالت های یک طرفه ، حالت های خوابیده ناراحت کننده یا فشار دائمی روی عضلات می تواند باعث گرفتگی خود به خودی شود که بسیار ناخوشایند است و فرد مورد نظر را از خواب خارج می کند. به ویژه به طور مکرر ورزشکاران ، زنان باردار یا کسانی که از برخی بیماری های متابولیکی یا گوارشی رنج می برند ، مبتلا می شوند.
گرفتگی ران
ران ها محل نسبتاً شایع گرفتگی عضلات هستند. عضلات ران در طی بسیاری از ورزش ها و فعالیت های روزمره به شدت تحت فشار قرار می گیرند. افزایش کار عضلات همچنین منجر به افزایش متابولیسم و افزایش مصرف موارد مهم می شود الکترولیت ها و مواد پیام رسان در سلولهای عضلانی. در نتیجه ، منیزیم or کلسیم کمبود می تواند رخ دهد ، که منجر به بیش از حد تحریک پذیری سلول های عضلانی و تمایل به گرفتگی می شود. حتی با تعادل رژیم غذایی و مصرف کافی از الکترولیت ها و مواد معدنی ، گرفتگی عضلات اغلب می تواند در نتیجه فشار شدید ورزشی ، چه در ورزشکاران بی تجربه و چه در حرفه ها رخ دهد.
