پیشگیری
در صورت فشار مداوم نادرست به این عادت باید تغییراتی در عادت ها ایجاد شود musculus trapezius در زندگی روزمره. حالت های نادرست در میز باید شناخته شده و اصلاح شوند ، به عنوان مثال با تنظیم صحیح صندلی دفتر ، ارتفاع میز و مانیتور. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که از حمل بار در یک طرف ، به عنوان مثال کیف خرید خود ، خودداری می کنید.
تشک نادرست نیز باید به عنوان محرک در نظر گرفته شود. گرمایش قبل از ورزش به درستی انجام می شود ، حساسیت به اختلالات عملکردی را کاهش می دهد عضله ذوزنقه. همچنین اطمینان حاصل کنید که در حین ورزش در ناحیه دردناک کشش ندارید.
