کل زمان بهبودی چه مدت است؟ | ورزش بعد از شکستگی دنده

کل زمان بهبودی چه مدت است؟

زمان بهبود به شدت آسیب بستگی دارد. در شکستگی های ساده دنده ، دررفتگی انتهای استخوان و آسیب به ریه ها وجود ندارد. غالباً دنده فقط یک ترک دارد.

این آسیب ها محافظه کارانه درمان می شوند و معمولاً طی چهار تا شش هفته بهبود می یابند. شکستگی شدید دنده یا شکستگی دنده سریال که شامل چندین مورد است دنده می تواند منجر به دررفتگی انتهای استخوان شود. در این موارد انتهای استخوان جابجا شده است به طوری که دیگر نمی توان آنها را به هم متصل کرد.

علاوه بر این ، این اغلب منجر به ریه صدمه. در این حالت یک عمل ضروری است. بر این اساس ، زمان بهبودی اغلب طولانی تر است ، حدود 12 هفته.

این ارقام به فرآیندهای بهبودی بدون عارضه اشاره دارد. اگر ورزش خیلی زود شروع شود یا اگر تاخیر در بهبود استخوان وجود داشته باشد ، دوره بهبودی می تواند به تأخیر بیفتد. عواملی مانند سن ، پوکی استخوان و اضافه وزن همچنین روند بهبودی را به تأخیر بیندازید.

چه کاری می توانم انجام دهم تا دوباره بتوانم سریعتر ورزش کنم؟

در مورد دنده مهم است شکستگی خیلی زود با ورزش شروع نکنم این می تواند منجر به شکستگی بیشتر و تاخیر در بهبودی شود. در ابتدا ، بالاترین اولویت این است که آسان بگیرید تا استخوان بدون مزاحمت بهبود یابد.

نه تنها باید از ورزش ، بلکه باید از کارهای سنگین و بدنی ، مانند وزنه برداری نیز پرهیز کرد. پس از مرحله حاد ، درد هم راحت می شود. افراد جوان و ورزشکار اغلب ترمیم استخوان با سرعت بیشتری انجام می شوند ، بنابراین ممکن است بتوانند ورزش را زودتر شروع کنند.

با این حال ، این فقط باید پس از مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست انجام شود. با فیزیوتراپیست می توان تمریناتی را انجام داد تا به تدریج با فعالیت بدنی شروع شود. در اینجا تمرینات مهم هستند تنفس، برای پشت ، برای کشش و ورزش های تقویت کننده سبک مانند خم شدن زانو و غیره در طول روند بهبودی ، یک سالم است رژیم غذایی با مقدار زیادی از کلسیم باید برای بهبود استخوان بهبود یابد.

Kinesio-Tapering

نوارهای Kinesio نوارهایی هستند که با کمی کشش در امتداد عضلات به پوست چسبیده و تاندون ها. این تنش اندکی ایجاد می کند و باعث پیشرفت می شود خون گردش خون. آنها همچنین تسکین می دهند درد و بهبود لنف زه کشی. Kinesio-Taping یکی از کاربردهای استاندارد در شکستگی دنده نیست ، زیرا بیشتر از آنها برای اختلالات عضلات و تاندون استفاده می شود.

با این حال ، در مورد شکستگی دنده ، آنها همچنین می توانند از روند بهبودی پشتیبانی کرده و به تسریع آن کمک کنند. با توجه به افزایش یافته است خون گردش خون ، مواد مغذی مهم بهتر به آسیب منتقل می شوند. نوارها همچنین پایداری بیشتری را ایجاد می کنند ، که می تواند به ویژه در مورد دنده یک مزیت باشد شکستگی.

علاوه بر این ، آنها می توانند پشتیبانی کنند تنفس در صورت شکسته شدن دنده. در آینده ، آنها همچنین می توانند از طریق پایداری خود از شکستگی بیشتر دنده جلوگیری کنند. برای استفاده صحیح ، نوارهای kinesio باید توسط یک متخصص ، فیزیوتراپیست یا پزشک استفاده شود. نوارها را می توان هنگام دوش گرفتن نیز روشن نگه داشت و در هنگام ورزش نیز می توان از آنها استفاده کرد.