کدام ورزش های ورزشی برای دیسپلازی مفصل ران مناسب است؟
در شرایطی که دیسپلازی مفصل ران، تمرینات ورزشی که به طور خاص دستگاه عضلانی اطراف لگن را تقویت می کنند باید ترجیح داده شوند، زیرا این می تواند منجر به بهبود تصویر بالینی شود. دیسپلازی مفصل ران و ورزش تمریناتی که به خوبی می توانند ترکیب شوند، عمدتاً تمریناتی هستند که به اصطلاح عضلات نگهدارنده را تقویت می کنند. هدف اصلی تقویت پشت و عضلات شکمی و همچنین عضلات ران از طریق تمرین.
همراه با فیزیوتراپیست می توان تمریناتی را برای عضله سازی انجام داد. این مزیت را دارد که تمرینات ورزشی دقیقاً متناسب با آن طراحی شده است دیسپلازی مفصل ران و نه اضافه بار وجود دارد و نه بارگذاری نادرست. تمرینات مناسب برای عضلات شکم و پشت را در زیر بیابید: تمرینات پشت و تمرین عضلات شکم همچنین بسیار مفید و آسان برای مفاصل تمرینات ورزشی هستند که می توان در آب انجام داد.
به اصطلاح دوره های ورزش آبی یا ژیمناستیک در آب به خصوص در اینجا مناسب هستند، زیرا آنها را تحت فشار قرار نمی دهند مفصل ران. تمرینات ورزشی که کشش مفصل ران و رباط ها و عضلات اطراف مفصل نیز توصیه می شود. در اینجا مهم است که مفصل بیش از حد تحت فشار قرار نگیرد.
بهتر است از قبل تمرینات را با فیزیوتراپیست در میان بگذارید تا مفاصل تحت هیچ شرایطی بیش از حد بارگذاری نمی شوند. به طور کلی تمرینات ورزشی برای دیسپلازی مفصل ران همیشه باید به شدت با توجه به شدت بیماری انجام شود. بسیاری از افراد مبتلا هنوز می توانند ورزش کنند و علیرغم وجود دیسپلازی مفصل ران، بسیاری از تمرینات را بدون مشکل و مهمتر از همه بدون مشکل انجام دهند. دردبرخی دیگر در مرحله دیسپلازی مفصل ران هستند که در آن حرکاتشان به شدت محدود شده است و دیگر قادر به انجام برخی تمرینات ورزشی نیستند یا با آنها مرتبط است. درد. در اینجا باید به تمرینات یا ورزش های دیگری بروید که به شما امکان می دهد بدون آن حرکت کنید درد.
آیا می توانم با دیسپلازی هیپ دویدن کنم؟
آهسته دویدن یکی از محبوب ترین هاست تحمل ورزش می کند و علاوه بر افزایش قدرت، به تناسب اندام نیز کمک می کند. محل دویدن و پیاده روی همانطور که زمانی انجام می شود آهسته دویدنبا این حال، فشار نسبتا زیادی بر روی آن وارد می کند مفاصل به دلیل شوک بارها به طور کلی، در صورت وجود دیسپلازی مفصل ران، باید در انتخاب ورزشی که روی مفاصل آسان است، دقت شود.
متاسفانه، آهسته دویدن این معیار را برآورده نمی کند و بنابراین در بهترین حالت باید از آن اجتناب شود. به طور کلی ورزش از جمله دویدن که شامل شوک در مورد دیسپلازی هیپ باید از بارها و همچنین تغییرات سریع در چرخش، ترمز و سرعت اجتناب شود. اگر از پیاده روی لذت می برید یا در حال اجرا، می توانید به گزینه های ملایم تری مانند پیاده روی نوردیک یا پیاده روی بروید. اینها فشار بسیار کمتری بر روی آن وارد می کنند مفصل ران و اگر به طور منظم انجام شود، رشد عضلانی خوبی را نیز تضمین کنید. دیگر تحمل ورزش هایی که بسیار مناسب هم هستند شنا و دوچرخه سواری
