معرفی
شکستگی دنده آسیب های دردناک و طولانی مدت است. بهبودی معمولاً حدود شش هفته طول می کشد ، اما برای شکستگی های پیچیده ممکن است 12 هفته طول بکشد. درد ممکن است تا زمان بهبودی ادامه یابد. ورزش را نباید بعد از دنده خیلی زود شروع کرد شکستگی، زیرا احتمال آسیب دیدگی مجدد به خصوص در ورزش های تماسی وجود دارد.
چه موقع می توانم بعد از شکستگی دنده دوباره ورزش کنم؟
چه مدت بعد از یک دنده شکستگی دیگر ورزش انجام نمی شود ، معمولاً به شدت شکستگی و ویژگی های فرد آسیب دیده بستگی دارد. شکستگی های دنده کوچکتر معمولاً محافظه کارانه درمان می شوند ، یعنی بدون جراحی یا مداخلات دیگر. آنها اغلب بدون عواقب بعدی همراه هستند.
زمان بهبودی چنین شکستگی هایی معمولاً چهار تا شش هفته است. در طول این دوره بهبودی ، باید از ورزش برای جلوگیری از بهبودی بدون مزاحمت جلوگیری شود شکستگی. شروع زود هنگام ورزش می تواند روند بهبودی را به تأخیر بیندازد یا عوارض بیشتری ایجاد کند.
به عنوان مثال ، یک شکستگی کوچک که فقط ترک خورده است ، اگر دوباره در معرض دید قرار گیرد و منجر به آن شود ، می تواند کاملاً شکسته شود ریه اختلالات بنابراین ، ورزش های تماسی مانند ورزش های رزمی یا موارد مشابه به ویژه ممنوع است. در مورد شکستگی های شدید دنده ، که در آن شکستگی سریال وجود دارد دنده یا آسیب به ریه ها رخ داده است ، زمان بهبودی می تواند طولانی تر باشد.
در این موارد ، اما تا زمان بهبودی کامل شکستگی های دنده ، دیگر نباید ورزش کرد. بعد از 4-6 هفته ، ورزش سبک می تواند پس از مشورت با پزشک از سر گرفته شود. با این حال ، باید از انجام فعالیت های بدنی و سنگین اجتناب شود.
دوچرخه سواري، کشش تمرینات یا شنا برای بازگشت آرام به ورزش مناسب هستند. با کمک یک فیزیوتراپیست ، مناسب است کشش و تمرینات تقویت کننده می تواند برای شروع کار شود. با این حال ، در صورت بروز علائم ، باید بلافاصله فعالیت ورزشی متوقف شود. استفاده از محافظ یا نوارهای كینزیو همچنین می تواند در هنگام فعالیت های ورزشی كمك كند ، همچنین شكایات آینده را نیز كاهش دهد.
تمام مقالات این مجموعه:
