"فاشیا - اندام تحتانی" قدرت و انعطاف پذیری فاشیای اندام تحتانی با تمرینات پرش به خوبی آموزش داده می شود. برای انجام این کار ، بایستید و زانوهای خود را تا حدود 100 درجه خمیده ، به اندازه مفصل ران قرار دهید. از این وضعیت با قدرت به سمت بالا می پرید.
بازوها در کنار کناره های بدن به سمت بالا هدایت می شوند. هنگام فرود مطمئن شوید که زانوهای شما بیش از 100 درجه خم نشده باشد. تمرین را 10 بار تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید
