ورزش در سه ماهه دوم بارداری
In سه ماهه دوم بیشتر زنان دیگر ندارند تهوع و استفراغ. این معمولاً زمان ایده آل برای ورزش منظم است. برای بیشتر خانم ها ، شکم هم اکنون رشد می کند.
این زن است که تصمیم می گیرد کدام ورزش را انجام دهد. با این حال ، توصیه می شود ورزشی را که قبلاً انجام شده است انتخاب کنید یا برای زنان بدون آموزش ، ورزشی باشد که حتی برای مبتدیان نیز یادگیری آن آسان باشد. خاص وجود دارد دوره های آموزشی برای زنان باردار، از جمله یوگا, پیلاتیز، آبزی سازگاری و ژیمناستیک بارداری.
این دوره ها اغلب توسط ماماها یا مربیان مجرب برگزار می شود. اجرای صحیح تمرینات آموزش داده می شود و نیازهای هر یک از زنان نیز در نظر گرفته می شود. بنابراین زن می تواند مطمئن باشد که در طول آموزش هیچ اشتباهی انجام نمی دهد و به کودک آسیب نمی رساند.
علاوه بر این ، شما فرصت تبادل تجربیات با سایر زنان باردار و دوست یابی را دارید. هزینه های این دوره ها توسط برخی تأمین یا پرداخت می شود سلامت شرکت های بیمه. علاوه بر این ، انواع ورزش ها مجاز است ، که برای زن خوب است.
ورزش در سه ماهه 3 بارداری
In سه ماهه سوم، زنان معمولاً در رشد خود مشكل دارند معده و وزن اضافی زن حالا دیگر نباید بیش از حد به خودش فشار بیاورد و نباید خیلی زیاد تمرین کند. تمرین بیش از حد می تواند باعث شود انقباضات زودرس و در نتیجه تولد زودرس.
توصیه می شود استراحت های مکرر و تمدد اعصاب تمرینات پیاده روی طولانی نیز ارجح است. در یک سوم آخر بارداری زن همچنین باید مراقب باشد که به مدت طولانی به پشت دراز نکشد.
شکم فشار می آورد آئورت و کاهش می دهد خون جریان به سمت کودک. این می تواند منجر به عدم وجود شود خون تامین کودک. با این وجود ، زن باردار می تواند تا اندکی قبل از تولد به انجام ورزشی که دوست دارد ، ادامه دهد. انجام ورزش در فضای باز با یک شریک تمرین توصیه می شود. به این ترتیب می توان در صورت آسیب دیدگی یا تصادف کمک گرفت.
