مترادف به معنای گسترده تر
دوره آمادگی برای تولد ، شنا برای زنان باردار ، ژیمناستیک آبی
تعریف
عبارت "بارداری ژیمناستیک ”به تمرینات خاصی گفته می شود که بدن مادر باردار را تقویت می کند و بنابراین می تواند شکایات بارداری را به طور مثر کاهش دهد. عبارت "بارداری ژیمناستیک "همچنین شامل دوره های ویژه ای است که برای آماده سازی برای تولد خدمت می کنند.
فواید ژیمناستیک بارداری چیست؟
در طول، در حین بارداری، مادران باردار تغییرات جسمی متنوعی را تجربه می کنند. مهمتر از همه ، تغییر گسترده در هورمون است تعادل تقریباً در هر مسیر متابولیکی تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، شرایط تشریحی فرد مفاصل همچنین تحت تأثیر تغییرات هورمونی قرار می گیرند.
دلیل اصلی این امر شل شدن رباط های ناشی از حاملگی های مختلف است هورموناست. در رحم، این شل شدن برای بارداری بعدی از اهمیت اساسی برخوردار است. با این حال ، تأثیر مسئول هورمون را نمی توان به صورت محلی محدود کرد رحم منطقه است.
به همین دلیل ، رباط هایی که قرار است از فرد پشتیبانی کنند مفاصل و ستون فقرات نیز به طور فزاینده ای شل می شوند. در نتیجه ، زنان ممکن است دردناک باشند مفاصل و حتی در حین ستون فقرات ناراحتی اوایل بارداری. این شکایات معمولاً در روند رشد کودک و افزایش وزن طبیعی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
به خصوص در سه ماهه آخر بارداری تقریباً هر مادر بارداری حداقل گاهی اوقات از کمر شدید و / یا رنج می برد درد مفاصل. به دلیل دور شکمی که مدام در حال افزایش است ، زنان باردار از شدت رنج می برند درد در ناحیه کمر کمر. با این وجود ، فشارهای جسمی بیش از حد در دوران بارداری می تواند مشکل ساز شود و برخی ورزش ها به دلیل خطر زیاد آسیب دیدگی ممکن است اصلاً انجام نشود.
از طرف دیگر فشارهای جسمی سبک تا متوسط می تواند برای سلامتی مادر باردار در دوران بارداری و همچنین برای زایمان بعدی مفید باشد. به همین دلیل ، زنان باید ، در صورت امکان ، شروع به شرکت در ژیمناستیک ویژه قبل از زایمان در سه ماهه اول بارداری رشته ژیمناستیک بارداری شامل انواع فعالیت های ورزشی احتمالی است. مادران باردار بسته به ترجیحات خود می توانند در دوره های ژیمناستیک بارداری در این کشور شرکت کنند شنا استخر یا در ژیمناستیک حاملگی سنتی. علاوه بر این ، به اصطلاح بارداری است یوگا یک روش ایده آل برای تقویت بدن و در عین حال کاهش شکایات معمول بارداری است.
تمام مقالات این مجموعه:
