ژیمناستیک بارداری در دوره دوره آمادگی تولد
ورزش قبل از تولد معمولاً در یک دوره مستقل در دو مرحله اول انجام می شود بارداری. به ویژه در اواخر بارداری (در سه ماهه آخر) ، تمرینات سنتی بارداری اغلب می تواند همراه با به اصطلاح انجام شود دوره آمادگی تولد. با این حال ، مادران باردار باید بدانند که نه همه دوره آمادگی تولد شامل تمرینات مناسب است
به همین دلیل ، زن باردار باید قبل از شروع کلاس قبل از زایمان ، مروری بر این داشته باشد که چه دوره هایی در منطقه ارائه می شود و این دوره ها شامل چه مواردی است. با این حال ، به طور کلی ، تمرینات سنتی قبل از زایمان با تمریناتی برای ایجاد ثبات در کف لگن و عضلات پشت تا هفته 27 کاملاً کافی است بارداری. این نیز می تواند برای شما جالب باشد: دوره های آموزشی برای خانم های باردار شرکت در کلاسهای قبل از زایمان که شامل تمرینات ژیمناستیک است به طور کلی فقط بین هفته های 28 تا 30 بارداری معنی دار است.
بهینه دوره آمادگی تولد شامل آمادگی جسمی و روحی برای تولد و همچنین آمادگی برای فرزندپروری است. معمولا دوره با انواع مختلف شروع می شود تمرینات تنفسی که باید به سهولت کمک کند درد در هنگام زایمان پس از آن دنبال می شود تمدد اعصاب تمریناتی برای افزایش آگاهی بدن
اگر دوره آمادگی زایمان شامل تمرینات مربوط به ژیمناستیک قبل از زایمان است ، سازگاری تمریناتی برای تقویت کمر و کف لگن عضلات دنبال می شوند. برای دستیابی به موفقیت قابل توجه ، این تمرینات همچنین باید در فواصل منظم در خانه انجام شوند. کارشناسان توصیه می کنند که برای شرکت در دوره ای برنامه ریزی کنید تا آمادگی زایمان حدود سه تا چهار هفته قبل از تاریخ محاسبه شده تولد به پایان برسد. از آنجا که دوره های آمادگی برای تولد با تمرینات یکپارچه قبل از زایمان بسیار محبوب هستند و بنابراین اغلب زود رزرو می شوند ، مادر آینده باید زودتر در مورد این موضوع فکر کند. ثبت نام برای کلاسهای قبل از زایمان با ژیمناستیک یکپارچه قبل از زایمان نباید خیلی به تعویق بیفتد و باید حداکثر تا هفته بیستم بارداری تکمیل شود. هم پزشک متخصص زنان و هم مامای شرکت کننده معمولاً می توانند اطلاعاتی در مورد ارائه دوره های محلی ارائه دهند.
تمام مقالات این مجموعه:
