هنگام کاهش وزن گرسنگی چه باید کرد؟
ساده ترین و موثرترین نکته برای مبارزه با گرسنگی در حالی که کاهش وزن است: آب! نوشیدن زیاد نکته اصلی در این مورد است. اغلب ما احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم و غذا می خوریم ، گرچه در واقع باید بیشتر بنوشیم.
قهوه سیاه یا چای شیرین نشده ، که کالری اضافی دریافت نمی کند ، همچنین برای دوباره پر کردن (یا کامل نگه داشتن) مایعات بدن مفید است تعادل و احساس گرسنگی را خنثی می کند. برخی از افراد همچنین گزارش می دهند که به آنها کمک می کند بو دانه های قهوه ، نعناع یا سایر گیاهان. احتمالاً مکانیزمی نیز در پشت این وجود دارد که کاملاً مشابه مکانیزمی است که در هنگام کارکرد کار می کند مسواک زدن.
اما در اینجا نیز نمی توان یک اثر دارونما کلاسیک را منتفی دانست. با این وجود ، ممکن است مفید باشد که در هنگام احساس گرسنگی ، مراسم کوچک خود را ایجاد کنید کاهش وزن، حواس پرتی به تنهایی اغلب کمک می کند. در بسیاری از موارد صرفاً از سر بی حوصلگی غذا می خوریم.
مطمئناً همه می توانند یک روز یا فعالیتی را به یاد بیاورند که آنقدر هیجان انگیز بود که کل روز برای خوردن غذا فراموش شد. وقتی تمرکز زیادی روی موضوعی داشته باشیم ، چه خصوصی باشد چه حرفه ای ، و واقعاً درگیر وظیفه خود شویم ، بدن ما فقط چیزهای خالی را به ما یادآوری می کند معده با شکم شکم می کند لحظه ای که نمی توان به آن کمک کرد اما نباید بیش از حد باعث حواس پرتی شود: استرس و خیلی کم تمدد اعصاب بسیاری از افراد را به سمت جبران تنش با خوردن سوق می دهد. اگر نمی خواهید در شرایط استرس زا به دنبال کلوچه یا "غذای اعصاب" دیگر بروید ، همیشه باید بدانید که عوامل استرس در حال حاضر مرتبط هستند و به طور مرتب برای استراحت و یادگیری خاص وقت می گذارند تمدد اعصاب در صورت لزوم تکنیک ها
آیا می توانم بدون گرسنگی وزن کم کنم؟
اکنون که درباره رژیم ها و پیامدهای آن و سرکوب گرسنگی مطالب زیادی گفته شده است ، س theال آخر این است: «همه اینها چه فایده ای دارد؟ آیا کاهش وزن بدون گرسنگی امکان پذیر نیست؟ این ممکن است شما را نیز مورد توجه قرار دهد: کاهش وزن با نمک های شوسلر البته این امکان وجود دارد!
این روش نه تنها دلپذیرترین روش (زیرا بدون گرسنگی) برای لاغر شدن است ، بلکه همچنین سالم ترین است. برای اضافه وزن بیماران ، پزشکان معمولاً توصیه نمی کنند رژیم غذایی برای کاهش وزن اما تغییر دائمی رژیم غذایی. متأسفانه ، این سریعترین راه برای کاهش وزن نیست ، اما این دقیقاً همان مزیت پزشکی آن است!
بدون کوتاه مدت ، سخت رژیم غذایی باید امیدوار کننده موفقیت باشد ، اما ترکیبی دائمی (در بهترین حالت مادام العمر) از غذای خوب و سالم و فعالیت بدنی است. با هدف كاهش وزن ، باید مراقب انتخاب غذاهایی با اصطلاحاً چگالی انرژی كم بود. اینها غذاهایی مانند گوجه فرنگی یا خیار هستند که حجم نسبتاً کمی را پر می کنند کالری.
بدون مصرف بیش از حد انرژی ، می توان مقادیر نسبتاً زیادی از این مواد غذایی را مصرف کرد که باعث پر شدن مواد غذایی می شود معده و بنابراین آن را سیر می کند. سوپ ها نیز تأثیر مشابهی دارند - مگر اینکه با کمک بیکن ، پنیر و / یا خامه از غذاهای با کالری بالاتر درست شوند.
