معرفی
رقم تابستان که مدتها در انتظار آن بودیم ، رویای رسیدن سریع به وزن دلخواه ، خنثی کردن جشن کریسمس یا بهبود وضعیت خود سلامت وضعیت - به همین تعداد دلایل برای کاهش وزن وجود دارد. هر کدام توجیه خاص خود را دارند. و یک چیز مشترک دیگر نیز وجود دارد: صرف نظر از اینکه قصد یا دلیل شروع یک پروژه کاهش وزن چیست ، فقط تعداد کمی موفق به ماندن در آن می شوند و کاهش وزن.
برای بسیاری ، محدود کردن میزان کالری که خود انتخاب می کند ، با رویکرد غیرعادی به میزان آنها ، دشوار است رژیم غذایی و قوانین بسیار سختگیرانه در زندگی روزمره ، بلکه همچنین با احساس گرسنگی! اگر رژیم غذایی بیش از حد سختگیرانه باشد و یک غرغر دائمی وجود داشته باشد معده، شخص به طور خودکار ناراضی می شود و دیر یا زود بد می شود. به دنبال آن اشتهای وحشتناک وحشتناکی ایجاد می شود ، معمولاً ابتدا یک "لغزش" و در آخر خاتمه رژیم غذایی.
چگونه می توانید از این مارپیچ رو به پایین جلوگیری کنید؟ آیا می توان بدون احساس گرسنگی احساس گرسنگی لاغر شد؟ اگر قرار است کاهش وزن بدون گرسنگی انجام شود ، چه مواردی باید در نظر گرفته شود؟
چرا وقتی لاغر می شوید گرسنه اید؟
برای اینکه بفهمید چگونه بدون گرسنگی لاغر شوید و چگونه کیلو های اضافی خود را از دست بدهید ، ابتدا باید بفهمید که وقتی اینقدر رژیم دارید ، در واقع احساس گرسنگی می کنید. دلایل این امر بسیار و متنوع است ، اما به راحتی قابل توضیح است. اولاً ، بسیاری از رژیم های غذایی که برای کاهش سریع وزن طراحی شده اند ، اشتباه در برنامه ریزی قسمت های بسیار کوچک است.
به لطف مواد تشکیل دهنده آنها ، این مواد معمولاً از نظر کالری از نظر فنی کافی هستند ، بنابراین بدن نباید واقعاً احساس گرسنگی کند ، بلکه فقط در مقادیر بسیار کمی احساس می شود. معده متوجه می شود که فقط غذای کمی گرفته شده و احساس سیری در حد مناسب نمی کند. علاوه بر این ، بخشهای بسیار کوچک (به خصوص اگر در حضور دیگران که از اندازه "طبیعی" می خورند بخورند) یک عامل روانشناختی مهم است.
برای بسیاری از مردم این فکر که "من نمی توانم از چنین بخشهای کوچکی سیر شوم ..." در ذهن آنها باقی می ماند و به معنای یک پیشگویی خودکفا ، تضمین می کند که احساس سیری در حقیقت رخ نمی دهد. این می تواند برای شما نیز جالب باشد: کمبود خواب سومین عامل مهم زمان است: آیا اتفاقاً غذای رژیمی که با دقت آماده شده خیلی سریع و بی توجه خورده اید و بعد از آن هنوز گرسنه هستید؟ این جای تعجب نیست ، زیرا هر بدن حداقل 20 دقیقه قبل از اینکه بتواند در برابر دریافت غذا واکنش نشان دهد و یک سیگنال مهم به آن ارسال کند ، نیاز دارد مغز: "سیرم".
کسانی که خیلی قبل از سپری شدن این زمان وعده های غذایی خود را به پایان رسانده اند ، البته هنوز احساس سیری نخواهند کرد و خود را در معرض خطر خوردن بیش از حد لازم قرار می دهند. بین وعده های اصلی اصلی ، دلیل گرسنگی هنگام کاهش وزن معمولاً به دلیل افت در است خون قند. بلافاصله پس از خوردن ، سطح قند در خون بالا می رود
اگر این افزایش بیش از حد شدید باشد ، خطر سقوط دوباره آن خیلی سریع و عمیق پس از آن وجود دارد. در نتیجه ، معده بعد از آخرین وعده غذایی دوباره سریع غرغر می کند. نکته آخر ، نباید فراموش کرد که برای بسیاری از افرادی که می خواهند لاغر شوند ، که قبلاً میان وعده های کوچک و چندین بار در روز میان وعده های کوچک خورده اند ، در ابتدا فقط سه (یا پنج) غذا خوردن معمولاً عادت ندارد. ) وعده های غذایی ثابت همانطور که در رژیم غذایی طرح. هر کسی که قبل از شروع یک پروژه بین یک وعده غذا یک تکه کیک ، یک لاته ، یک نوشیدنی شیرین و یک میان وعده خورده باشد ، طی سالها بدن خود را آموزش داده است که بین دو وعده غذا خاموش شود ، از ذخایر ذخیره شده استفاده کند و دیگر برنگردد تا وعده غذایی بزرگ بعدی اکنون یک رژیم غذایی بدن را از این وضعیت مجلل ، که مستقیماً توسط وی به عنوان یک تغییر ثبت شده ، خارج می کند.
