کشش در حالت نشسته: در حالت نشسته ، پای آسیب دیده را روی دیگری قرار دهید. به آرامی زانو را به سمت زمین هل دهید و کمی به جلو خم شوید. سپس باسن خارجی را بکشید. کشش را برای 10 پوست نگه دارید و تمرین را دو بار تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
"کشش در حالت خوابیده به پشت". هنگام دراز کشیدن ، پای آسیب دیده را روی پای ایستاده قرار دهید. حالا با هر دو دست زیر مفصل زانو پا را به سینه بکشید. این امر باعث ایجاد کشش بر روی عضله بیرونی گلوتئال می شود که 10 ثانیه در این حالت نگه داشته اید. در کل 3 پاس بدهید. ادامه مطلب بعدی… فیزیوتراپی مفصل ران - ورزش 3
در حالت خوابیده بازوهای خود را به پهلو بکشید. پای آسیب دیده با زاویه 90 درجه از روی پای کشیده به سمت زمین هدایت می شود. در حالی که قسمت پایینی کمر در حال چرخش است ، قسمت بالای بدن روی زمین ثابت می ماند. این موقعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید. دو پاس دیگر در پی دارد. به تمرین بعدی ادامه دهید.
سگ آرام: از حالت چهار پا ، پای آسیب دیده را با زاویه 90 درجه تا ارتفاع پشت گسترش دهید. کل پشت یک خط مستقیم را تشکیل می دهد. پخش را 15 بار با 3 پاس تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
آدم ربایی: شما در حالت جانبی با زانوهای خم شده قرار دارید. پا را بالای سر خود باز کنید. پاها در تماس مداوم با یکدیگر هستند. برای دشوارتر شدن تمرین ، می توانید تراباند را به زانوها ببندید. پخش را 15 بار با 3 پاس تکرار کنید. بازگشت به مقاله: فیزیوتراپی برای سندرم پیریفورمیس.
درد ناخوشایند در باسن و پشت ران باعث سندرم پیریفورمیس می شود. عضله پیریفورمیس "متورم" باعث ایجاد فشار بر عصب سیاتیک بزرگ می شود که باعث ایجاد بخیه های سوزان می شود. در ادامه ، زمینه توضیح داده می شود و تمرینات و اقدامات مناسب فیزیوتراپی برای دستیابی به رهایی از درد توضیح داده می شود.… سندرم Piriformis فیزیوتراپی
پوکی استخوان برای سندرم پیریفورمیس به ویژه در مورد سندرم پیریفورمیس ، بسیاری از درمانهای پزشکی سنتی ارتدوکس شکست می خورند. به ویژه درمان پوکی استخوان هیچ تضمینی برای موفقیت ندارد ، اما می تواند در صورت شکست فیزیوتراپی کمک کند. اینکه آیا پوکی استخوان یک جایگزین معقول است باید در هر مورد جداگانه مورد بررسی قرار گیرد. خلاصه سندرم Piriformis ، که به ویژه… استئوپاتی برای سندرم Piriformis | سندرم Piriformis فیزیوتراپی
رول کنید: یک توپ غلتکی / تنیس جذاب در زیر باسن خود قرار دهید و حداکثر روی آن بچرخید. 1 دقیقه. این کار را 2-3 بار در صورت نیاز تکرار کنید. بار روی غلتک را خود شما می توانید تعیین کنید. شما باید فشار واضحی را احساس کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
به طور کلی ، تمرینات کششی نقش مهمی در درمان سندرم پیریفورمیس و پیشگیری از آن ایفا می کنند. آنها اطمینان حاصل می کنند که ماهیچه پیریفوریس انعطاف پذیر است و به دلیل آرامش بخشی ، نه تنها علائم را برطرف می کند ، بلکه به افزایش تحرک و تغذیه بهتر ماهیچه نیز کمک می کند. بسیاری از تمرینات را می توان به راحتی… خلاصه | تمرینات سندرم Piriformis
برای کنترل علائم سندرم پیریفورمیس، مهم است که افراد مبتلا خودشان فعال شوند. برای اینکه کشش عضله پیریفورمیس رها شود و در دراز مدت از بین برود، تمرینات کششی به ویژه موثر بوده است. این تمرینات معمولاً نسبتاً ساده هستند و می‌توان… تمرینات سندرم Piriformis
تمرینات کششی با کمک توپ تنیس تمرینات کششی بیشتر برای مفصل ران و همچنین سایر اعضای بدن را می توانید در مقاله تمرینات کششی مشاهده کنید. برای این تمرین ، در حالت چهارپایه عقب بایستید. یک توپ تنیس را زیر باسن خود قرار دهید و ماهیچه پیریفورمیس را با حرکات دایره ای کوچک ماساژ دهید. چه زمانی … حرکات کششی با کمک توپ تنیس | تمرینات سندرم Piriformis
