تمرینات کششی با کمک توپ تنیس
بیشتر کشش تمرینات مفصل ران ، بلکه سایر قسمتهای بدن را می توانید در مقاله مشاهده کنید تمرینات کششی.
- برای این تمرین ، در حالت چهارپایه عقب بایستید. موقعیت a تنیس توپ زیر باسن شما و ماساژ la عضله پیشانی با حرکات دایره ای کوچک. وقتی به یک درد اشاره کنید ، چند لحظه در آنجا بمانید و ماساژ با حداقل حرکت توپ
- به پشت دراز بکشید و پاها را در حالت عمودی قرار دهید و a را قرار دهید تنیس توپ در کنار a درد زیر باسن خود را نشان دهید
- 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس توپ را به نقطه دردناک بعدی منتقل کنید.
- به پهلو دراز بکشید ، قسمت بالای بدن خود را به پشت تکیه دهید ساعد. موقعیت قرار دهید تنیس توپ را به صورت جانبی در زیر باسن خود قرار دهید و به آرامی به جلو و عقب بپیچید.
- در حالت چهارپایه عقب بایستید و به راست خود ضربه بزنید پا در سمت چپ شما
- توپ تنیس را در سمت راست زیر باسن خود قرار دهید و قبل از تغییر حالت ، 20 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید.
تن درمانی
فیزیوتراپی تمرکز اصلی درمان است سندرم Piriformis. از آنجا که مشکلات معمولاً ناشی از کشیدگی عضلانی است ، فیزیوتراپیست درمانگر تعدادی گزینه دارد که می تواند با آنها درمان را شروع کند. رویکردهای درمانی شامل شل شدن عضلات با ماساژ یا تحریک نقاط به اصطلاح ماشه ، تکنیک های فاسیال ، درمان با سونوگرافی درمان و همچنین گرما ، سرما و الکتروتراپی.
بخش مهمی از درمان نیز یافتن علت زمینه ای است سندرم Piriformis تا در صورت امکان با آن مبارزه شود. به عنوان مثال ، این می تواند فعالیتهای یک طرفه یا بیش از حد زیاد و/یا خطاهای حرکتی باشد. با اجتناب و اصلاح این موارد ، می توان بر روند بیماری در بسیاری از موارد تأثیر مثبت گذاشت و از مشکلات بعدی جلوگیری کرد.
یکی دیگر از ستون های مهم درمان ، تمرینات متعدد مختلف برای کشش ، شل شدن و تقویت عضلات است عضله Piriformis (به بالا نگاه کن). مهم این است که بیمار نسبت به بدن خود آگاهی بیشتری داشته باشد و به او بفهمانید که انجام حرکات منظم حتی پس از پایان درمان چقدر اهمیت دارد. علاوه بر این روشهای درمانی محافظه کارانه ، می توان از داروهای ضد درد و ضد اسپاسم استفاده کرد. با استفاده از Kinsiotape ، نتایج خوبی را می توان با آن به دست آورد سندرم پریویریس. یک دستورالعمل دقیق و تجربه آنها در مقاله فیلمبرداری.
