ناخوشایند درد در باسن و پشت آن ران باعث به اصطلاح سندرم Piriformis. یک "متورم" عضله پیشانی باعث فشار بر بزرگ می شود عصب سیاتیک، که باعث سوزش بخیه در ادامه ، زمینه توضیح داده شده و تمرینات و اقدامات مناسب از فیزیوتراپی برای دستیابی به آزادی از آن توضیح داده شده است درد در اسرع وقت.
6 تمرین ساده برای تقلید
تمرین اول - "بیرون زدن" تمرین دوم - "کشش در حالت نشسته" سومین تمرین - "کشش در حالت خوابیده در حالت خوابیده" تمرین چهارم - "وضعیت چرخش" تمرین 1 - "سگ آرام 2 تمرین -" آدم ربایی
مداخله فیزیوتراپی
همه چیز تمام و پایان فیزیوتراپی برای سندرم Piriformis تسکین است ، تمدد اعصاب و کشش عضله آسیب دیده در مرحله بعد ، چه زمانی درد دیگر تجربه نشده است ، می توان آموزش خاص عضله سازی را شروع کرد. تکنیک های غیرفعال برای عضله تمدد اعصاب اصطکاک های متقابل دردناک اما موثر هستند ، درمان نقطه ماشه ای و تکنیک های جذاب ، که این مزیت را دارد که کل زنجیره عضلانی را که در اغلب موارد مشکل برطرف می شود یا منتقل می کند ، درمان می کند.
سونوگرافی و الکتروتراپی در فیزیوتراپی نیز اثر آرامش بخشی دارد سندرم Piriformis و به ساختارها برای بازسازی کمک کنند. اولین تمرین یک تمرین شخصی در خانه در حال انجام است تنیس توپ یا غلتک جذاب. این زیر عضله متشنج در حالت نشسته یا خوابیده قرار می گیرد و با آهسته غلت خوردن تحت بار خود قابل تنظیم بدن به جلو و عقب منتقل می شود.
2. کشش تمرینات برای سندرم Piriformis باید در حالت خوابیده به حالت نشسته ، نشسته و چرخش دهنده انجام شود. ساده ترین شکل از کشش موارد زیر است: در صندلی روی صندلی ، پاها موازی با عرض لگن روی زمین هستند ، اکنون پای پا به حالت کشیده در زانوی مقابل قرار می گیرد یا ران. حالا زانو را به آرامی به سمت زمین فشار دهید یا قسمت بالایی بدن را کمی به جلو متمایل کنید تا کشش در ناحیه باسن احساس شود.
این را حدود 30 ثانیه نگه دارید و حالت را تغییر دهید پا. توصیه می شود همیشه دو طرف کشش داشته باشید و ورزش کنید. ورزش سوم همان تمرین را می توان در حالت خوابیده نیز انجام داد.
پاها به صورت قائم هستند ، یک پا برعکس قرار می گیرد ران. دستها ران مستقر شده را گرفته و می کشند پا به آرامی به سمت قفسه سینه و ران زانوی پا را تحت فشار قرار می دهد تا از بدن کشیده شود. تمرین چهارم یک وضعیت کششی چرخشی از فیزیوتراپی در صورت بروز سندرم Piriformis برای کل زنجیره عضلانی به شرح زیر است: از وضعیت خوابیده به پشت ، پایی که باید کشیده شود خم شده و روی زمین روی پای دیگر قرار می گیرد.
کمر به پهلو چرخانده و قسمت بالایی بدن به صورت مستقیم در پشت خوابیده است. سعی کنید آرام باشید و بگذارید حالت کششی چرخشی کاملاً پایین بیاید. 5. ورزش تمرينات فعال براي تقويت رباينده ها و حمايت از پيريفورميس به صورت زير انجام مي شود: از وضعيت چهار پا ، يك پاي خود را به زاويه راست به پهلو باز كرده و بدون قرار دادن زانو در زير بدن برگردانيد.
این تمرین را 3 12 XNUMX بار در هر طرف تکرار کنید تا قدرت را تمرین دهید تحمل منطقه ، که مناسب استرس روزمره است. تمرین ششم تمرین دیگری از فیزیوتراپی برای سندرم پریفرمیس در موقعیت جانبی انجام می شود. زانوها کمی خم شده است.
اکنون قسمت بالایی ساق پا به سمت بیرون و بالا چرخانده شده است بدون اینکه پاها از هم جدا شوند. دوباره پایین بیاورید بدون اینکه پایه را کاملا پایین بیاورید و همین کار را 3 x 12 بار در هر طرف انجام دهید. تمرینات قدرتی باید به آرامی و با تنش و بدون استفاده از حرکت زیاد انجام شود.
به این ترتیب عضلات به صورت بهینه و در صورت امکان و بدون حرکات دور کننده تمرین می شوند. به منظور ایجاد ثبات در فیزیوتراپی و آموزش کل زنجیره عضلانی ، تعادل تمرینات روی تخته تکان ، زمین نرم یا ایستاده یک پا توصیه می شود. به عنوان مثال ، سعی کنید روی یک پتو رول شده بایستید ، یک پا را در زاویه قائم بالا بردارید و برای مدتی نگه دارید.
این می تواند با نوک زدن یا تمرینات اضافی بازو یا خم شدن خفیف زانو در پای ایستاده تغییر کند. Musculus piriformis یک عضله کوچک عمیق در پشت باسن است. از سقراط تقریباً به صورت افقی به سمت تپه بزرگ نوردی در قسمت فوقانی استخوان ران حرکت می کند.
عملکردهای آن شامل تثبیت مفصل ران - با فشار دادن استخوان ران سر به داخل استابولوم در لگن ، گسترش پا ، کشش پا به عقب و چرخش به سمت بیرون. شاخه های مستقیم از شبکه عصب خاجی عضله را تأمین می کنند. عالی است عصب سیاتیک از طریق یک محل عبور بین پیری فرمیسس و استخوان عبور می کند - در بعضی از افراد حتی از وسط استخوان عبور می کند عضله پیشانی. به دلیل نقطه باریک عبور ، عصب سیاتیک مستعد ابتلا به مشکلات فشار در این زمینه است - به ویژه در افرادی که سیاتیک از طریق عضله عبور می کند.
اضافه بار - به خصوص در مورد دونده هایی که به اشتباه بارگیری نشده اند - ، پس از جراحات یا نشستن طولانی مدت با فشار اضافی ، به عنوان مثال کیف پول در جیب عقب ، منجر به اصطلاح سندرم Piriformis می شود. سوزش، چاقوکشی ، عمیق و گاهی پرتوی درد در پشت یا پا بیمار را تحت فشار قرار می دهد. افزایش تنش عضلانی و نیازهای مکانی عصب را تحریک می کند و باعث می شود سیگنال های ناخوشایندی ارسال کند.
درد به ویژه هنگام خم شدن ، نشستن یا عملکردهای عضلانی فوق الذکر ، گسترش و چرخش خارجی - به عبارت دیگر ، در تمام موقعیت هایی که عضله و در نتیجه عصب را بیشتر و بیشتر تحت فشار قرار می دهند. اختلالات حسی در منطقه تأمین سیاتیک یا اختلالات عملکرد عضلانی نیز می تواند در سندرم Piriformis رخ دهد. اگر به این موضوع علاقه مند هستید ، این مقاله ممکن است همان چیزی باشد که به دنبال آن می گردید: تمرینات برای سیاتیک درد در دوران بارداری تعیین علت سندرم Piriformis مهم است.
این که آیا این یک روش پیاده روی اشتباه است ، کفش های اشتباه ، وضعیت بدن غلط ، یک مشکل در زنجیره عضلات ،. برای موفقیت نهایی باید علت اصلی را در فیزیوتراپی درمان کرد. اگر فقط به صورت علامتی درمان شود ، به احتمال زیاد پس از استفاده مکرر یا بارگذاری نادرست ، مشکل دوباره و دوباره بروز می کند.
آزمایش های مختلفی برای کشش عضله یا تحریک آن توسط فعال سازی عضلانی وجود دارد. اغلب علائم سندرم Piriformis با دیسک فتق همراه هستند. این را می توان با آزمایشات بالینی یا معاینه تصویربرداری پزشکی رد کرد.
برای جلوگیری از سندرم پیری فرمیسس ، یک کرست عضلانی تثبیت کننده باید همیشه در دسترس باشد. عضلات مختلف باید درون باشند تعادل. یک صحیح در حال اجرا سبک و کفش مناسب از صدمات و تنش محافظت می کند.
منظم تمرینات کششیبه خصوص بعد از ورزش ، به شل شدن عضلات نیز کمک می کند. درد را نادیده نگیرید - گوش دادن به بدن شما! با استفاده از Kinsiotape ، می توان نتایج خوبی را با سندرم Piriformis بدست آورد. یک دستورالعمل دقیق و آنها را در مقاله تجربه کنید فیلمبرداری. تمرینات بیشتر برای جلوگیری از درد مفصل ران را می توان در اینجا یافت: فیزیوتراپی برای درد مفصل ران
