نوار کینزی | بی ثباتی مفصل مچ پا

Kinesiotaping Kinesiotape اغلب برای ناپایداری ها استفاده می شود. این عملکرد تاندون ها را پشتیبانی می کند و می تواند منجر به بهبود احساس ثبات شود. با این حال ، استفاده از Kinesiotape یک درمان علامتی است و نه یک علت! این بدان معناست که علت بی ثباتی درمان نمی شود. از آنجا که Kinesiotaping یک راه حل دائمی نیست ، باید… نوار کینزی | بی ثباتی مفصل مچ پا

بانداژ مفصل مچ پا | بی ثباتی مفصل مچ پا

بانداژهای مفصل مچ پا بانداژها اغلب با نوارها جایگزین می شوند. به ویژه در شب ، هنگامی که مفصل به طور آگاهانه ایمن نشده و حرکات ناخواسته به راحتی رخ می دهند ، از باندهای سبک و نرم برای محکم نگه داشتن مفصل استفاده می شود. در غیر این صورت ، در مورد آتل ها و بانداژهای چسبانده شده صادق است: استفاده مناسب و آگاهانه از بانداژ می تواند کاملاً… بانداژ مفصل مچ پا | بی ثباتی مفصل مچ پا

درد در مفصل مچ پا دلایل ، علائم ، درمان

مفصل مچ پا از مفصل بالا (OSG) و مچ پای پایین (USG) تشکیل شده است. استخوان های درگیر عمدتا توسط رباط ها به هم چسبیده اند و علاوه بر آن توسط تاندون های ماهیچه هایی که روی مفصل مچ پا عمل می کنند ، متصل می شوند. بنابراین درد در مفصل مچ پا می تواند از استخوان ها ، رباط ها یا ماهیچه ها شروع شود. بسته به… درد در مفصل مچ پا دلایل ، علائم ، درمان

علائم | درد در مفصل مچ پا دلایل ، علائم ، درمان

علائم درد مفصل مچ پا را می توان با توجه به نکات مختلف به طور دقیق تر طبقه بندی کرد: بسته به علت درد در مفصل مچ پا ، علائم دیگر با هم ظاهر می شوند و نشانه هایی از شدت آسیب یا بیماری ارائه می دهند. به عنوان مثال ، اگر مچ پای خود را پیچانده اید ، بلافاصله درد می کند و متورم می شود ،… علائم | درد در مفصل مچ پا دلایل ، علائم ، درمان

درمان | درد در مفصل مچ پا دلایل ، علائم ، درمان

درمان بسته به علت درد در مفصل مچ پا ، گزینه های درمانی از تسکین درد تا بی حرکتی تا درمان جراحی متغیر است. 1) کشیدگی رباط: در مورد کشیدگی رباط ، مصرف مسکن های سبک ، خنک کننده مفصل و بی حرکتی با بانداژ پشتی الاستیک برای چند روز کاملاً کافی است. 2) پاره شده… درمان | درد در مفصل مچ پا دلایل ، علائم ، درمان

Shin Bone: ساختار ، عملکرد و بیماری ها

اکثر کودکان می دانند که استخوان ساق پا وقتی به آن ضربه می زند مانند جهنم درد می کند. این به خاطر این واقعیت است که نسبتاً برای شرایط استخوانی مستقیماً در زیر پوست محافظت نشده است. با این حال ، این یک استخوان مهم بدن است که بدون آن هرگز نمی توانیم ایستاده بایستیم. استخوان درشت نی چیست؟ استخوان درشت نی یکی است… Shin Bone: ساختار ، عملکرد و بیماری ها

بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 9

“عضلات بالابرنده پا” Theraband را به صورت یک حلقه گره بزنید و آن را در اطراف یک جسم جامد (پای میز، پای مبل) ثابت کنید. یک یا هر دو پا را با جلوی پا به حلقه آویزان کنید. پاشنه پا روی زمین ثابت می ماند. از این حالت، انگشتان پا را به سمت خود بکشید و دوباره رها کنید. زانوها کامل نیست… بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 9

بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 12

تعادل زانو: بایستید و هر دو پا را به صورت لگن روی سطح ناپایدار قرار دهید. حالا کمی زانوها را خم کرده و سپس به حالت کشش برگردید. قسمت فوقانی بدن کمی عقب به جلو با پشت مستقیم و باسن هنگام پایین آمدن به عقب هل داده می شود. 15 تکرار انجام دهید. تمرین بعدی را ادامه دهید.

بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 14

تعادل با چشمان بسته: ابتدا بایستید و هر دو پا را روی سطح ناپایدار قرار دهید. اکنون چشمان خود را ببندید و به مدت 10 ثانیه تعادل خود را حفظ کنید. وقتی احساس امنیت کردید ، می توانید به حالت یک پا بروید. بازگشت به مقاله

بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 2

تمرین دوم: روی پای آسیب دیده بایستید. پای دیگر کمی خم شده و به آرامی به جلو و عقب می چرخد. بالاتنه صاف می ماند. در ابتدا به یک شی (صندلی، دیوار، کمد) بچسبید. فقط زمانی که به تمرین مسلط شدید، دست خود را رها کنید. پای خود را به مدت 2-10 ثانیه بچرخانید. پس از یک استراحت کوتاه،… بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 2

بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 3

"پاشنه - نوک انگشت پا" روی یک سطح غیر لغزنده، به موازات باسن خود بایستید. برای ایستادن روی پاشنه پا، انگشتان پا را به سمت سقف بکشید و به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید. سپس روی جلوی پا بایستید و پاشنه را بلند کنید. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید. قبل از استراحت 10 بار وضعیت خود را تغییر دهید و … بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 3