شکستن

مقدمه تقریباً به همان اندازه که دانش در مورد برنامه تمرینی ایده آل و رژیم متعادل مرتبط است ، دانش اولیه در مورد آسیب های ورزشی ورزشکاران است. به ویژه ورزشکاران حرفه ای که از بدن خود عملکرد فوق العاده می خواهند و ورزشکاران گهگاهی با انگیزه بالا و بدون آموزش ، به ویژه تحت تأثیر آسیب ها قرار می گیرند. اما وقتی ناگهان اتفاق می افتد چه می کنید… قانون PECH

کاربرد روی زانو قانون PECH همچنین راهنمای خوبی برای آسیب های زانو است ، که به ویژه در بین آسیب های ورزشی رایج است. بیش از همه چیز ، تمرکز باید روی P -break باشد - در صورت آسیب دیدگی زانو! به خصوص وقتی هنوز مشخص نیست که آیا رباط ها یا تاندون ها در مفصل تحت تاثیر قرار می گیرند یا خیر ... کاربرد روی زانو | قانون PECH

بنابراین کاربرد کبودی کبودی را می توان در طول رشد آنها بخصوص با خنک کننده و فشرده سازی به طور مثر کاهش داد. اگر قانون PECH بلافاصله پس از آسیب اعمال شود ، گاهی اوقات می توان از کبودی به طور کامل جلوگیری کرد. متأسفانه ، این اصل برای کبودی های موجود به خوبی عمل نمی کند. با این وجود ، سرمایش ، ذخیره ، فشرده سازی و ارتفاع به کاهش… برنامه کبودی | قانون PECH