غذا با آلانین
آلانین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. در زیر لیستی از دسته های مختلف مواد غذایی با محتوای آلانین مربوطه در هر 100 گرم ناخالص آورده شده است:
- کورن فلکس شیرین نشده: 800 میلی گرم
- تکه های جو دو سر: 790 میلی گرم
- نان سبوس دار: 320 میلی گرم
- دانه های سویا: 1530 میلی گرم
- لنزها: 1290 میلی گرم
- جعفری: 314 میلی گرم
- بادام زمینی: 810 میلی گرم
- آووکادو: 175 میلی گرم
- موز: 46 میلی گرم
- بری: 910 میلی گرم
- ادام: 890 میلی گرم
- ماست: 170 میلی گرم
- گوشت تفت داده شده: 1720mg
- گوشت خوک: 1540 میلی گرم
- هادوک: 2160 میلی گرم
- ماهی قرمز: 1680mg
- سایت: 1230 میلی گرم
- کره: 28 میلی گرم
