بتا آلانین برای چه کسانی مناسب است؟
بتا آلانین توسط بدن به ال کارنوزین تبدیل می شود با کمک هیستامین، که همانطور که قبلا ذکر شد ، به این معنی است که عضلات به این سرعت اسیدی نمی شوند. این امر نه تنها برای افزایش کوتاه مدت عملکرد بلکه برای آموزش اینتروال نیز مفید است. اساساً به ویژه ورزشکاران از مکمل با استفاده می کنند آلانین بتا.
با این حال ، به عنوان تعدادی از مطالعات در آلانین بتا بتا آلانین به طور مداوم در حال افزایش است مکمل همچنین می تواند برای گروه های دیگر افراد مفید باشد. سایر زمینه هایی که بتا آلانین در آنها تأثیر مثبت دارد می تواند موارد زیر باشد: با توجه به تقاضای زیاد و پیشرفت علم ، آزمایشات و مطالعات بیشتری در مورد بتا آلانین و سایر اسیدهای آمینه در حال انجام است تا اثربخشی آنها و اثبات آنها اثبات شود. نتیجه گیری بهتر در مورد اثرات آنها. - ضد پیری
- ترکیبات با مکمل های دیگر مانند کراتین
- بیماری های روانشناختی
- اضطراب
بتا آلانین برای عضله سازی
مزایای بتا آلانین برای عضله سازی از مکانیسم عملکرد و عملکرد اسید آمینه حاصل می شود. در این زمینه می توان بتا آلانین را یک پیش دارو دانست ، زیرا این خود بتا آلانین نیست بلکه L-Carnosine سنتز شده از آن است که مسئول اثرات مثبت است. همانطور که قبلاً ذکر شد ، در شرایط عادی در حین تمرین ، بیش از حد کوتاه مدت یا طولانی مدت در عضلات و افت سریع عملکرد مرتبط اتفاق می افتد.
مصرف بتا آلانین سطح L-carnosine را افزایش می دهد ، که باعث افزایش غلظت یونهای H + می شود که مسئول افت ارزش pH هستند. در این زمینه ، L-carnosine به عنوان یک بافر عمل می کند که باعث می شود عضلات عملکرد طولانی تری داشته باشند. فارغ از اثر تثبیت کننده pH بتا آلانین ، گفته می شود که محصول نهایی L-carnosine اثرات دیگری نیز دارد که رشد عضلات را تقویت می کند. این شامل:
- اتصال و از بین بردن رادیکال های آزاد ، که منجر به خستگی سلول می شود
- فعال سازی و تنظیم شبکه سارکوپلاسمی ، که نقشی تعیین کننده در انقباض عضله دارد. - تنظیم کننده آنزیم
- اتساع عروق در ترکیب با نیتروژن
محصولات
بتا آلانین ، مانند انواع دیگر مکمل، به دوزهای مختلف موجود است. شناخته شده ترین و محبوب ترین آنها پودر و کپسول است. برای تأثیر تصمیم گیری در مورد اهمیت پودر یا کپسول مهم است ، اما مزایای مختلف این دو نوع دوز وجود دارد.
در کیفیت پودر و کپسول تفاوت وجود دارد. این بستگی عمده به مواد اولیه موجود و ناخالصی ها دارد. اگر تولیدکنندگان مختلف تجزیه و تحلیل محصولات را در وب سایت های خود ارائه دهند ، بسیار مفید است.
تنها بتا آلانین ثبت اختراع که در آلمان استفاده می شود Carnosyn® است. موضوعات مشابه:
- پودر: پودر بتا آلانین معمولاً بسیار ارزان تر از کپسول است و به صورت جداگانه قابل دوز است. ذخیره خوب پودر مهم است ، زیرا بتا آلانین رطوبت ساز است ، به این معنی که آب را از هوا متصل می کند ، که می تواند منجر به جمع شدن شود.
- کپسول: کار با کپسول های بتا آلانین آسان است و می توانید آن را در همه جا ببرید. از طریق پوسته ژلاتین متوجه پودر خود نمی شوید طعم و اثر رطوبت نیز کنار گذاشته می شود. این مزایا در قیمت کپسول ها نیز منعکس می شود. - BCAA
- گلوتامین
