کاربرد روی زانو
La قانون PECH همچنین یک راهنمای خوب برای آسیب دیدگی زانو است ، که به ویژه در میان آنها شایع است آسیب های ورزشی. بیش از همه موارد ، تمرکز باید بر روی P - break - در صورت آسیب دیدگی زانو باشد! مخصوصاً وقتی که هنوز مشخص نیست که رباط ها یا تاندون ها در مفصل آسیب دیده اند و یا حتی ممکن است ساختار اساسی استخوانی آسیب دیده باشد ، زانوی آسیب دیده تحت هیچ شرایطی نباید خم شود یا در برابر مقاومت کشیده شود. قاعده کلی این است که موقعیتی را که کمترین صدمه را می زند اتخاذ کنید و بعد از آن تغییر ندهید.
در بیشتر موارد آسیب دیدگی زانو ، این حالت استراحت کمی خم است که به سمت داخل یا خارج متمایل نمی شود. مراجعه به پزشک همچنین باید در موارد آسیب دیدگی زانو به سرعت دنبال شود. اقدامات تشخیصی یا مراحل درمانی دیگر ممکن است لازم باشد.
کاربرد برای پارگی فیبرهای عضلانی
La قانون PECH همچنین خود را به وام می دهد کمک های اولیه اقدامات در صورت فیبر عضلانی پاره شده. اگر تمام مراحل میانی به طور مداوم دنبال شود ، می توان ضرر ناشی از آسیب را تا حد ممکن کم نگه داشت. سریعتر رفع و خنک شدن پارگی فیبر عضلانی، هرچه کوتاه تر شدن از ورزش و دوره توانبخشی بعدی انجام می شود. البته باید توجه داشت که مدت زمان درمان حاد پارگی است فیبر عضلانی متفاوت است: فقط پس از 2 روز ، به ندرت بهبودی حاصل می شود ، به طوری که وقفه ورزشی و سایر حروف دیگر طولانی تر هستند.
برنامه برای کبودی
آسیب دیدگی مکرر ، به ویژه در زمینه ورزشهای تفریحی ، کوفتگی عضله است. یک ضربه شدید یا چیزی شبیه به آن روی عضله معمولاً بسیار متشنج باعث آسیب دیدگی های جزئی در این عضله می شود. اگر از طرح PECH برای کبودی پیروی می کنید ، در بسیاری از موارد می توان از مراجعه به پزشک جلوگیری کرد.
از آنجا که مشکل اصلی کوفتگی خونریزی در عضله است که منجر به کبودی می شود ، خنک شدن سریع از اهمیت ویژه ای برخوردار است: محرک سرماخوردگی که از خارج وارد می شود ، کوچکترین خون عروق منقبض شود و جریان خون را کاهش دهد. این منجر به کاهش می شود خون جریان به منطقه آسیب دیده. اگر کمتر باشد خون به طور کلی به ناحیه کبودی می رسد ، البته فقط مقدار کمی می تواند به داخل بافت فرار کند و متعاقب آن کبودی به طور قابل توجهی کوچکتر خواهد بود خوب استفاده شده است باند فشاری تاثیری مشابه دارد.
