کشش جلوی ران

"پاشنه های استاتیک" روی یک پا بایستید. اگر در تعادل خود مشکل دارید ، دیوار/شی را نگه دارید. با دست دیگر مچ پای خود را گرفته و پای خود را به سمت باسن خود می کشید. رانها یکدیگر را لمس می کنند و لگن به جلو رانده می شود. قسمت بالای بدن مستقیم است. تنش را در جلو نگه دارید… کشش جلوی ران

تقویت پشت ران

”پل زدن با اتصال پاشنه پا” خود را در حالت خوابیده به پشت قرار دهید و دستان خود را جلوی سینه خود قرار دهید. هر دو پاشنه را کمی دور از باسن قرار دهید. پشت خود را صاف کرده و عضلات شکم خود را سفت کنید. از این موقعیت شروع ، باسن خود را طوری بالا بیاورید که با ران شما در یک خط مستقیم قرار بگیرد. انجام دادن … تقویت پشت ران

موربوس اسگود شلاتر - کشش خم کننده های ران

لانج: با یک پا یک لانج وسیع به جلو بگیرید. پای جلویی حداکثر خم شده است. 90 درجه و پای عقب کشیده شده است. دستها از قسمت جلوی ران پشتیبانی می کنند. پشت صاف باقی می ماند ، لگن به جلو فشار می آورد. کشش را در ناحیه کشاله ران پای راست شده برای حدود 10 ثانیه نگه دارید. سپس تغییر دهید… موربوس اسگود شلاتر - کشش خم کننده های ران

فیزیوتراپی برای بیماری شلاتر

بیماری شلاتر یک بیماری زانو دردناک است که بیشتر پسران جوان را درگیر می کند. با کاهش بار اضافی ، درمان زودهنگام/تمرینات بدنی و خاتمه رشد ، این بیماری اغلب بدون نیاز به جراحی یا محدودیت خود به خود بهبود می یابد. این بیماری که به بیماری Osgood-Schlatter نیز معروف است ، درد را در ناحیه قدامی زانو تحتانی توصیف می کند. تحریک… فیزیوتراپی برای بیماری شلاتر

مداخله فیزیوتراپی | فیزیوتراپی برای بیماری شلاتر

مداخله فیزیوتراپی در فیزیوتراپی/ژیمناستیک فیزیکی ، تشخیص با آزمایشات دستی و آزمایش درد برای حرکت ، استرس و فشار پشتیبانی می شود. پزشک با استفاده از سونوگرافی ، اشعه ایکس یا احتمالاً اسکن MRI تشخیص را می دهد. بین صدمات رباط ، شکستگی یا به اصطلاح زانوی جهنده تمایز قائل می شود که همچنین نشان دهنده بار اضافی… مداخله فیزیوتراپی | فیزیوتراپی برای بیماری شلاتر

پیش آگهی | فیزیوتراپی برای بیماری شلاتر

پیش آگهی معمولاً مشکلات بیماری شلاتر تنها در دوران بلوغ وجود دارد و با پایان مرحله رشد از بین می رود. آنچه ممکن است باقی بماند ، استخوان درشت نی تحت فشار یا حتی افزایش استخوان در این نقطه است. اگر مواد مرده استخوان جدا شده و باعث التهاب و مشکلات بیشتر در مفصل شده و حرکت را مختل کند ، ممکن است… پیش آگهی | فیزیوتراپی برای بیماری شلاتر

متامفتامین

محصولات مت آمفتامین دیگر در بسیاری از کشورها به عنوان دارو ثبت نشده است. پروویتین مدتی است که تجارت ندارد. مت آمفتامین یکی از مواد مخدر است و نیاز به نسخه های دقیق تری دارد ، اما این ماده ممنوعه نیست. در اصل ، داروها را می توان در داروخانه ها به عنوان نسخه پزشک تهیه کرد. که در … متامفتامین

داروهای خانگی برای سردرد

مقدمه - درمان های خانگی برای سردرد بسیاری از مردم به طور مرتب از سردرد رنج می برند. با این حال ، همیشه لازم نیست بلافاصله قرص سردرد مصرف کنید. اغلب داروهای خانگی قدیمی نیز می توانند باعث تسکین فرد مورد نظر شوند. با این حال ، اگر سردرد به خصوص شدید باشد یا با علائم دیگر همراه باشد ، مشورت با پزشک بسیار مهم است. … داروهای خانگی برای سردرد

طب فشاری در برابر سردرد | داروهای خانگی برای سردرد

طب فشاری در برابر سردرد طب فشاری از طب سنتی چینی ناشی می شود. نقاط خاصی را با انگشتان خود ماساژ می دهید. این امر باید قدرت خوددرمانی بدن را فعال کند. برای سردرد ، شما به سادگی نقاط درد خاص ، معمولاً در بالای شقیقه ها را ماساژ می دهید تا زمانی که درد از بین برود یا حداقل به طور قابل توجهی کاهش یابد. با این حال ، ماساژ نباید بیشتر طول بکشد… طب فشاری در برابر سردرد | داروهای خانگی برای سردرد

هوای تازه برای سردرد | داروهای خانگی برای سردرد

هوای تازه برای سردرد ورزش در هوای تازه به نظر بسیاری از داروهای خانگی برای سردرد است. غالباً تنها 20 دقیقه در هوای تازه می تواند به شما کمک کند که یک فرد جدید را در تمام طول روز پشت میز خود نشسته باشید. اکسیژن رسانی در هوای تازه بهتر است. ورزش … هوای تازه برای سردرد | داروهای خانگی برای سردرد

قانون PECH

مقدمه تقریباً به همان اندازه که دانش در مورد برنامه تمرینی ایده آل و رژیم متعادل مرتبط است ، دانش اولیه در مورد آسیب های ورزشی ورزشکاران است. به ویژه ورزشکاران حرفه ای که از بدن خود عملکرد فوق العاده می خواهند و ورزشکاران گهگاهی با انگیزه بالا و بدون آموزش ، به ویژه تحت تأثیر آسیب ها قرار می گیرند. اما وقتی ناگهان اتفاق می افتد چه می کنید… قانون PECH

کاربرد روی زانو | قانون PECH

کاربرد روی زانو قانون PECH همچنین راهنمای خوبی برای آسیب های زانو است ، که به ویژه در بین آسیب های ورزشی رایج است. بیش از همه چیز ، تمرکز باید روی P -break باشد - در صورت آسیب دیدگی زانو! به خصوص وقتی هنوز مشخص نیست که آیا رباط ها یا تاندون ها در مفصل تحت تاثیر قرار می گیرند یا خیر ... کاربرد روی زانو | قانون PECH