زمان بهبودی
زمان بهبودی a چهار سر ران پارگی تاندون ، مانند همه آسیب های ورزشی، تا حدود زیادی به همکاری بیمار بستگی دارد. تا چه حد بیمار به دستورالعمل های دکتر پایبند است. آیا او می تواند به اندازه کافی صبر کند تا از ایجاد اختلال در "اتصال" تاندون پیش از قرار دادن فشار مجدد در آن جلوگیری کند؟ علاوه بر این ، این سال مطرح می شود که منظور از بهبود در این زمینه چیست.
آیا زمان آن فرا رسیده است که قطعات تاندون دوباره با هم ترمیم شده و تاندون بتواند دوباره با دقت بارگیری شود یا آیا منظور از ترمیم ، بازگرداندن عملکرد کامل همانند قبل از پارگی تاندون است. اگر اولین فرض مطرح شود ، می توان حدس زد که حدود 5 تا 8 هفته طول بکشد. قبل از a معمولاً بیش از سه ماه طول می کشد شرط مثل قبل از رسیدن به آسیب.
چه زمانی می توانم دوباره ورزش کنم؟
پاسخ به این سوال به صورت کلی نیز دشوار است و البته به نوع ورزش یا شدت ورزش مربوط می شود. برای ورزش هایی که فشار کمی روی آنها وجود دارد ران عضلات ، درست است که بعد از حدود 3 ماه دوباره می توان آن را تمرین کرد. برای ورزشهایی که فشار بیشتری به آن وارد می کنند ران عضلات ، عضلات باید به آرامی به فشار اولیه خود برگردند.
در حالت ایده آل ، این کار را می توان همراه با یک فیزیوتراپیست انجام داد که می تواند روند توان بخشی را همراهی کند. با این حال ، ورزشکاران با فشار شدید در ران به عضلات توصیه می شود که ادامه ندهند. به عنوان مثال ، وزنه برداران (که وزنه های بیش از 200 کیلوگرم را بلند می کنند) هستند.
تمام مقالات این مجموعه:
