تمرینات 9

"Stretch Hamstring" فقط به پشت دراز بکشید و هر دو پا را پایین بیاورید. حالا یک پا را تا جایی که تا سقف بالا می رود بلند کنید و بالا نگه دارید. می توانید پای بلند شده را با هر دو دست نگه دارید. پاشنه پا را به سمت سقف و نوک انگشتان پا را به سمت بینی بکشید. سپس … تمرینات 9

آندوپروتز زانو - تمرینات 1

"دوچرخه سواری": در حالت خوابیده ، هر دو پا بلند شده و حرکات مانند هنگام دوچرخه سواری انجام می شود. همچنین می توانید با انجام تمرین در حالت نشسته ورزش را افزایش دهید. 3 بار با هر بار 20 ثانیه بارگیری کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

آندوپروتز زانو - تمرینات 2

بریجینگ (پل زدن): در حالت خوابیده به پشت ، هر دو پا را با عرض لگن نزدیک باسن قرار دهید و سپس باسن خود را به سمت بالا فشار دهید. بالا تنه ، باسن و زانوها سپس یک خط را تشکیل می دهند. بازوها در طرفین روی زمین قرار گرفته اند. یا حرکات خرد کننده کوچکی را در هوا انجام می دهید. یا این حالت را 15 ثانیه نگه دارید و حرکت دهید… آندوپروتز زانو - تمرینات 2

آندوپروتز زانو - تمرینات 3

پل زدن یک پا: همان وضعیتی را که در تمرین 2 دارید ، بگیرید. به جای 2 پا ، فقط یک پا در حال حاضر با زمین تماس دارد و پای دیگر به موازات ران دیگر کشیده شده است. یا این حالت را برای 15 ثانیه نگه دارید و باسن را 15 بار به صورت پویا بدون بالا آوردن به بالا و پایین حرکت دهید… آندوپروتز زانو - تمرینات 3

آندوپروتز زانو - تمرینات 4

افزایش بیش از حد: روی شکم دراز بکشید و بازوها را در کنار قسمت بالای بدن خم کنید ، پاها کشیده باقی می مانند. در حین تمرین به پایین به زمین نگاه کنید. حالا بازوهای زاویه دار و پاهای کشیده را به سمت بالا بلند کرده و موقعیت را حفظ کنید. این حالت را حدود 15 ثانیه نگه دارید و سپس 2 بار دیگر این کار را تکرار کنید. ادامه با… آندوپروتز زانو - تمرینات 4

آندوپروتز زانو - تمرینات 5

چیدن سیب: روی هر دو پا بایستید و سپس هر دو دست را به سمت بالا دراز کنید. حالا روی نوک انگشتان خود بایستید و به طور متناوب هر دو بازو را به سمت سقف دراز کنید. حدود 15 ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

آندوپروتز زانو - تمرینات 6

لیفت پاشنه پا: خودتان را در سطح یک پا جلو قرار دهید. حالا با پای جلویی خود را بالا بیاورید و سپس دوباره با پاشنه پا به پایین بروید. برای حفظ امنیت ، می توانید چیزی را حفظ کنید تا تعادل خود را حفظ کنید. این کار را 15 بار با 3 پاس انجام دهید. تمرین بعدی را ادامه دهید.

فیزیوتراپی برای TEP زانو

زانو مفصل بسیار پیچیده ای است که باید نیروهای زیادی را تحمل کند. یکی از شایع ترین علائم ساییدگی ناشی از افزایش سن در مفصل زانو دیده می شود. بیماری هایی مانند آرتروز زانو می تواند زندگی روزمره را برای بسیاری از افراد دشوار کند. اگر آسیب یا درد غضروف خیلی شدید شود و… فیزیوتراپی برای TEP زانو

درمان دستی | فیزیوتراپی برای TEP زانو

درمان دستی درمان دستی به تشخیص و درمان اختلالات در ناحیه مفاصل می پردازد. پس از استفاده از TEP زانو، بیماران اغلب محدودیت های حرکتی دردناکی را تجربه می کنند. علت مشکلات معمولاً بافت نرم اطراف مفصل است. در نتیجه عمل و کاهش استرس پس از… درمان دستی | فیزیوتراپی برای TEP زانو

آموزش عضله سازی برای زانو | فیزیوتراپی برای TEP زانو

تمرین عضله سازی برای زانو پس از استفاده از TEP زانو، تمرین عضله سازی ضروری است. در حالت ایده آل، این کار حتی قبل از عمل شروع می شود تا زانو به طور مطلوب برای توانبخشی آماده شود و تأثیر مثبتی بر روند بهبودی بگذارد. مهم است که عضله سازی در زیر… آموزش عضله سازی برای زانو | فیزیوتراپی برای TEP زانو

داروهای ضد درد / مسکن | فیزیوتراپی برای TEP زانو

داروهای ضد درد/ مسکن ها مسکن ها در درمان درد اهمیت اساسی دارند. آنها موادی هستند که قادر به کاهش یا حتی از بین بردن کامل احساس درد هستند بدون اینکه سایر عملکردهای مهم سیستم عصبی مرکزی را متوقف کنند. در مجموع، دو گروه عمده از مواد سرمایه گذاری وجود دارد. موضوع درد/علائم در… داروهای ضد درد / مسکن | فیزیوتراپی برای TEP زانو

اقدامات درمانی بیشتر | فیزیوتراپی برای TEP زانو

اقدامات درمانی بیشتر بسته به علائم بیمار، گزینه های درمانی برای بیمار مبتلا به نوک زانو متفاوت است. قبل از هر چیز و به خصوص در آغاز، درد در پیش زمینه است. برای دستیابی به کاهش، می توان از ماساژ یا برنامه های سرد استفاده کرد. برای به حداقل رساندن تورم و تسریع درناژ لنفاوی دستی می توان تجویز کرد. اقدامات درمانی بیشتر | فیزیوتراپی برای TEP زانو