خوابیدن برای بهبود جسمی و روحی ما مهم است. اما به نظر می رسد خواب مناسب یک هنر است: زیرا برای نزدیک به 8 میلیون آلمانی ، استراحت شبانه عذاب آور است. در کل ، پزشکان بین 88 شکل از تفاوت قائل می شوند اختلالات خواب، با بیشترین اختلالات خواب از طریق خواب. خواب مانند نوعی "عملکرد آماده به کار" تلویزیون است که در آن وجود دارد تنفس, گردش و عملکردهای متابولیکی کاهش می یابد. با افزایش سن ، میزان متوسط خواب از نظر فیزیولوژیکی کاهش می یابد اما طولانی می شود محرومیت از خواب ما قرار می دهد سلامت در خطر.
شب ادرار کنید یا استرس داشته باشید
بین مشکلات خوابیدن ، خوابیدن در طول شب ، بیدار شدن خیلی زود از یک طرف ، خواب آلودگی بیش از حد ، خرناس, آپنه خواب از طرف دیگر ، و همچنین اختلالات بیداری و کابوس ها. فشار و افسردگی شایعترین علل هستند. در شب ما به مشکلات جمع شده در طول روز ، احتمالاً سرکوب شده فکر می کنیم. اما خواب آشفته همچنین می تواند یکی از علائم بیماری های دیگر باشد ، به عنوان مثال دستگاه تنفسی یا قلب. افزایش یافت خون فشار همچنین به طور مکرر باعث اختلالات خواب می شود. ادرار شبانه ، مانند بزرگ شدن رخ می دهد پروستات، یا خارش در نتیجه پوست بیماری ها همچنین می توانند خواب را مختل کنند. که در آپنه خواب، مکث کوتاه در تنفس همراه با اتفاق می افتد خرناس. افراد با سندرم پاهای بی قرار (پاهای بی قرار) مجبورند شب ها مدام دور بزنند. طبق مطالعه ای در آزمایشگاه خواب در دانشگاه گوتینگن ، علل به شرح زیر توزیع می شود:
- دلایل روانشناختی (روان رنجوری اضطراب ، افسردگی): 36٪.
- فشار ، استرس: 24٪
- بیماری های ارگانیک: 24٪
- سر و صدا ، شیفت کاری و غیره: 9٪
- اعتیاد ، مواد مخدر ، الکل: 7٪
کم خوابی ذهن و قلب را تحت تأثیر قرار می دهد
اختلالات خواب نه تنها نتیجه بیماری هستند. اگر خواب ما به مدت طولانی آشفته باشد ، می تواند رهبری به عملکرد ضعیف ، افزایش حساسیت به بیماری و افسردگی, مشکلات دستگاه گوارش، بیماری های قلبی عروقی ، روان رنجوری ها ، پرخاشگری و اختلالات اضطرابی همچنین می تواند نتیجه باشد. نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با توجه به سن تغییر می کند: در حالی که یک نوزاد تازه متولد شده به طور متوسط 16 ساعت می خوابد ، یک فرد 60 ساله 7 ساعت بیهوش می شود. به گفته متخصصان ، حد پایین نیازهای خواب پنج ساعت در شب است.
شمردن گوسفندان فایده چندانی ندارد
نه تنها بیماری های جدی ، بلکه روزمره نیز فشار، بی ثباتی در برنامه روزانه ، مانند وعده های غذایی نامنظم ، بیش از حد الکل و نیکوتین مصرف ، کمبود ورزش ، سفرهای طولانی کاری یا رفتن به رختخواب نامنظم بیوریتم های ما را مختل می کند ، که در طولانی مدت باعث اختلال در عملکرد اعضای بدن می شود. نتیجه: افزایش انتشار فشار هورمون به خواب رفتن و خواب ماندن را به تأخیر می اندازد یا از آن جلوگیری می کند. به گفته دانشمندان کالج سنت آن ، دانشگاه آکسفورد ، تصور موقعیت ها یا مکان های دلپذیر ، مانند طبیعت ، به ما کمک می کند تا بهتر از "گوسفند شمارش" معروف به خواب برویم و حتی گفته می شود که ما را برای مدت بیشتری بیدار نگه می دارد. توضیح: "شمردن گوسفندان" فقط استرس را اضافه می کند. مهم این است که نگرانی های روزمره را فراموش کرده و آرام باشید.
برادران را از طبیعت بخوابید
ضرر خواب مصنوعی ایدز معمولاً اعتیاد آور است و مراحل مهم خواب عمیق و خواب را مختل می کند. خواب طبیعی ایدز مانند سنبل الطیباز طرف دیگر ، خطر اعتیاد را تهدید نمی کند.
- سنبل الطیب دارای اثر آرام بخشی به خواب است. مواد تشکیل دهنده آن فقط تحریک پذیری بیش از حد در گیاهان را کاهش می دهد سیستم عصبی، که مثلاً به دلیل استرس و نگرانی های روزمره رخ می دهد. فرو نشاندن کشنده ها از جانب سنبل الطیب عصاره خشک ریشه یا حتی ترکیب با هویج در طول روز اثر آرام بخشی و تسکین دهنده استرس داشته باشید و عصرها روند خوابیدن را آماده کنید.
- برای خستگی عصبی و خلق و خوی افسرده ، علاوه بر این مخمر سنت جان مفید است
- غالباً شبهای بی خواب نیز ناشی از بی قراری است معده شکایات ، که با آرامش بخش و ضد اسپاسم کاهش می یابد بادرنجبویه.
- برای بی قراری عصبی نیز می آید گل شور، اغلب در مخلوط چای با سنبل الطیب و بادرنجبویه.
خواب و عصبی چای همچنین به عنوان انواع آماده برای فنجان در دسترس هستند. علاج بمثل مشکلات خواب را در نتیجه اختلال روانی درک می کند تعادل. با این حال یک توصیه کلی دشوار است ، زیرا مواد هومیوپاتی به طور جداگانه بسیار متفاوت عمل می کنند و نیاز به مکالمه طولانی تر با پزشک دارند.
